2. вот два человека - один за тренировку перетаскал 400 кг и второй 400 кг...; один за 4 подхода, второй за 10 подходов; объем выполненной работы одинаковый; кто сильнее? ( второй разумеется, он еще 400 может перетаскать, т.к. выносливее
) например, у тяжелоатлетов, тренированных к статическим силовым нагрузкам, наблюдается снижение выносливости к динамическим нагрузкам, требующим быстрых движений; утомление при таких нагрузках у тяжелоатлетов развивается быстрее, чем даже у нетренированных здоровых людей ; это является «ценой» структурного «следа», характерного для адаптации к силовым нагрузкам; при такой адаптации (у тяжелоатлетов, культуристов и др.) в противоположность людям, тренированным на выносливость, в скелетных мышцах, а возможно и в сердце, происходит преимущественная «наработка» сократительных белков без соответствующего увеличения синтеза белков митохондрий и адекватного роста васкуляризации мышечной ткани ("мышечная дыхалка"
); в результате возникает выраженная гипертрофия и рост массы мышечной ткани и снижение удельной плотности в ней митохондрий; это приводит к уменьшению снабжения мышечной ткани кислородом, снижению функциональной мощности системы митохондрий, и в итоге — к увеличенной продукции, лактата и как следствие — быстрой утомляемости при нагрузке на выносливость; таким образом, «цена» специализированной адаптации к определенному виду нагрузок проявляется в снижении выносливости к другому виду нагрузок; но и этим не ограничивается значимость такой «цены» для организма - увеличение мощности системы митохондрий, наблюдаемое при адаптации на выносливость, имеет существенное значение как фактор ограничения активации свободнорадикального окисления при нагрузках и повышения резистентности организма к ишемическим повреждениям; таким образом, снижение плотности митохондрий и васкуляризации мышечной ткани ( у атлетов "силовиков") снижает резистентность организма к стрессорным и ишемическим повреждениям )))P.S. резистентность - устойчивость, невосприимчивость
Многа букаф 
Я так понимаю.
Смысл не зацикливаться на однообразных тренировках.</quote>
Я так понимаю.
Смысл не зацикливаться на однообразных тренировках.</quote>
ага
Многа букаф
Я так понимаю.
Смысл не зацикливаться на однообразных тренировках.</quote>
Я так понимаю.
Смысл не зацикливаться на однообразных тренировках.</quote>
отрицательно, когда катаболические гормоны превалируют над анаболическими (молекулы расщепляются, но не ресинтезируются) в посттренировочный период )))
P.S. Катаболизм означает процессы, посредством которых крупные молекулы расщепляются на более мелкие. Так, во время длительного бега от молекул гликогена отщепляется глюкоза и одновременно молекулы триглицерида расщепляются (липолиз) на четыре более мелких молекулы — три молекулы жирных кислот и одну молекулу глицерола. Молекулы белков могут также расщепляться на простые аминокислоты, из которых они состоят.
Анаболизм означает противоположный процесс: простые молекулы соединяются и образуют более крупные молекулы, как в случае восстановления гликогена в мышцах и печени или триглицеридов в жировых клетках или синтеза новых белков.
Если будет преобладать катаболизм, то повышается уровень катаболических гормонов в крови, как, например, кортизола, а уровень анаболических гормонов, как, например, тестостерона, уменьшается. Это сочетание высокого уровня катаболических гормонов и низкого уровня анаболических гормонов определяет превалирование катаболизма над анаболизмом во время тренировочного занятия, причем даже спустя несколько часов в случае очень высокой интенсивности тренировочного занятия.Наоборот, когда нагрузка прекращается, состояние организма изменяется, причем обычно с ориентацией в сторону анаболизма. В этой фазе в организме образуются молекулы не только вследствие необходимости восполнить потери, имевшие место при воздействии нагрузки, но (в случае правильной и целенаправленной работы) и чтобы достичь адаптации, являвшейся целью тренировочного занятия. Синтез белка происходит только в присутствии анаболических гормонов, подводимых с кровью к органам, на которые должно быть оказано воздействие, включая мышцы.Чтобы четко объяснить, каким образом анаболические гормоны и биологический сигнал вызывают синтез белка, можно отметить, что каждое мышечное волокно имеет специальные рецепторы разного типа, причем для каждого вида белка, которые способны синтезировать мышцы. Особый биологический сигнал будет модифицировать один из этих рецепторов (как при незакрытой крышкой штепсельной розетке) и позволяет ему соединяться с анаболическим гормоном.Анаболический гормон становится способным проникать в ядро мышечного волокна. Специальный рецептор обеспечивает как транспорт, так и пропуск, позволяющие гормону достичь ядра, где они найдут в архивах ДНК требуемые данные для синтеза новых молекул. Сочетание гормон — рецептор делает возможным выбор данных, необходимых для синтеза требуемой молекулы белка, и копирования их благодаря особой молекуле РНК. В этот момент паттерн будет готов, и новые молекулы будут синтезироваться специальными частичками, находящимися в цитоплазме.
P.S. ну и поймите, нельзя быть одновременно и Элиудом Кипчоге и Василием Алексеевым и Алиной Кабаевой...
