Форумы

). Что вообще дает интенсивность? -ВЫНОСЛИВОСТЬ.</quote>

Что вообще дает объем? - СИЛУ.</quote>

Ну вот если сравнивать жим лежа и отжимания. На первом пульс почти не идет вверх и быстро падает, хотя устаешь как под катком. А на отжиманияъ наоборот, пульс прет вверх очень быстро и сильно, хотя вроде и тело горизонталньо</quote>

А если взять штангу с которой ты можешь слелать одинаковый с отжиманиями обьем за один подход- уже ближе будет( правда в отжиманиях сам упор лежа силы жрет прилично,что тоже влияет на ЧСС).</quote>

А как здесь сравнить объем?</quote>

Только если работать с одним весом или рюкзак с весом при отжиманиях надевать и этот вес менять? А зачем вообще сравнивать разные упражнения?</quote>

У меня не получается. Т.е. я знаю сколько я могу сделать, сколько повторов, сколько подходов, с каким отдыхом и не более того.</quote>

Ну вот привели мне пример как сравнивать а то я не понимаю.Я как думаю объемная это где в сумме затренировку от грубо говоря 300 раз и выше и отдых примерно 1.5-2 минуты.А интенсивная это где мало повторений больший отдых но как бы сказать быстрое выполнения упражнения взрывная сила или круги</quote>

Мне кажется тебе очень популярно объяснили уже. Но так как запрос все еще остается, видимо отвечают не на твой вопрос. Попробую помочь.
И так. У тебя есть интенсивность и объем тренировки. Если очень упростить то интенсивность = время, объем = количество. В посте неоднократно говорится что стоит рассматривать эти показатели отдельно.

Так вот на примере твоих суперсетов 5х50 отжиманий от брусьев с отдыхом в 2 минуты между. Чтобы увеличить интенсивность ты должен взять суммарное время выполнения упражнения (т.е. предпоположим что ты 2 минуты делаешь 50 повторений 2 минуты отдыхаешь х 5 кругов = 20 минут минут на упражнение) и стремиться его уменьшить, тем самым увеличивая нагрузку за единицу времени( например выполнив за 18 минут ты увеличиваешь интенсивность нагрузки). Что вообще дает интенсивность? -ВЫНОСЛИВОСТЬ.

Чтобы увеличить объем, ты должен взять суммарное количество повторов в упражнении (250 в нашем случае), и стремиться его увеличить, тем самым кумулятивное напряжение мышц( например выполнив 275 повторений, т.е. 5х55 ты увеличишь объем нагрузки). Что вообще дает объем? - СИЛУ.

P.S. это очень упрощенный подход, для облегчения восприятия темы.</quote>

Вот спасибо.Я это и пытался уточнить)))хороший и главное простой пример</quote>

Возникает вопрос - какая из характеристик важнее? Какой стоит отдавать предпочтение в своих тренировках? Суть в том, что этот вопрос по самой своей природе ошибочен! Интенсивность тренировок и тренировочный объем - это две характеристики, который позволяют вам сравнивать свои тренировки друг с другом и оценивать свой прогресс. Все, как и всегда, зависит от ваших целей.</quote>

Я как думаю объемная это где в сумме затренировку от грубо говоря 300 раз и выше и отдых примерно 1.5-2 минуты.А интенсивная это где мало повторений больший отдых но как бы сказать быстрое выполнения упражнения взрывная сила или круги</quote>

Что вообще дает интенсивность? -ВЫНОСЛИВОСТЬ.</quote>

Что вообще дает объем? - СИЛУ.</quote>

хороший и главное простой пример</quote>

То есть по сути круги это интенсивность,и грубо говоря выносливость.А объем это большое количество больший отдых,то есть подходы</quote>

Я вообще тогда запутался,сравнивать тренировки я понял.но что мне дает интенсивность а что объем в результате.и как их использовать,и для каких целей</quote>