/forums/comment/402294-quote-name-guenkov-post-402285-50-100-ja-ponjal-chto
50+100 я понял, что это еще на подходе</quote>
/forums/comment/402296-quote-name-vyxodnadve-post-402291-quote-name-guenkov
Еще в пост добавил выше...
</quote>
Я сейчас делаю 5 подходов на максимум с перерывом 4-3-2-1 мин. Потом отдыхаю минут 5 и делаю подтягивания разными хватами. Количество подходов одним хватом: 3. В итоге за тренировку выходит 170 раз в общем. Тренировка занимает час. Постепенно увеличиваю количество в подходах и таким образом думал дойти до 200. Максимум в первом подходе на максимум растет примерно 1 в месяц) стараюсь делать в максимально хорошем качестве в среднем темпе. Думается мне, этот прогресс не особо быстрый. Но с другой стороны он все-таки есть и травм я не получаю. Хочу поднять подтягивания до 20-25 в отличном качестве и при этом не потерять в выносливости. Вопрос к профессионалу: схема имеет смысл такая или не особенно жизнеспособна?
/forums/comment/402298-quote-name-vyxodnadve-post-402294-quote-name-guenkov
50+100 я понял, что это еще на подходе</quote>
Это называется 5MD. В классическом варианте там подтягивания и отжимания от пола- это я сделаю уже,а мне интересно сделать от брусьев,тут пока лучший 6.34
</quote>
/forums/comment/402312-quote-name-vyxodnadve-post-402287-delaesh-8-podhodov
Делаешь 8 подходов( думаю это число можно поменять) например 8×5 через 50 секунд,дальше начинаешь меньшать время между подходами на каждой тренировке,пока не сделаешь 8×5 через 30 секунд.Дальше идет 8×6 ,но опять через 50 секунд и так далее.</quote>
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/402348-quote-name-guenkov-post-402248-quote-name-vladko-spb
У меня с приседами особые отношения и ограничения больше психологические, чем физические. Особенно когда за 200 уходишь, просто надоедает, скучно )))</quote>
200 раз-для меня это мощь.) Это же нон-стопом?
</quote>
/forums/comment/402354-quote-name-sizovigor-post-402312-quote-name
Делаешь 8 подходов( думаю это число можно поменять) например 8×5 через 50 секунд,дальше начинаешь меньшать время между подходами на каждой тренировке,пока не сделаешь 8×5 через 30 секунд.Дальше идет 8×6 ,но опять через 50 секунд и так далее.</quote>
Интересная схема!
</quote>
/forums/comment/402356-quote-name-vladko-spb-post-402354-quote-name
Делаешь 8 подходов( думаю это число можно поменять) например 8×5 через 50 секунд,дальше начинаешь меньшать время между подходами на каждой тренировке,пока не сделаешь 8×5 через 30 секунд.Дальше идет 8×6 ,но опять через 50 секунд и так далее.</quote>
Интересная схема!
</quote>
Она как раз для увеличения повторений в 100-дневке идеально подходит )))
</quote>
/forums/comment/402358-quote-name-vladko-spb-post-402348-quote-name-guenkov
У меня с приседами особые отношения и ограничения больше психологические, чем физические. Особенно когда за 200 уходишь, просто надоедает, скучно )))</quote>
200 раз-для меня это мощь.) Это же нон-стопом?
</quote>
Да, нон-стопом, тут главное ритм поймать, где-то на 80 уговариваешь себя сделать еще 40, а потом открывается второе дыхание и уже где 160, там и 240 )))
</quote>
/forums/comment/402382-quote-name-caseshot-post-402223-no-est-i-inye-tochki
но есть и иные точки зрения.</quote>
Есть "точки зрения", а есть наука и скорость восстановления креатинфосфата в мышцах. И к учению воркаута она отношения не имеет.
В 100ке 60 секунд установлены для защиты. В других программах могут быть другие цели и другие цифры, но говорить о том, что 60 секунд или 120 без разницы - значит не понимать вообще ничего.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/402402-quote-name-guenkov-post-402358-quote-name-vladko-spb
У меня с приседами особые отношения и ограничения больше психологические, чем физические. Особенно когда за 200 уходишь, просто надоедает, скучно )))</quote>
200 раз-для меня это мощь.) Это же нон-стопом?
</quote>
Да, нон-стопом, тут главное ритм поймать, где-то на 80 уговариваешь себя сделать еще 40, а потом открывается второе дыхание и уже где 160, там и 240 )))
</quote>
Ну темп средни подходит, не туда-сюда без остановки? Так у меня на 40 язык на плече))
</quote>
/forums/comment/402403-quote-name-vladko-spb-post-402402-da-temp-srednij
Да, темп средний конечно. На быстром у меня предел около 80. Кстати, в ключе обсуждения выше, наверно разумно и полезно будет попробывать сдвинуть именно быстрый предел, да и веселее пойдет )))</quote>
/forums/comment/402409-quote-name-guenkov-post-402403-quote-name-vladko-spb
Да, темп средний конечно. На быстром у меня предел около 80. Кстати, в ключе обсуждения выше, наверно разумно и полезно будет попробывать сдвинуть именно быстрый предел, да и веселее пойдет )))</quote>
Сдвинул как раз, стал делать и прибавлять каждый раз по 5 повторений. Сейчас 100 с небольшим делаю. Просто интересно, как люди до 300 соток доходят и больше (в принципе и до 200))
</quote>
/forums/comment/402412-quote-name-vladko-spb-post-402409-nekotoroe-vremja
Некоторое время назад делал отдельные сеты приседаний: три круга по три подхода (отдых между кругами около 5 минут, между подходами 30 сек). Начал с 20 повторений. Достаточно быстро прогрессировал и довел повторения до 90. Потом стал сокращать перерыв между подходами и свел до секундного встряхивания ног. В итоге тренировка свелась к трем подходам по 300 ))). Чередовал с выпрыгиваниями (сеты, лесенка и т.д.) и выпадами.</quote>
/forums/comment/402413-quote-name-guenkov-post-402412-quote-name-vladko-spb
Некоторое время назад делал отдельные сеты приседаний: три круга по три подхода (отдых между кругами около 5 минут, между подходами 30 сек). Начал с 20 повторений. Достаточно быстро прогрессировал и довел повторения до 90. Потом стал сокращать перерыв между подходами и свел до секундного встряхивания ног. В итоге тренировка свелась к трем подходам по 300 ))). Чередовал с выпрыгиваниями (сеты, лесенка и т.д.) и выпадами.</quote>
Прикольная схема) почти 1к приседаний в сумме. Нехило)
</quote>
/forums/comment/402416-quote-name-vladko-spb-post-402413-vot-dumaju-mozhet
Вот думаю, может подобную практику с подтягиваниями попробовать, а то максимумы застопорились... Что думаете?</quote>
