/forums/comment/401749-img-http-workout-su-uploads-userfiles-5540-jpg-img-my
16.11.2017 00:01
День 55. Вектор действующей силы

Мы не знаем, как у вас в школе обстояли дела с физикой и насколько вам нравился этот предмет, но после сегодняшнего поста, ваше отношение к ней определенно изменится. Потому что если заглянуть внутрь всех упражнений, то можно обнаружить любопытную вещь - они все строятся на принципах ньютоновской механики! И именно механика определяет то, насколько эффективным будет то или иное упражнение для конкретной группы мышц.



Начнем с рассмотрения схематичного изображения человека. Красным обозначены основные суставы, потому что все движения происходят именно в них. Как вы знаете, мышцы крепятся к костям (с помощью сухожилий), при этом наш организм так замечательно устроен, что для каждого сустава есть две группы мышц (антагонисты), позволяющие осуществлять вращение в противоположных направлениях.

День 55. Вектор действующей силы

Вращательная нагрузка, которая приводит все в движение, называется моментом силы и равна произведению самой силы на её плечо. Под плечом в данном случае понимается кратчайшее расстояние от линии, вдоль которой проходит сила, до оси вращения.

Рассмотрим это на примере отжиманий от пола со стандартной постановкой рук:

День 55. Вектор действующей силы

Видно, что сила тяжести, которая воздействует на спортсмена, проходит через три сустава - плечевой, локтевой и лучезапястный. При этом нагрузка уменьшается при прохождении силы через каждый последующий сустав. То есть основная нагрузка идет на плечевой сустав (и, соответственно, грудные мышцы), а трицепс нагрузку недополучает, поскольку нагрузка на сгибание в локтевом суставе минимальна.

Можно ли изменить технику отжиманий таким образом, чтобы увеличить нагрузку на трицепс? Конечно, поскольку теперь мы знаем о том, что нужно создать вращательный момент, направленный на сгибание в локтевом суставе. Тогда трицепс включится в работу, противодействуя такому усилию. Для достижения этого эффекта необходимо сделать так, чтобы у силы тяжести появилось плечо относительно локтевого сустава. Этого можно добиться, например, сместив руки ближе друг к другу.

День 55. Вектор действующей силы

Казалось бы мы только немного изменили положение рук, но при этом мы смогли значительно увеличить нагрузку на трицепс и сделать упражнение более целевым! И таких моментов огромное количество! Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши тренировки были эффективными, вам нужно всегда думать о том, что, как и почему вы делаете, стараясь выжать максимум из каждого повторения в каждом подходе!

100-дневный воркаут - Содержание

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/401775-wasd-anton-sajt-otkryvaet-mnogo-vkladok-pochti
16.11.2017 03:17
WasD Антон, сайт открывает много вкладок,
почти каждая ссылка открывается в новой вкладке.
Мне кажется если бы ссылки открывались в одной вкладке
то было бы удобнее.
Сидишь читаешь, ходишь по ссылкам, а потом хрясь у тебя миллион вкладок в браузере.
/forums/comment/401776-quote-name-lawnmover-post-401775-wasd-anton-sajt
16.11.2017 03:24
WasD Антон, сайт открывает много вкладок,
почти каждая ссылка открывается в новой вкладке.
Мне кажется если бы ссылки открывались в одной вкладке
то было бы удобнее.
Сидишь читаешь, ходишь по ссылкам, а потом хрясь у тебя миллион вкладок в браузере.

Это разве не связано с настройками браузера?
/forums/comment/401777-quote-name-mamay-post-401776-quote-name-lawnmover
16.11.2017 04:01
WasD Антон, сайт открывает много вкладок,
почти каждая ссылка открывается в новой вкладке.
Мне кажется если бы ссылки открывались в одной вкладке
то было бы удобнее.
Сидишь читаешь, ходишь по ссылкам, а потом хрясь у тебя миллион вкладок в браузере.

Это разве не связано с настройками браузера?

Нет.
/forums/comment/401779-tak-otkryvajutsja-tolko-novosti-s-glavnoj
16.11.2017 04:20
Так открываются только новости с главной.
/forums/comment/401780-quote-name-dapper-post-401779-tak-otkryvajutsja-tolko
16.11.2017 04:47
Так открываются только новости с главной.

.... из какого бы места их не открыл.
Этого достаточно чтобы потом пойти убивать :))))
/forums/comment/401788-a-mne-udobnee-kogda-otdelno-otkryvaet
16.11.2017 05:15
А мне удобнее когда отдельно открывает))
/forums/comment/401791-video-https-youtu-be-0zl56rtaixm-video-url-https
16.11.2017 05:46


Прошлый день моей стодневки (54)
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
#в_поисках_силы
/forums/comment/401792-da-normalno-vse-otkryvajutsja-v-novoj-vkladke-tolko
16.11.2017 06:10
Да нормально все, открываются в новой вкладке только новости с главной страницы. только что проверил.
Lawnmover посмотри настройки в браузере.
/forums/comment/401797-spasibo-za-napominanie-azov-fiziki-poznavatelno-na
16.11.2017 07:18
Спасибо за напоминание азов физики. Познавательно. На видео снег. Зима. Искренне завидую, у нас тепло до + 23 на днях.
/forums/comment/401799-quote-name-alehnik-post-401797-spasibo-za-napominanie
16.11.2017 07:27
Спасибо за напоминание азов физики. Познавательно. На видео снег. Зима. Искренне завидую, у нас тепло до + 23 на днях.

А у нас + 1 и всю ночь шел дождь и сейчас идет (сильный такой), завтра обещают - 5.
/forums/comment/401800-quote-name-alehnik-post-401797-spasibo-za-napominanie
16.11.2017 07:28
Спасибо за напоминание азов физики. Познавательно. На видео снег. Зима. Искренне завидую, у нас тепло до + 23 на днях.


А я вам искренне ))) солнца давно не видел. 8)
/forums/comment/401803-vsem-privet-podtjagivanija-6h5-prisedanija-6h10
16.11.2017 08:11
Всем привет!
Подтягивания 6х5
Приседания 6х10
Отжимания 6х10
Выпады 6х10/10
Брусья 6х10
Ролик 3х15
Планка 60 сек
Всем удачи!
/forums/comment/401807-prikolno-takoe-znaju-no-na-cheloveka-kak-to-ne
16.11.2017 08:25
Прикольно! Такое знаю, но на человека как то не переносил =)
С уважением, Novotor.
/forums/comment/401810-ja-kogda-v-fizkulturnoj-akademii-uchilsja-byl-predmet
16.11.2017 08:36
Я когда в физкультурной академии учился,был предмет Биомеханика.
Очень интересно!
Изучение движений спортсмена и при помощи полученных знаний доводят движения спортсмена до совершенства.Это я упростил...
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!