/forums/comment/415150-subbota-otzhimanija-ot-pola-10-podhodov-po-10
Суббота - отжимания от пола.
10 подходов по 10 повторений. Через одного.
5 мин отдыха.
10 подходов на максимум, между подходами 5 минут.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/415617-voskresene-vyhodnoj
Воскресенье - выходной.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/415618-ponedelnik-vyhody-siloj-lesenka-s-1-do-5-5-min-otdyha
Понедельник - выходы силой.
/\-лесенка с 1 до 5.
5 мин отдыха.
10 подходов на максимум, между подходами 5 минут.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/415624-quote-name-safrayt-post-415618-ponedelnik-vyhody
Понедельник - выходы силой.
/\-лесенка с 1 до 5.
5 мин отдыха.
10 подходов на максимум, между подходами 5 минут.</quote>
/forums/comment/415733-vtornik-otzhimanija-na-brusjah-lesenka-do-10-i-obratno
Вторник - отжимания на брусьях.
/\-лесенка до 10 и обратно. Через одного.
5 мин отдыха.
10 подходов на максимум, между подходами 5 минут.
Shalinoy когда ещё тренить) впервые я выспавшийся и отожравшийся...
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/415753-safrayt-u-vas-novye-shemy-kak-kstati-oshhushhenija
Safrayt у вас новые схемы)))как кстати ощущения после них)))это точно.Вы тоже отдыхаете 9 дней,я тоже потренил сегодня
/forums/comment/415758-quote-name-shalinoy-post-415753-safrayt-u-vas-novye
Safrayt у вас новые схемы)))как кстати ощущения после них)))это точно.Вы тоже отдыхаете 9 дней,я тоже потренил сегодня
</quote>
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/415765-safrayt-prosto-ja-dumaju-chto-trenirovka-minut-30
Safrayt просто я думаю что тренировка минут 30 максимум занимает по этой схеме
/forums/comment/415772-shalinoy-schitaem-10-podhodov-po-5-minut-pereryv-jeto
Shalinoy считаем 10 подходов по 5 минут перерыв... это уже 50 минут.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/415785-nu-pod-nagruzkoj-to-malo-schitaj-lesenka-minut-20
Ну под нагрузкой то мало,считай лесенка минут 20 займет и подходы тоже примерно столько же
/forums/comment/415850-safrayt-zachem-vy-delaete-takoe-ogromnoe-kolichestvo
Safrayt,зачем вы делаете такое огромное количество простых для вас упражнений,вроде обычных отжиманий или подиягиваний? Не лучше бы было делать какие то более сложные вещи,но в меньшем количестве?
/forums/comment/415864-ivan-tornado-my-delaem-vyhody-dlja-nas-jeto-slozhnaja
ivan_tornado
Мы делаем выходы... для нас это сложная база. Мы любим базовые вещи, они многое дают и при этом не калечат вас.
Сложные вещи... что это? Элементы? Я лично сильно боюсь травм, ибо после их получения я не смогу тренить долгое время и начнётся ломка; а все элементы травмоопасны, особенно в холодный сезон.
Можно грузануть себя утяжем, Мурат иногда приносит жилет и тренит в нём некоторую часть тренировки. У меня тоже был жилет (подарили), но я отказался от него уже очень давно, хотя как-то тренил в нём около 6 месяцев (правда не так активно как сейчас).
Мы всегда можем убиться в хлам выполнив 40-ка или 20-ти минутку, времени займёт мало, а интенсивность будет бешеная.
P.S. просто мы любим базу)
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/415866-quote-name-safrayt-post-415864-p-s-prosto-my-ljubim
P.S. просто мы любим базу)</quote>
:star:
база - это всё!
/forums/comment/415906-safrayt-mozhet-ja-ne-prav-konechno-no-kak-mne
Safrayt,может я не прав конечно,но как мне кажется как раз легче травмироваться,делая монотонное движение много раз,потеряв на секунду концентрацию на 10-20 подходе,чем пару раз сделав элемент.Или какую нибудь хроническую болячку суставов заработать из за перегрузки.
/forums/comment/415914-trenju-s-2009-polet-normalnyj-travm-ne-bylo-kogda
Треню с 2009 — полет нормальный. Травм не было. Когда начинал тренить с весом начинались проблемки, до травм не доводил и забил на утяжи.
1000 подъемов корпуса и 1000 отжиманий от пола или на брусьях кроме крепатуры никак не сказывались.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
