Форумы

10.11.2017 20:04

Планам не всегда суждено сбыться.
Сегодня получилось сделать только тренировку ног, но не стандартную.
Начали мы с приседаний.
500 повторений одним суперсетом - когда уже не можешь - отдыхаешь 5-15 сек и продолжаешь добивать.
После приседаний были болгарские выпады. Мурат делал по 100 на каждую ногу я сделал по 50.
Подъёмы на носках. 50 на каждой ноге + 100 на двух.
Вот такая короткая тренировка получилась, но ноги забились.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

10.11.2017 23:27

Это все непогода,да?)))

11.11.2017 09:26

Shalinoy:>

Это все непогода,да?)))</quote>

Трудно сказать, просто какая-то непруха.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

12.11.2017 19:26

А где же сегодняшняя тренировка,я думал посмотреть что парни тренят может тоже ,что то взять,а тут ни чего

13.11.2017 18:15

Мурат тренил с весом на улице, а я дома отжимался и фотошопил

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

13.11.2017 22:06

Сегодня понедельник и мы пошли на брусья.
Стандартные 1000 отжиманий с суперподходами по 100 отжиманий в каждом, почему суперподход (мы просто решили заменить слово суперсет).
Мурат делал первые 500 повторений с утяжем в 20 кг.
Я же ограничился шириной брусьев. Первые 500 на средней ширине вторые - на широкой.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

14.11.2017 08:47

Нормально,плюс еще и вес это вообще жесть

14.11.2017 21:48

Подтягивания.
10 суперподходов по 50 повторений в каждом.
Первые 5 Мурат делал с утяжем в 20 кг.
Я делал всё без веса.
Шло очень тяжело - потребовалось чуть меньше 2 часов.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

14.11.2017 22:31

Подтягивания.
10 суперподходов по 50 повторений в каждом.
Первые 5 Мурат делал с утяжем в 20 кг.
Я делал всё без веса.
Шло очень тяжело - потребовалось чуть меньше 2 часов.</quote>

Смотрю Вы на такой тренинг вышли,в основном не считая ног,хотя и они тоже перешли на суперподходы и количество от 500 до 1000

15.11.2017 21:19

Среда.
Сегодня мы делали 1000 отжиманий руки выше ног. Схема стандартная - 10 суперподходов. Успели сделать за 55 минут.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

19.11.2017 16:02

В субботу был общий сбор.
Сделали тренировку Ганнибала подходами.
Пока ребята доделывали ганнибала, я и Мурат сделали немного подтягиваний.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

19.11.2017 16:03

Воскресенье. Подтягивания.
10 суперподходов по 50 повторений.
После первых 5 подходов мы сменили хват с прямого на нижний.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

20.11.2017 21:38

Понедельник.
Сделали 5 суперподходов на брусьях по 100 повторений.
1 суперподход по 100 повторов отжимания руки выше ног.
1 суперподход по 100 повторов простые отжимания.
1 суперподход по 100 повторов французские отжимания.
1 суперподход по 100 повторов отжимания на трицепс (от скамьи).
1 подход по 200 повторов вертикальные отжимания.
Уложились в час.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

22.11.2017 20:03

Вторник выходной.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"