День 26. Сколько должна длиться тренировка?

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Осень)

День 26. Сколько должна длиться тренировка?

17636

128

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Вперед

ogrudko

Херсон

18.10.2017 15:58

охотно пустит в дело мышечную ткань так как на её поддержание необходимы большие затраты энергии чем на содержание жира.</quote>

У меня к этой части всегда возникали серьезные вопросы, даже один вопрос, а почему?

Athletes

Караганда

18.10.2017 17:05

У меня к этой части всегда возникали серьезные вопросы, даже один вопрос, а почему?</quote>

Если мышца не работает, она уменьшается, если работает - растет. Это неоспоримо? И то что каллорий тратится больше на поддержание жизнедеятельности мышцы чем жира думаю тоже доказано ученными и вы это не оспариваете? Наш организм подстраивается под нагрузку и со временем тратит на одно и тоже упражнение энергии меньше чем первоначально думаю тоже вы не оспариваете? Тогда, так как наш организм старается тратить меньше энергии для обеспечения выживания вполне логично предположить что он будет убирать энергозатратные и не функционирующие под нагрузкой детали организма - а именно в нашем случае не нагруженные мышцы.
Грубо говоря мышца - это 12 цилиндровый 8 литровый мотор, жир 4 цилиндровый 1,2 литра. Какой вы заглушите мотор быстрее в условиях ограниченности топлива на холостом ходу, что бы в дальнейшем доехать до нужной точки?- думаю скорее 12 цилиндровый. Так и с мышцами - если она не работает то зачем тратить энергию на ее содержание?

День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.

guenkov

Москва

18.10.2017 17:47

Дальше будут инфо-посты и вариации упражнений. Еще можно будет все понять и узнать зачем делать так, а не иначе. На то она и 100-дневка, чтобы все понять, попробовать и узнать за 100 дней и постепенно, а не за 30) никто ничего запретить не может, но есть смысл просто читать пост и делать то, что написано. Нет смысла повышать жестко нагрузку, отклоняться от базовых упражнений и проч.</quote>

Есть в ваших словах резонное зерно, но... Никто лучше меня не знает моё тело, не знает как оно реагирует на то или иное упражнение или нагрузку в этом упражнении! Да есть общая направленность, но дьявол кроется в деталях! Задача людей в стодневки получить знания благодаря которым они смогут сами прогрессировать!</quote>

Именно. Поэтому и делаются базовые упражнения-фундамент в упражнениях, инфо-посты - в теории.

sashamoble1

Челябинск

18.10.2017 18:32

День 26. среда 11:10
Разминка. 5 кругов: подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, приседание 20. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 120.

Тренировка на работе.

Meirhat

Павлодар

18.10.2017 18:36

26 день прошел оэнорм уменьшил подтягивания , дабы не получить травму плеча.

hummer_saw

Ташкент

18.10.2017 18:51

3-4-10-4х5.
Целый день на ногах куча работы и без обеда уставший пришёл домой, полежал на диване и почитал коменты к инфо посту отдохнул и начал делать круги. Круги прошли легче чем вчера. А я думал что будет ваше тяжко, но нет было оч даже легко даже остались силы. Всем удачи!

Shalinoy

Железнодорожный

18.10.2017 19:54

Как не странно сегодня самая менее обсуждаемая тема оказалася

deutsche

Казань

18.10.2017 20:03

Отдыхал...

sashamoble1

Челябинск

18.10.2017 20:19

По теме сегодняшнего дня: продолжительность тренировки для любителя по моему должна длиться 45-90 минут.

Rex007

Оренбург

18.10.2017 21:06

всем привет!!сделал 5*6-20-10-20

hronik

Чернигов

18.10.2017 21:45

Ваши тренировки - это работа, работа в которой вам "платят" не за время, а за действие. Поэтому и думать вы должны о том, как сделать больше в ограниченный отрезок времени (если только вы не счастливый школьник или студент, у которых количество свободного времени стремится к бесконечности).

<</quote>

для тренировки имеет значение в сколько вложился или главное сделать работу?Например я могу сделать круги за 15 минут или сократить время отдыха и сделать за 10 и в том и другом будет случае будет сделана одна и таже работа значит спалено одно и тоже количество калорий?

WasD

Москва

18.10.2017 21:53

По теме сегодняшнего дня: продолжительность тренировки для любителя по моему должна длиться 45-90 минут.</quote>

В этой фразе прекрасно слово "по-моему")))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mamajenya

Санкт-Петербург

18.10.2017 21:58

Сегодня опять пропустила тренировку. Если у меня утро занято, то не получается. Эх. Завтра,надеюсь, получится

mamajenya

Leonid_G

Бат-Ям

18.10.2017 22:08

для тренировки имеет значение в сколько вложился или главное сделать работу?Например я могу сделать круги за 15 минут или сократить время отдыха и сделать за 10 и в том и другом будет случае будет сделана одна и та же работа значит спалено одно и тоже количество калорий?</quote>

По калориям да, но это второстепенная задача; тренировки проводятся чтобы увеличивать результаты в тренируемых упражнениях и развивать определенные физические качества. С этой точки зрения та же работа сделанная за меньшее время более эффективна.

В бою первым гибнет план боя

AlexBelarus

Витебск

18.10.2017 22:08

День-26
(7-15-15-15)x5
Тренировка пресса

Если не начнёшь заниматься сегодня то потом ты очень сильно об этом пожалеешь

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Вперед

Форумы

День 26. Сколько должна длиться тренировка?