/forums/comment/389971-quote-name-vladsh2905-post-388623-vsem-privet
21.10.2017 00:38
<quote name=vladsh2905 post="388623">
Всем привет. Подскажите, на 1 круг 8/16/16/16 у меня уходит чуть больше 2 минут. Время перерыва между кругами 30-40 секунд. Делаю все 5 кругов. Слишком быстро выполняю?</quote>
тебе комфортно? Трень! 😉
/forums/comment/389972-quote-name-shturman-post-388627-u-menja-na-vsju
21.10.2017 00:38
<quote name=shturman post="388627">
У меня на всю тренировку уходит 45 минут
15 минут разминка
15 минут тренировка
15 минут заминка
Если добавляю гантели то где-то получается час, полтора.</quote>
это пока круги😉
/forums/comment/389975-quote-name-jakub-post-388670-quote-name-wasd-post
21.10.2017 00:42
<quote name=Jakub post="388670">
<quote name=WasD post="388613">
вы должны отслеживать свой прогресс</quote>
А как отслеживать прогресс? Лично я его ощущаю как более легкое выполнение кругов. Плюс добавление круга без потерь в повторениях. Внешне - ну, вроде бы какой-то рельеф проступает, мелкий зарождающийся жирок пропал, теперь сваливаются штаны и болтаются часы. Вес у меня практически не меняется, это плохо, но я работаю в этом направлении. Но это все как-то не очевидно мне кажется.</quote>
прогресс тебя сам застигнет, что и сам жтого не щаметишь, как в моём случае
/forums/comment/389978-quote-name-guenkov-post-388742-quote-name-fee25-post
21.10.2017 00:44
<quote name=guenkov post="388742">
<quote name=FEE25 post="388738">
День 26. Как и вчера.
4 км. 4х5а-20-10-20. Пресс 3х20. 3 км. Растяжка.
Паранойя про немыслимо растущие мышцы, прошла. За что всем спасибо.</quote>
Kiss'отерапия в этом смысле очень действенна)</quote>
😉 kissотерапия))
/forums/comment/389979-quote-name-shunia251-post-388762-propustil-10-dnej-iz
21.10.2017 00:45
<quote name=shunia251 post="388762">
Пропустил 10 дней из-за болезни, сегодня 5×(10 /15 /15 /15).</quote>
как влился? А то мне предстоит тоже это😉
/forums/comment/389980-quote-name-natali-arestova-post-388782-u-menja
21.10.2017 00:46
У меня получается примерно 40-50 минут. Со всем "джентельменским" набором)</quote>
умница!
/forums/comment/389981-quote-name-kris1911-post-388822-a-ja-boleju-voobshhe
21.10.2017 00:47
<quote name=Kris1911 post="388822">
А я болею(((.
Вообще тренировки занимают около 45 минут. Заминку не успеваю,разминка 2-3 минуты.</quote>
выздоравливайте!
/forums/comment/389984-quote-name-andrej19l-post-388855-quote-name
21.10.2017 00:50
<quote name=andrej19l post="388855">
Здравствуйте, друзья. Где-то прочитал, что сжигание подкожного жира происходит только после 20мин от начала тренировки. И ,дорогой Антон, силовые тренировки во время стодневки это аэробные тренировки, или анаэробные?</quote>
Сжигание жира интересная тема! Прежде всего необходим дефицит калорий. Когда вы создание дефицит калорий организм энергию берет из резервов, а именно из мышечной и жировой ткани, и что примечательно организм вполне охотно пустит в дело мышечную ткань так как на её поддержание необходимы большие затраты энергии чем на содержание жира. Поэтому оптимально утром как проснулись не кушая идете на пробежку длительностью от 40 до 60 минут темпом 6-8 км/ч. После пробежки ещё минут 40 не кушаете пока душ примете, переоденетесь... Три дня в неделю бега вполне сильный инструмент похудения. Вечером три раза в неделю даёте в тренажерном зале нагрузок на мышцы что бы их уберечь и не потерять, делаете в интенсивном темпе с меньшими весами и бОльшим числом повторений, от 10. Например один день пресс, ноги, спина; второй день грудь, плечи, руки. Таким образом должен начать гореть жир, причём жир будет гореть сначала в местах совсем не тех где вы планировали, этот процесс неконтролируемые, при этом жир есть не только подкожный, но и между внутренними органами. В общем дерзайте, пробуйте,меняйте программу и ищите то что вам оптимально подойдет.</quote>
согласен со всем кроме щала, у нас де сотка есть😉 а если мы зотим всзуднутт и при жтом быть Шварцом тогда зал и спорт пит😉
/forums/comment/389985-quote-name-mamajenya-post-389007-segodnja-opjat
21.10.2017 00:50
<quote name=mamajenya post="389007">
Сегодня опять пропустила тренировку. Если у меня утро занято, то не получается. Эх. Завтра,надеюсь, получится</quote>
не пропускайте😉
/forums/comment/389987-quote-name-vkycniichai-post-389014-i-kak-ja-dolzhen
21.10.2017 00:55
И как я должен понимать, что тренировки по стодневке приближают меня к моей цели, либо вообще улучшают мои результаты? Как определить, что упражнения, которые я выполняю, действительно эффективны?
Я уже веду дневник тренировок, но на кругах все равно не понять, сколько ты, к примеру, сумеешь подтянуться на максимум.
Лично я дополнительно занимаюсь по программе Армстронга, но меня результат все равно не устраивает.</quote>
результат в оюбом случае будет как по силе так и внешне но самое главное тренить! Я после сотки выход на 2 сделал на 4 день не одидая этого и не подгатавливаясь и похудел на 9 кг! Фото
видео
/forums/comment/389988-quote-name-magik-post-389026-anton-razreshite-vopros
21.10.2017 00:56
<quote name=magik post="389026">
Антон, разрешите вопрос!

Исходные данные:
Моя жена вместе со мной проходит 100-дневный воркаут. Оба в восторге, поддерживаем друг друга. На сегодняшний день она делает 5-10-10-10. Отжимания от пола она заменяет отжиманиями от скамьи. При этом, если в начале курса она не могла ни разу отжаться от пола, то сейчас как минимум три раза это сделает.

Вопрос:
Может ей стОит заменить 10 отжиманий от скамьи на 3 полноценных отжимания от пола?

Заранее спасибо за ответ. С благодарностью за программу и Ваш проект, Дмитрий.</quote>
вы красавцы!
/forums/comment/390007-quote-name-pidgik-post-388652-podskazhite-pozhalujsta
21.10.2017 03:59
<quote name=pidgik post="388652">
Подскажите пожалуйста.
При отжиманиях на брусьях и строгих, прявились болезненные ощущения в области ключицы. Кто нибудь сталкивался с этмм? И есть ли у кого опыт наложения тейпа в данной ситуации?</quote>
Возможно плохо разминаешь спину перед этими упражнениями?
Скорее всего имеет место защемление нерва....
Лучше всего сходить к хорошему массажисту и два раза болезненное место мащать Вольтарен Эмульгель именно 2%!
Удачи
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/390038-quote-name-olegivanovich26ru-post-389984-soglasen-so
21.10.2017 07:42

согласен со всем кроме щала, у нас де сотка есть😉 а если мы зотим всзуднутт и при жтом быть Шварцом тогда зал и спорт пит😉</quote>
Зал тоже мощный инструмент, особенно в зимний период можно держать высокий темп упражнений, можно смело потеть не боясь заболеть!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/391801-quote-name-idealist-post-391757-quote-name-wasd-post
24.10.2017 16:53
<quote name=idealist post="391757">
<quote name=WasD post="388835">
<quote name=hronik post="388832">
<quote name=WasD post="388821">
<quote name=Shalinoy post="388763">
WasD еще такой маленький вопрос,и наверное глупый.В воркауте есть какие то нормативы,разряды.то есть не то что тебе,что то выдают или записывают,а так чисто для себя для интереса,саморазвития)))</quote>

Ничего подобного в воркауте нет.</quote>

А какже среди участников форума есть такие что в достижениях написано: I разряд по воркауту ;II разряд по воркауту</quote>

Твоя правда. ТЕПЕРЬ нет.</quote>
А что на счет разрядов от BarStylers?</quote>

А что с ними? Разряды какой-то одной команды - это же не разряды по воркауту.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/391823-wasd-a-mozhet-est-smysl-voskresit-temu-razrjadov
24.10.2017 17:42
WasD, а может есть смысл воскресить тему разрядов? Доработать/дополнить ее при необходимости...
Идея вроде как интересная.

Или ты принципиально против по идеологическим соображениям?