День 20. Как научиться подтягиваться на турнике с нуля

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Осень)

День 20. Как научиться подтягиваться на турнике с нуля

13051

1 2 3 4 5 6

Вперед

Oleg_Taptygin

Ставрополь

12.10.2017 09:00

а в крд сегодня туман. да не туман, а туманищееее. не вижно дальше 5 метров. Помню за первые 40 дней стодневки научился подтягиваться с 3 раз до 9 на максимум когда начинал. Так что уверен что все возможно. приятно когда ты начинаешь по 4 круга по 1, а потом делаешь по 4-5.</quote>

тоже в первой сотке начинал с 3 корявых

но следуя программе с ознакомлением и выполнением каждого инфопоста на 49-й день подтягивался 12 раз чистыми

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

hronik

Чернигов

12.10.2017 09:11

Для самых слабых и тяжелых может подойти подтягивания с опорой (аля альпинист взбирается на уступ)вместо стула строповая петля

Natalia_Arestova

Екатеринбург

12.10.2017 09:25

Пойду применять прочитанные данные в действии)) Наконец-то в Пекине нашла открытую площадку для занятий. Спасибо за важную информацию.

Если поначалу ничего не происходит, то потом случается все сразу!

WasD

Москва

12.10.2017 09:30

Всем привет. В МСК погода -говнище.</quote>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

FEE25

Лыткарино

12.10.2017 10:24

Приветствую.
Д20. Что- то мне было тяжко. Думала не сделаю. Но собралась. И даже пресс на перекладине осилила в 2 раза больше. Гр выспалась. Сон- мое все!!! Не знаю, как люди в час ночи ложатся. В меня в 21.30 глаза закрываются.
2 км. 3х 5а-20-10-20 ; 4х10 пресс. Растяжка. 2 км.
Последние 2 км я разбиваю по 400м между подходами. А потом добираю до 4-х км. Мне так удобнее, а то я, как загнанная лошадь, когда подходы делаю один за одним. Не хватает мне 30-60 сек отдохнуть. А тут, вроде и на отдыхаю, бегу или быстро иду, но в тоже время успеваю восстановиться. И времени уходит не намного больше 1,5-2 минуты.
Могу ошибаться конечно, но для новичков или таких, не очень сильных, как я, такая схема может подойти.
Всем удачи))) и высыпайтесь!!!!

FEE25

sashamoble1

Челябинск

12.10.2017 11:28

Всем физкульт привет.
День 20. Программа выполнена: 4 х 10 20 20 20.

treb

Санкт-Петербург

12.10.2017 11:45

Вопрос.
Занимаюсь с пульсометром. Заметил, что при подтягивании в 4 - 5 подходе сильно подскакивает пульс. Вчера вот до 173 уд/минуту.
Первые два подхода - 140 - 150. Количество повторений в подходе 6 - 10.
С чем это связано и нормально ли это?! Просто даже при беге во время интенсивных тренировок пульс доходил максимум до 170 наверное...

Jakub

Абакан

12.10.2017 12:26

С детства дружу с турником, не помню такой момент жизни, когда не умел подтягиваться))</quote>

А я не дружил с ним никогда до недавних пор. Хотя подтянуться худо-бедно разочек всегда вроде бы мог

Незадолго до стодневки начал тренироваться кое-как, внятную программу не знал как составить. Потом на этот сайт наткнулся, как на оазис...
Со старта стодневки подтягивался обратным хватом по разу в круге. Потом перешел на обычный. Позже стал тянуться два раза и дальше австралийскими. На прошлой неделе купил резиновые петли и никак не могу нарадоваться, что я почти как "взрослый"

подтягиваюсь по 5 раз в круге.
Думаю, дойду до десяти и попробую без петель обойтись.

тоже в первой сотке начинал с 3 корявых но следуя программе с ознакомлением и выполнением каждого инфопоста на 49-й день подтягивался 12 раз чистыми</quote>

Цифры в круге или максимальные?

Кто здесь???

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

12.10.2017 12:31

Занимаюсь с пульсометром. Заметил, что при подтягивании в 4 - 5 подходе сильно подскакивает пульс. Вчера вот до 173 уд/минуту.</quote>

Может датчик отходит при подтягиваниях?
Здесь смотреть надо, так заочно сложно же сказать, все слишком индивидуально. Есть люди у которых от природы высокий ЧСС.
А просто пульсометр ,или тренировки можно в облако скидывать? Тогда можно проанализировать.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Leonid_G

Бат-Ям

12.10.2017 12:35

На прошлой неделе купил резиновые петли и никак не могу нарадоваться, что я почти как "взрослый" подтягиваюсь по 5 раз в круге.
Думаю, дойду до десяти и попробую без петель обойтись.</quote>

Если уже умеешь, то эффективнее делать 1-2 обычных и добавлять по 3-5 с резинкой. Добавлять постепенно в обоих вариантах по мере развития, а когда будет по 5 обычных в круге, то можно уже и без петель продолжать.

В бою первым гибнет план боя

Jakub

Абакан

12.10.2017 13:05

Если уже умеешь, то эффективнее делать 1-2 обычных и добавлять по 3-5 с резинкой</quote>

Хм... я попробую. Спасибо!

Кто здесь???