Вчера дали интернет. Радостно немного потянулся. Занимался под это видео: <url="">https://www.youtube.com/watch?v=yUcgix0w9WU</url>. Растяжка состоит из статических поз. Основной упор делается на бедра. Понравилось тем, что упражнения в спокойном темпе. Я успевал понять, что делает тренер, и сделать требуемое. Уровень вполне подходит для начинающих. Ну и девушка симпатичная, что немаловажно
В процессе выяснил, что при регулярных занятиях легко смогу сесть на продольный шпагат, а вот на поперечный - мне не светит: ни в ближайшее время, ни через несколько месяцев. Вполне хороший результат, я был уверен, что деревянный как Буратино. Ан нет, местами очень даже неплохо
Данила Великолепный
DanilaBlack ну ты не расслабляйся тренеруйся не бросай</quote>
я походу дела всё, чего-то надоело. Я и так самый замечательный в самом расцвете сил
Данила Великолепный
DanilaBlack ну ты не расслабляйся тренеруйся не бросай</quote>
я походу дела всё, чего-то надоело. Я и так самый замечательный в самом расцвете сил</quote>и ты знаєш обидно чето до глубины души стало
я походу дела всё, чего-то надоело. Я и так самый замечательный в самом расцвете сил</quote>
У каждого свой путь.
DanilaBlack ну ты не расслабляйся тренеруйся не бросай</quote>
я походу дела всё, чего-то надоело. Я и так самый замечательный в самом расцвете сил</quote>и ты знаєш обидно чето до глубины души стало
</quote>Я именно на сбрасывании веса и постепенном наращивании нагрузки решил сосредоточиться. Мне приседания-отжимания как мёртвому припарка. От того, что много ем, я не только не худею, но ещё и увеличиваюсь в объёме - в пятницу руку в локте согнул, так рубашка лопнула в районе бицепса. Купил книжку "Система минус 60", второй день читаю, понемногу начал применять.Хочу похудеть хотя бы до 100, а до твоего было бы вообще замечательно
Но в этом году наверное, это слишком оптимистичная цель.А то что тебе обидно, что кто-то что-то сказал... А чего обидного-то? Сказали и сказали.
Данила Великолепный
я походу дела всё, чего-то надоело. Я и так самый замечательный в самом расцвете сил</quote>
</quote>
Данила Великолепный
ну ты брат один сплашной позитив и юмор
если ты не соврал по поводу роста и веса то верна поговорка хорошого человека должно быть много (худые все злючие глюкозы наверное в мозгу нехватает) 5 кругов
5 приседаний
5 отжимания
10 махов ногой в сторону
5 выпадов
30 сек планка на предплечьях
30 сек лодочка
Сложнее всего даются выпады. Точнее, само упражнение даётся относительно легко, а вот последствия от него самые жоповыносящие. Опускаюсь достаточно низко - коленом второй ноги спокойно касаюсь пола. Подниматься обратно, соответственно, тяжело, даже несмотря на то, что при этом помогаю себе руками. Бицепс бедра и ягодичные мышцы болят так, что я хожу как 90-летний дед, покрыхтывая, когда нога попадает в очередную неровность на асфальте, и я сразу же чувствую это. Пришлось уменьшить количество приседаний - мне тупо не присесть. Первые дни я на стул не садился, а плюхался. Пока начальник не увидел, как стул жалобно подо мной в этот момент стонет, и не сказал, что если сломаю мебель, то менять буду за свой счёт. Так что я теперь аккуратненько присаживаясь, бочком, медленно.
Чувствую себя супергероем.
25.10.
4 круга
5 приседаний
5 отжимания
10 махов ногой
5 выпадов
24.10.
4 круга
5 приседаний
5 отжиманий
10 махов ногой назад-вперёд
5 выпадов
23.10.
5 кругов
5 приседаний
3 отжимания
5 приседаний
Данила Великолепный
Ничего не делал. Если б не любовь к еде, вообще бы с кровати не встал. Пророс бы в неё корнями и залёг в спячку до весны.
30.10.
День вообще сегодня был х####й, а ведь впереди ещё четыре рабочих дня
Даже моё любимое висение на турнике было как-то не в радость. И круги я с каким-то пофигизмом и некоторой толикой смирения делал, типа, надо, значит, надо.
5 кругов.
приседаний × 5
мах ногой в сторону × 10-10
отжимания с колен × 7. Попробовал добавить ещё отжимания в последнем круге, упал и не хотел вставать. Вообще ни в какую. Готов был лечь спать прямо посреди комнаты. Обычно в понедельник у меня в последнем круге остаются силы. Но сегодня какой-то жёсткий день был, и только при попытке добавить ещё одно маааахонькое отжимание, я оценил насколько.
выпады × 5-5
планка на локтях 32 с. Я прям молодец, две секунды прибавил
Ещё месяц-другой и можно будет на Олимпийские игры собираться ЧСС: до 84, после 120.
Данила Великолепный
Сегодня заметил прогресс в тренировках. Стою утром перед зеркалом, выполняю ежедневную медитацию "Любование прекрасным" - любуюсь собой. И тут мне в голову пришла мысль попозировать как бодибилдеры на выступлениях. Я ж уже почти месяц отжимания делаю, а значит результат должен быть.
Посмотрел как в моём исполнении выглядит "Двойной бицепс спереди". Ну, не очень виден результат, но всё равно я красавчик!
А потом мне захотелось изобразить стойку "Бицепс со стороны". Встал боком к зеркалу, согнул правую руку (на ней мышцы более развиты)под прямым углом, кулак сжал, а другой взялся за запястье согнутой руки - и в этот момент лопнул рукав рубашки.
Объём руки увеличился - результат, как говорится, на лицо. Точнее на рукаве.Вечером приду домой, сделаю замеры объёмов. А ещё нужно напрячься и где-то померить вес. Чтобы видеть на числах, в какую сторону я двигаюсь, а то одежды так не напасешься, если мерить руки "порвётся рукав или нет".
Данила Великолепный
