[100] треккер полезных привычек: зарядка каждый день

Глобальный форум Дневники тренировок

[100] треккер полезных привычек: зарядка каждый день

5208

1 2 3 4 5

Вперед

DanilaBlack

Санкт-Петербург

23.11.2017 23:39

23.11.
20:30. Быстрая ходьба 5.1 км
Время: 52 мин

Думал ещё пару кругов сделать или хоть пару раз отжаться, но нет, сил хватает пока на что-то одно: либо круги, либо дорожка. Разносить по времени - утром круги, вечером дорожка - тоже не вариант. На следующий день чувствую себя уставшим и пропускаю день. Надо что-то поменять, но пока не очень понятно что и как

Данила Великолепный

DanilaBlack

Санкт-Петербург

24.11.2017 22:51

24.11.

22:40. 5 × (приседы 10 + махи в сторону 10/10 + отжимания 7 + выпады 10/10)
На шестой круг не пошёл, осилил бы, но вымотался бы в край - а нафига мне это надо?

ЧСС: 78 -> 138

Данила Великолепный

DanilaBlack

Санкт-Петербург

27.11.2017 08:53

25.11.-26.11.
Провёл в компании своего любимого дивана, а то он, бедняга, уже начал забыть как я выгляжу и вообще очень по мне скучал. Нельзя бросать надолго тех, кого принёс домой и о ком обещал заботиться.

Данила Великолепный

DanilaBlack

Санкт-Петербург

28.11.2017 22:10

27.11. Профилонил. Без всякого зазрения совести.

28.11.
19:30.Быстрая ходьба 5.1 км
Время: 51 мин

Отжался 10 раз от дивана. На большее не хватило.

Данила Великолепный

DanilaBlack

Санкт-Петербург

29.11.2017 20:55

29.11
20:54. 6 × (приседы 10 + махи в сторону 10/10 + отжимания 7 + выпады 10/10)

Данила Великолепный

DanilaBlack

Санкт-Петербург

30.11.2017 21:03

30.11.
20:44. 6 × (приседы 10 + махи в сторону 10/10 + отжимания 7 + выпады 10/10)
ЧСС: 72 -> 150

Планировал сегодня походить по беговой дорожке, но понял, что час активной физры не вынесу. А зачем мне упахиваться ударно один раз, когда мне нужно потихоньку и каждый день?

Данила Великолепный

DanilaBlack

Санкт-Петербург

22.03.2018 15:29

Неделя 1.
15.03. 4 круга: пресс × 1, приседания × 2, отжимания с дивана × 2, приседания × 2
16.03. 4 круга: пресс × 2, приседания × 3, отжимания с дивана × 3, приседания × 3
17.03. 4 круга: пресс × 2, приседания × 3, отжимания с дивана × 3, приседания × 3
18.03. 4 круга: пресс × 2, приседания × 3, отжимания с дивана × 3, приседания × 4
19.03. 4 круга: пресс × 2, приседания × 3, отжимания с дивана × 3, приседания × 4
20.03. ничего не делал
21.03. ничего не делал

Данила Великолепный

DanilaBlack

Санкт-Петербург

29.03.2018 11:52

Неделя 2.

22.03. 4 круга: пресс × 4, приседания × 4, отжимания с дивана × 3, приседания × 4
23.03. 4 круга: пресс × 4, приседания × 4, отжимания с дивана × 3, приседания × 4
24.03. 4 круга: пресс × 4, приседания × 4, отжимания с дивана × 3, приседания × 4
25.03. ничего не делал
26.03. 4 круга: пресс × 4, приседания × 4, отжимания с дивана × 3, приседания × 4
27.03. 4 круга: пресс × 5, приседания × 5, отжимания с дивана × 4, приседания × 5
28.03. 4 круга: пресс × 5, приседания × 5, отжимания с дивана × 4, приседания × 5

Данила Великолепный

DanilaBlack

Санкт-Петербург

04.04.2018 10:36

Неделя 3.

29.03. 4 круга: пресс × 5, приседания × 5, отжимания с дивана × 4, приседания × 5
30.03. 4 круга: пресс × 6, приседания × 6, отжимания с дивана × 4, приседания × 6
31.03. отдых
01.04. 4 круга: пресс × 6, приседания × 6, отжимания с дивана × 4, приседания × 6
02.04. 4 круга: пресс × 6, приседания × 6, отжимания с дивана × 4, приседания × 6
03.04. 4 круга: пресс × 6, приседания × 7, отжимания с дивана × 4, приседания × 7
04.04. отдых

Музыка: Brock Berrigan '4 Walls and an Amplifier'

Данила Великолепный

DanilaBlack

Санкт-Петербург

11.04.2018 18:06

Неделя 4.

05.04. 5 кругов: пресс × 6, приседания × 7, отжимания с дивана × 4, приседания × 7
06.04. отдых
07.04. 5 кругов: пресс × 6, приседания × 7, отжимания с дивана × 4, приседания × 7
08.04. 5 кругов: пресс × 6, приседания × 7, отжимания с дивана × 4, приседания × 7
09.04. отдых
10.04. 20 минут интервального бега, на круги меня уже не хватило, надо было утром круги, вечером бег, а не всё в кучу

Музыка: Depeche Mode 'The Best', 2006

Данила Великолепный

DanilaBlack

Санкт-Петербург

18.04.2018 12:01

Неделя 5.

11.04. 5 кругов: пресс × 7, приседания × 7, отжимания с дивана × 5, приседания × 8
12.04. 5 кругов: пресс × 7, приседания × 7, отжимания с дивана × 5, выпады × 4
13.04. 5 кругов: пресс × 7, приседания × 7, отжимания с дивана × 5, выпады × 8
14.04. отдых
15.04. отдых
16.04. отдых
17.04. 4 круга: пресс × 7, приседания × 7, отжимания с дивана × 5, выпады × 8

Данила Великолепный

DanilaBlack

Санкт-Петербург

24.04.2018 17:22

Неделя 6.

18.04. 4 круга: пресс × 7, приседания × 7, отжимания с дивана × 5, выпады × 8
19.04. отдых
20.04. 5 кругов: пресс × 7, приседания × 7, отжимания с дивана × 5, выпады × 8
21.04. 5 подходов: пресс × 7, приседания × 10, отжимания с дивана × 5, выпады × 8
22.04. 5 подходов: пресс × 10, приседания × 10, отжимания с дивана × 5, выпады × 10
23.04. интервальный бег 20 мин
24.04. 5 подходов: пресс × 10, приседания × 10, отжимания с дивана × 6, выпады × 10

Данила Великолепный

DanilaBlack

Санкт-Петербург

03.05.2018 10:11

Неделя 7.

25.04. 5 кругов: пресс × 10, приседания × 10, отжимания с дивана × 6, выпады × 10
26.04. отдых
27.04. 6 подходов: пресс × 5, приседания × 5, отжимания с дивана × 4, выпады × 5
28.04. интервальный бег 20 мин
29.04. 6 подходов: пресс × 10, приседания × 10, отжимания с дивана × 6, выпады × 5
30.04. 6 подходов: пресс × 10, приседания × 10, отжимания с дивана × 6, выпады × 6
01.05. 6 подходов: пресс × 10, приседания × 10, отжимания с дивана × 6, выпады × 6

Данила Великолепный

DanilaBlack

Санкт-Петербург

11.05.2018 11:55

Неделя 8.

02.05. отдых
03.05. 6 подходов: пресс × 11, приседания × 11, отжимания с дивана × 7, выпады × 7
04.05. болел
05.05. 6 подходов: пресс × 11, приседания × 11, отжимания с дивана × 7, выпады × 7
06.05. 6 подходов: пресс × 11, приседания × 11, отжимания с дивана × 7, выпады × 7
07.05. отдых
08.05. забил

Данила Великолепный

DanilaBlack

Санкт-Петербург

16.05.2018 17:40

Неделя 9.

09.05. забил
10.05. забил
11.05. 6 подходов: пресс × 11, приседания × 11, отжимания с дивана × 7, выпады × 7
12.05. ДР
13.05. 6 подходов: пресс × 11, приседания × 11, отжимания с дивана × 7, выпады × 7
14.05. 6 кругов: пресс × 11, приседания × 11, отжимания с дивана × 7, выпады × 7
15.05. 6 подходов: пресс × 11, приседания × 11, отжимания с дивана × 7, выпады × 7

Данила Великолепный

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

[100] треккер полезных привычек: зарядка каждый день