[100] треккер полезных привычек: зарядка каждый день

Глобальный форум Дневники тренировок

[100] треккер полезных привычек: зарядка каждый день

5611

1 2 3 4 5

Вперед

DanilaBlack

Санкт-Петербург

30.09.2017 14:18

30.09.

0-6-6-6 × 4

Добавил сегодня одно отжимание. Ну так, ради эксперимента. Ощущаю теперь дрожь в левой руке, а в правой нет. Правая у меня походу дела понакаченней-то будет

Данила Великолепный

DanilaBlack

Санкт-Петербург

01.10.2017 18:03

01.10 0-6-6-6×4

Вообще не хотел сегодня вставить с кровати. Если бы не затекшая задница, то так бы и сделал. И выходить наружу желания тоже не было, не говоря уже о том, чтобы аж десять минут идти до площадки, чтобы каких-то шесть минут делать эти чертовы круги. Да кому они, нахрен, нужны, кроме меня? И никуда не пошёл.
В половине второго я встал. Кайф от ничегонеделания прошёл, и просто валяться стало скучно. Захотелось чипсов, сходил в магазин. Вернулся с двумя пакетами жратвы - не ходить же порожняком за одной пачечкой чипсов. Пока хрустел, думал: ну вот за чипсами мне ни разу не лень было идти, а на площадку лень, хотя казалось бы до площадки идти всего на две минуты дольше, ну так пройди ты эти две минуты, Даня, всё равно же уже из дома вышел. Потом задумался, а нафига мне вообще площадка нужна? Ладно бы я подтягивался, а не просто кулём висел. Все остальные упражнения можно и дома делать, и идти никуда не надо. А то по утрам вечная внутренняя борьба на предмет "идти или не идти". Так что завтра не пойду. Поприседаю дома.

Данила Великолепный

DanilaBlack

Санкт-Петербург

02.10.2017 19:47

02.10. 8:50.
0-6-6-6 × 1
0-7-6-7 × 2
0-7-7-7 × 1

Не выспался, встал как варёный. Через силу сделал разминку (читай: "на отъебись"), первый круг не следил за техникой выполнения, затем опомнился, кое-как включился. По внутреннему ощущению, треньку слил полностью: что делал упражнения, что пропустил бы - однохренственно.

Ночь с воскресенья на понедельник всегда отличается от остальных на неделе. Как правило, я не могу долго заснуть из-за сбитого на выходных режима. Но, как оказалось, это далеко не самый худший вариант.
Кошка просит кота. Вторую неделю уже с перерывами на обед и сон. Когда я на работе отдыхаю от её воплей, она тоже отдыхает, сил набирается, иначе откуда в двухкилограммовой кошке берутся силы переорать взлетающую тюнингованную Ладу соседей сверху? Садится ночью рядом и орёт на ухо горластой каракатицей: "Мяу, дай мне мужика! Немедленно!!!" Мне пофигу. Я работаю в женском коллективе и к экспрессивным и громким выражениям эмоций и чувств привык и давно не реагирую.
Что сделала моя кошка, видя такое равнодушие с моей стороны к её потребностям? Эта дочь неразборчивой в половых связях матери залезла на подлокотник дивана и нассала на меня. Я сначала вообще не понял, что происходит. Мало ли из-за чего щеку захолодило. Отопления нет, сквозняки постоянные. Когда понял, что случилось, думал, что нахрен ей голову откручу. Не догнал, к счастью. Кошак забилась куда-то за шкаф, откуда её не достать, и орала дальше.
Но заснуть больше не смог, так и валялся в ватной дремоте: и не встать - шатает от недосыпа, и сон не приходит - лежишь, театр теней на потолке разглядываешь.

День с ночи не задался. Сделал плейлист из Сплина, ну хоть у кого-то по жизни настроение тоскливей, чем у меня сегодня.

Данила Великолепный

Tank

Кашира

02.10.2017 19:49

Эта дочь неразборчивой в половых связях матери залезла на подлокотник дивана и нассала на меня.</quote>

Она не нассала а пометила
Кошки тоже метят
Моя так пару раз делала, получила звездянок и больше не рисковала, метила дверь в коридоре.
Стерелизация поможет.

I'm my own worst enemy...

DanilaBlack

Санкт-Петербург

02.10.2017 20:30

Она не нассала а пометила
Кошки тоже метят </quote>

Шо там метить. Я уже давно смирился и не напоминаю ей, что это вообще-то мой дом, а не наоборот.

Quote:>

Стерелизация поможет.</quote>

Мою отказываются оперировать, сердце, говорят, может не выдержать. Вот и мучается она. Я так, совпало просто.

Данила Великолепный

DanilaBlack

Санкт-Петербург

03.10.2017 21:57

03.10.

7-6-7 × 2
8-7-8 × 2

Нытья пост. Было бы неплохо, если бы сделали отдельную кнопку "Нытье" - пометил ею запись, чтоб сразу было понятно содержание.

Я хотел сегодня бросить всю эту затею с ежедневной зарядкой. Утром открыл глаза и понеслось:
- зачем тебе это нужно? Миллионы людей не парятся и нормально себе живут.
- у тебя постоянно что-то болит, а результат, мягко говоря, слабый. И через 100 дней вау-результата тоже не будет.
- короче, давай переставляй будильник ещё на десять минут - утренние обнимашки с подушкой самые сладкие.
Я так и сделал: провалялся в постели, заснул, проспал, не позавтракал, опоздал, получил пиздюлей за опоздание и не вспоминал про стодневку вообще. Бросил и бросил.
Причём по личной статистике я сливаюсь где-то на десятый- двенадцатый день.
Не потому, что мне некогда, плохое самочувствие, или попробовав, я понял, что это ну вообще не моё, или появились какие-то обстоятельства "непреодолимой силы", как выражаются юристы. Просто мне надоело.
Есть редкие люди, которые, начав что-то, делают до конца. Большинство же через какое-то время бросает, найдя удобную отговорку. А я - гуру по бросанию любых начинаний: никакие оправдания не требуются. Особенно если задача требует усилий чуть напряженнее, чем пальцем по клавиатуре шлёпать, а быстрого результата нет.
Вечером уговорил себя бросать не всё, а только то, что уж совсем не получается - подтягивания. В конце концов, отжимания+приседания лучше, чем вообще нечего.
Сделал самый минимум - четыре круга. 5 минут на разминку уже морально не осилил.

Данила Великолепный

hronik

Чернигов

03.10.2017 22:19

Ты че брат твориш яже тобой мотивировался.я на 3 день все бросить хотел посмотрел дневники других наткнулся на тебя ого у меня 20 лишних кило а у парня полцентнера и он не брасает не вздумай

aglayka

Егорьевск

04.10.2017 13:48

03.10.
Вечером уговорил себя бросать не всё, а только то, что уж совсем не получается - подтягивания. В конце концов, отжимания+приседания лучше, чем вообще нечего..</quote>

когда мне не давались подтягивания и я их просто ненавидела, я делала круги - скручивания на пресс\приседания\отжимания\приседания и не 4, а до упора, сколько смогу

DanilaBlack

Санкт-Петербург

04.10.2017 15:38

04.10. 7:50

8-6-8 * 2
8-7-8 * 2

ЧСС: с 72 до 142.
Продолжительность: 12 минут вместе с разминкой.

За 12 минут устал жутко. Как люди по часу-полтора физ-рой занимаются?! Железные человеки, блин.
Надо будет ещё вечером чего-нибудь поделать, а то я в последние дни после работы прихожу нервно-взбудораженный. Вот и переведу напряженные нервы в расслабленное состояние, посредством физической нагрузки. Ничто так хорошо не выгоняет из головы лишние мысли, как банальная усталость.

Данила Великолепный

DanilaBlack

Санкт-Петербург

04.10.2017 15:40

когда мне не давались подтягивания и я их просто ненавидела, я делала круги - скручивания на пресс\приседания\отжимания\приседания и не 4, а до упора, сколько смогу</quote>

Спасибо, но мне не пресс нужно накачивать, а тупо похудеть. Даже просто повисеть получается недолго: на счёт четыре-пять руки сами разжимаются. Я сейчас слишком тяжёлый.

Данила Великолепный

DanilaBlack

Санкт-Петербург

05.10.2017 13:51

05.10. 8:10

10-7-10 * 4

ЧСС: с 78 до 164.

Продолжительность: 13 минут вместе с разминкой.

К концу недели ощущается усталость. На последнем отжимании немного полежал, прежде чем пойти наверх, хотя до этого круги делал без отдыха между упражнениями, только между кругами.

Сегодня подумаю, какими упражнениями заменить нынешнюю спокойную заминку на более подвижную. За 13 минут физ-ры пульс увеличивается почти вдвое, и ленивые потягушки в конце вообще не в тему. Слишком резкая получается остановка. Можно было бы бегать на месте (скучно) или немного попрыгать (соседи просят соблюдать режим тишины и двигать мебель после 11:00 и до 22:00

Данила Великолепный

hronik

Чернигов

06.10.2017 16:15

05.10. 8:10

10-7-10 * 4

ЧСС: с 78 до 164.

Продолжительность: 13 минут вместе с разминкой.

К</quote>

думаю тебе стоит делать отдых не после круга а между упражнениями секунд 15 20 а то и больше в зависимости от дыхалки. Насчет подтягиваний легче австралиских подтягиваний это подтягивания с опорой, поставь стул под турник но как бы сбоку под одну ногу помогая одной ногой подтянись я так делая если делать плавно можно контролировать нагрузку выходит что то вроди имитации альпиниста взбирающегося на уступ

DanilaBlack

Санкт-Петербург

06.10.2017 22:04

05.10. 8:10

10-7-10 * 4

ЧСС: с 78 до 164.

Продолжительность: 13 минут вместе с разминкой.

К</quote>

Есть ссылка на видео? Два раза перечитал, но так и не сообразил, как делать. Видео оно как-то нагляднее

Данила Великолепный

hronik

Чернигов

08.10.2017 15:55

</quote>
Есть ссылка на видео? Два раза перечитал, но так и не сообразил, как делать. Видео оно как-то нагляднее</quote>
вот только место стула я как опору использую петлю из ленты

DanilaBlack

Санкт-Петербург

09.10.2017 12:12

Всю неделю дома не было интернета. В будни это особой роли не играет, а вот в субботу из-за этого пришлось скорректировать планы - растяжку заменить на обычные круги. Сделать растяжку без подсказок я не могу, да и занятие это достаточно травмирующее для самолюбия. Ничто так не заставляет себя чувствовать деревянным Буратино, как попытки потянуть мышцы и связки, которые нихрена не тянутся. Ну, разве что чуть-чуть. Поэтому лучше растягиваться под виртуальным руководством симпатичной девушки-тренера, которая немного скрашивает суровую реальность.

07.10.
10-7-10 * 4

08.10.
10-7-10 * 4

Данила Великолепный

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

[100] треккер полезных привычек: зарядка каждый день