/forums/comment/397568-06-11-17-den-45-legkosti-proshedshih-dvuh-dnej-ne-bylo
06.11.17
День 45.
Легкости прошедших двух дней не было, но все равно решил добавить повторов
Разминка
Подтягивания - 6 :zzz:
Приседания с бодибаром - 16
Отжимания - 13
Выпады - 12
×6
Всадник - 105 сек
Активный вис - 80 сек /1min отдых/+ max (50 cек)
+ на спину
Растяжка
ДоИн
/forums/comment/397569-07-11-17-den-46-razminka-avstralijskie-podtjagivanija
07.11.17
День 46.
Разминка
Австралийские подтягивания - 12
Приседания - 16 :zzz:
Отжимания - 13
Выпады - 12
×6
/forums/comment/397812-08-11-17-den-47-vyhodnoj-o
08.11.17
День 47
Выходной 
/forums/comment/398613-07-11-17-den-48-razminka-avstralijskie-podtjagivanija
07.11.17
День 48.
Разминка
Австралийские подтягивания - 10
Приседания - 16
Отжимания - 13 :zzz:
Выпады - 12
×6
Растяжка
/forums/comment/399067-49-den-vchera-delal-krugi-kak-obychno-otdyh-ne-delal-i
49 день
Вчера делал круги, как обычно. Отдых не делал.... и имеем что имеем 
Вес: был 55, стал 56,3 (+1,3кг)
Подтягивания - были 13, сделал 16 (+3). Устали плечи и кисти.
Отжимания: были 30, сделал 45 (+15)
Приседания: сразу было тяжело делать, понял, что рекорда не будет и тестировать не стал, тк смысла не имело.
Растяжка
Пока гулял, вечером не удержался, параллельные подтягивания на улице с Сибирским ветром 
10/8/8/8
Визуально начало и середина 100 дневки кажется без изменений
разве, что может ровнее стоять маленько стал...
/forums/comment/399724-11-11-17-den-50-nachalo-prodvinutogo-bloka-razminka
11.11.17
День 50.
Начало продвинутого блока
Разминка
Австралийские подтягивания - 10 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6
Растяжка
/forums/comment/400089-12-11-17-den-51-odnoznachno-povtory-mne-nravjatsja
12.11.17
День 51
Однозначно повторы мне нравятся больше кругов:star:
Кто то переживал, что займет много времени: 5/10/10/10 с перерывами в 30 сек. заняли у меня 24 минуты...
После кругов, когда делал висы, решил поднять колени, что бы потренировать пресс... но больше захотелось поднять прямые ноги... выпрямив их появилось желание подтянуться.... :star: и теперь я знаю, что умею подтягиваться уголком, как парни на видео
Разминка
Подтягивания - 5 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6
Растяжка
/forums/comment/400090-12-11-17-den-51-odnoznachno-povtory-mne-nravjatsja
12.11.17
День 51
Однозначно повторы мне нравятся больше кругов:star:
Кто то переживал, что займет много времени: 5/10/10/10 с перерывами в 30 сек. заняли у меня 24 минуты...
После кругов, когда делал висы, решил поднять колени, что бы потренировать пресс... но больше захотелось поднять прямые ноги... выпрямив их появилось желание подтянуться.... :star: и теперь я знаю, что умею подтягиваться уголком, как парни на видео
Разминка
Подтягивания - 5 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6
Растяжка
ДоИн
/forums/comment/400471-13-11-17-den-52-razminka-podtjagivanija-uzkim-hvatom-5
13.11.17
День 52
Разминка
Подтягивания узким хватом - 5 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6
Растяжка
ДоИн
/forums/comment/401186-14-11-17-den-53-razminka-avstralijskie-podtjagivanija
14.11.17
День 53.
Разминка
Австралийские подтягивания - 10 ×6
Тюремные приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6
Растяжка
ДоИн
Учитывая свои статодинамические особенности, решил, что наиболее полезны мне будут Тюремные приседания.. их и буду делать.
Пока ждал человека, нашел на детской площадке перекладину и делал 3 подтягивания узким обратным хватом с переходом в уголок, минута отдых... 40 минут. 
/forums/comment/401474-54-den-vyhodnoj
/forums/comment/401964-16-11-17-den-55-razminka-avstralijskie-podtjagivanija
16.11.17
День 55.
Разминка
Австралийские подтягивания - 10 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6
После подтягиваний с переходом в уголок мышцы еще болели, не стал добавлять повторов
/forums/comment/402303-17-11-17-56-rastjazhka
/forums/comment/402485-18-11-17-den-57-prodvinutaja-tehnika-18-razminka
18.11.17
День 57. Продвинутая техника #18
Разминка
Австралийские подтягивания - 10 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6
Растяжка
До Ин
Отдых по прежнему по 30сек. Задержка в конечной фазе упражнения на два счета... Подтягивания еле сделал. В приседаниях почувствовал, как работает спина... Отжимания норм прям нагрузка... выпады так и не понятно...)))
/forums/comment/402774-19-11-17-den-58-razminka-podtjagivanija-5-6
19.11.17
День 58
Разминка
Подтягивания - 5 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6
Растяжка
ДоИн
Холодный душ
Задержка в конечной фазе на 2 счета... отдых по 30сек.
Подтягивания доделал дрыгаясь, завтра увеличу отдых до 60сек. + еще болит пресс.
Приседания... так же все норм, но пока добавлять не буду.
Отжимания - тяжеловато, но норм.
Выпады - сложновато с равновесием на правой ноге.. но стараюсь)
