/forums/comment/383682-07-10-17-razminka-avstralijskie-podtjagivanija-12
07.10.17
Разминка
Австралийские подтягивания - 12
Приседания - 12
Отжимания - 12
Приседания - 12
×4
Всадник - 66сек
ДоИн
/forums/comment/383686-08-10-17-razminka-podtjagivanija-6-prisedanija-s
08.10.17
Разминка
Подтягивания - 6
Приседания с бодибаром - 14
Отжимания - 12
Приседания с бодибаром - 14
×4
Всадник - 70 сек
Активный вис - 66сек
Растяжка
Холодный душ
ДоИн
/forums/comment/384291-09-10-17-den-17-skorost-vypolnenija-uprazhnenij
09.10.17
День 17. Скорость выполнения упражнений.
Изменил скорость отжиманий и приседаний: 4 счета вниз, 1 резко вверх:star:
Разминка
Подтягивания - 6
Приседания - 14
Отжимания - 10
Приседания - 14
×4
Всадник - 80сек
Активный вис - 70сек
Растяжка
ДоИн
/forums/comment/384785-10-10-17-izmenil-skorost-podtjagivanij-otzhimanij-i
10.10.17
Изменил скорость подтягиваний, отжиманий и приседаний: 4 счета вниз, 1 резко вверх:star:
Разминка
Австралийские подтягивания - 10
Приседания - 14
Отжимания - 10
Приседания - 14
×4
Всадник - 80сек
Растяжка
ДоИн
/forums/comment/385538-11-10-17-vyhodnoj
11.10.17
Выходной 
/forums/comment/385888-12-10-17-razminka-vse-v-tempe-4-vniz-1-vverh
12.10.17
Разминка
Все в темпе 4 вниз, 1 вверх
Подтягивания - 5
Приседания с бодибаром - 14
Отжимания - 10
Приседания с бодибаром - 14
×4
Всадник - 80сек
Активный вис - 70сек, 60сек отдых, + 40сек.
Растяжка
Холодный душ
ДоИн
/forums/comment/386414-13-10-17-star-rastjazhka-8
13.10.17
:star: растяжка 
/forums/comment/386801-14-10-17-jeto-byl-sereznyj-vyzov-no-ja-spravilsja-b
14.10.17
Это был серьезный вызов, но я справился 
Было тяжело, мышцы горели, я чувствовал, как они наливаются силой, все волокна растут:star: я забомбил пятый круг не изменив количество и темп, я смог, я победил:star:
Все в темпе 4 вниз, 1 вверх
Разминка
Австралийские подтягивания - 10
Приседания - 14
Отжимания - 10
Приседания - 14
×5
Всадник - 80сек
Растяжка
ДоИн
/forums/comment/387214-15-10-17-tak-kak-delat-vse-uprazhnenija-v-tempe-1-4
15.10.17
Так как делать все упражнения в темпе 1/4 долго и скучно, решил делать одно, но каждый день его менять замедленное упражнение оброзначу :zzz:
так
Разминка
Подтягивания - 5 :zzz:
Приседания с бодибаром - 14
Отжимания - 10
Приседания с бодибаром - 14
×5
Всадник - 80 сек
Активный вис - 70сек
Растяжка
Холодный душ
ДоИн
/forums/comment/387858-16-10-17-razminka-podtjagivanija-5-prisedanija-14-zzz
16.10.17
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 14 :zzz:
Отжимания - 10
Приседания - 14
×5
Всадник - 80сек
Активный вис - 70сек
Растяжка
ДоИн
/forums/comment/388405-17-10-17-razminka-avstralijskie-podtjagivanija-10
17.10.17
Разминка
Австралийские подтягивания - 10
Приседания - 14
Отжимания - 10 :zzz:
Приседания - 14
×5
Всадник - 80сек
Растяжка
ДоИн
/forums/comment/388715-vyhodnoj
Выходной 
/forums/comment/389095-19-10-17-den-27-progress-b-da-pora-progressirovat-star
19.10.17
День 27. Прогресс да, пора прогрессировать :star: добавляю количество.
Разминка
Подтягивания - 6
Приседания с бодибаром - 14
Отжимания - 12
Приседания с бодибаром - 14 :zzz:
×5
Всадник - 80 сек
Активный вис - 60сек + max
Растяжка
Холодный душ
ДоИн
/forums/comment/390230-20-10-2017-rastjazhka-8
20.10.2017
Растяжка
/forums/comment/390233-21-10-17-den-29-novoe-uprazhnenie-star-vypady-star
21.10.17
День 29 - новое упражнение :star: выпады :star:
Разминка
Австралийские подтягивания - 12 :zzz:
Приседания - 14
Отжимания - 12
Приседания в разножке - 10
×5
Всадник - 80сек
Растяжка
ДоИн
