/forums/comment/377944-nachalo-100-dnej-rost-169-ves-55-sheja-33-5-grud-89
28.09.2017 05:33
Начало 100 дней:
Рост -169
Вес - 55
Шея -33,5
Грудь - 89
Бицепс - л26/п27
Талия - 70
Таз - 87
Бедра л49,5/п 51
Предплечье л26/ п26
Голень л31/п33

Подтягивания - 13
Отжимания - 30
Приседания - 80
[100] осень 17
/forums/comment/377946-23-09-17-avstralijskie-podtjagivanija-10-prisedanija
28.09.2017 05:36
23.09.17
Австралийские подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
×4
/forums/comment/377947-24-09-17-podtjagivanija-prjamoj-hvat-5-prisedanija-10
28.09.2017 05:38
24.09.17
Подтягивания (прямой хват) - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
×4
/forums/comment/377949-25-09-17-pd-5-pr-10-ot-10-pr-10-4
28.09.2017 05:40
25.09.17
Пд - 5
Пр- 10
От- 10
Пр- 10
×4
/forums/comment/377950-26-09-17-pd-5-pr-10-ot-10-pr-10-4
28.09.2017 05:41
26.09.17
Пд- 5
Пр- 10
От- 10
Пр- 10
×4
/forums/comment/377951-27-09-17-otdyh
28.09.2017 05:41
27.09.17
Отдых
/forums/comment/377953-28-09-17-razminka-podtjagivanija-6-prisedanija-s
28.09.2017 05:44
28.09.17
Разминка
Подтягивания - 6
Приседания с бодибаром - 12
Отжимания - 12
Приседания с бодибаром - 12
×4
Всадник - 60сек
Активный вис - 60сек
Растяжка
Холодный душ
ДоИн
/forums/comment/378694-29-09-17-razminka-rastjazhka-visy
29.09.2017 08:30
29.09.17
Разминка
Растяжка
Висы
/forums/comment/379230-30-09-17-tak-kak-posle-vcherashnej-rastjazhki-myshcy
30.09.2017 04:56
30.09.17
Так как после вчерашней растяжки мышцы болели больше, чем после проверки максимумов,решил добавить в заминку растяжку из книги "Чистая сила".
Разминка
Подтягивания - 6
Приседания с бодибаром - 12
Отжимания - 12
Приседания с бодибаром - 12
×4
Всадник - 66сек
Активный вис - 66сек
Растяжка
Холодный душ
ДоИн
/forums/comment/379868-01-10-17-razminka-podtjagivanija-6-prisedanija-s
01.10.2017 06:27
01.10.17
Разминка
Подтягивания - 6
Приседания с бодибаром - 12
Отжимания - 12
Приседания с бодибаром - 12
×4
Всадник - 66сек
Активный вис - 66сек
Растяжка
Холодный душ
ДоИн
/forums/comment/380541-02-10-17-razminka-podtjagivanija-6-prisedanija-12
02.10.2017 11:04
02.10.17
Разминка
Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания - 12
Приседания - 12
×4
Всадник - 66сек
Активный вис - 66сек
Растяжка
ДоИн
/forums/comment/381208-03-10-17-razminka-avstralijskie-podtjagivanija-12
03.10.2017 11:04
03.10.17
Разминка
Австралийские подтягивания - 12
Приседания - 12
Отжимания - 12
Приседания - 12
×4
Всадник - 66сек
Растяжка
ДоИн

/forums/comment/381738-vyhodnoj-8
04.10.2017 07:13
Выходной 8)
/forums/comment/382838-05-10-17-razminka-podtjagivanija-6-prisedanija-s
06.10.2017 04:56
05.10.17
Разминка
Подтягивания - 6
Приседания с бодибаром - 12
Отжимания - 12
Приседания с бодибаром - 12
×4
Всадник - 66сек
Активный вис - 66сек
Холодный душ
ДоИн
/forums/comment/383681-06-10-17-rastjazhka
08.10.2017 03:56
06.10.17
Растяжка