/forums/comment/407955-04-12-17-den-73-razminka-doin-vyhodnoj
04.12.17
День 73
Разминка
ДоИн
Выходной
/forums/comment/407956-05-12-17-den-74-razminka-podtjagivanija-4-6
05.12.17
День 74
Разминка
Подтягивания - 4 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6
Растяжка
ДоИн
Все в технике 3. Нестабильные повторения.
/forums/comment/408905-06-12-17-den-75-razminka-podtjagivanija-4-6
06.12.17
День 75
Разминка
Подтягивания - 4 ×6
Приседания - 14 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 12 ×6
Растяжка
ДоИн
Все в технике 3. Нестабильные повторения.
/forums/comment/408906-07-12-17-den-76-razminka-avstralijskie-podtjagivanija
07.12.17
День 76
Разминка
Австралийские подтягивания - 12 ×6
Приседания - 14 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 12 ×6
Растяжка
ДоИн
Все в технике 3. Нестабильные повторения.
/forums/comment/408907-08-12-17-den-77-razminka-rastjazhka
08.12.17
День 77
Разминка
Растяжка
/forums/comment/409202-09-12-17-den-78-razminka-avstralijskie-podtjagivanija
09.12.17
День 78
Разминка
Австралийские подтягивания - 8 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 8 ×6
Выпады - 8 ×6
Растяжка
ДоИн
Все в технике 4. Полторашки. В подтягиваниях и приседаниях отдых минута. Жесть. Как говорит Игорь Войтенко - МЫШЦЫ ГОРЯТ
/forums/comment/409648-10-12-17-den-79-razminka-podtjagivanija-4-6
10.12.17
День 79
Разминка
Подтягивания - 4 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 8 ×6
Выпады - 8 ×6
Растяжка
ДоИн
Все в технике 4. Полторашки. В подтягиваниях и приседаниях отдых 40сек.
/forums/comment/409829-11-12-17-den-80-razminka-otzhimanija-8-prisedanija-8
11.12.17
День 80
Разминка
Отжимания 8
Приседания 8
Отжимания 8
Приседсния 8
×6
Все в технике 4. Ограничен временем на работе, поэтому круги в таком виде.
Растяжка
/forums/comment/410279-12-12-17-den-81-razminka-avstralijskie-podtjagivanija
12.12.17
День 81
Разминка
Австралийские подтягивания - 8 ×6
Приседания - 10 ×6
Австралийские подтягивания - 8 ×6
Выпады - 8 ×6
Растяжка
ДоИн
Все в технике 4. Полторашки. Сегодня уже легче 
перерывы около 30сек. Отжимания заменил подтягиваниями, тк вчера были 2 раза только отжимания
/forums/comment/410856-13-12-17-den-82-razminka-vyhodnoj
13.12.17
День 82
Разминка
Выходной
/forums/comment/410858-14-12-17-den-83-razminka-avstralijskie-podtjagivanija
14.12.17
День 83
Разминка
Австралийские подтягивания - 8
Приседания - 8
Отжимания - 8
Выпады - 8
Х6
Все в технике 4. Полторашки. Круги, тк было мало времени
/forums/comment/410869-privetstvuju-chto-posle-100tki-planiruesh-delat
Приветствую, что после 100тки планируешь делать?
/forums/comment/411455-quote-name-lexbuy-post-410869-privetstvuju-chto-posle
/forums/comment/411456-15-12-17-razminka-rastjazhka
15.12.17
Разминка
Растяжка
/forums/comment/411457-16-12-17-razminka-bylo-mnogo-raboty-i-poluchilsja
16.12.17
Разминка
Было много работы и получился ВЫХОДНОЙ
думаю что то такое себе составлю... https://m.workout.su/articles/771-trenirovochnye-shemy-chjo-t-nichjo-t 