День 69. Классификация упражнений по сложности

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Весна)

День 69. Классификация упражнений по сложности

16020

1 2 3 4 5

Вперед

olgacherry

Москва

08.05.2017 12:13

Отличный пост. Позавчера вспомнила про приседания с выпрыгиванием)

5Zed

Тюмень

08.05.2017 12:35

Шикарный пост))) Столько всего, и все хочется добавить в свои тренировки

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

WasD

Москва

08.05.2017 12:43

Что?)</quote>

Так что на счёт приседаний на одной ноге? Слишком травмоопасно?</quote>

Достаточно, но включить можно)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

NikolasF

Новосибирск

08.05.2017 12:51

Сегодня
Разминка
Подъем с переворотом 10,3,3,3,3
Присяд 25*6
Отжимания 17*6
Выпады 15*6 на правую и левую
Стойка на руках 4 раза
Подтягивания 12, 5, 4, 3

TRUTH

Биробиджан

08.05.2017 13:59

Сегодня выходной,но на площадку зашёл. Впервые сделал подъем переворотом 2 подхода по 1 разу и один аж 3 раза не слезая с турника. Такого я даже в юности не мог сделать. На рукоходе прошелся пару раз, подъем ног к перекадине 2×5.
Что касается упражнений для ног, тяга кинга как подводящее к приседаниям на 1 ноге.

Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.

aeronor

Йошкар-Ола

08.05.2017 14:18

это не сложные элементы.Это тебе кажется,что сложные.</quote>

Опять же относительно моего уровня. Возможно на той же площадке занимается кто-то, на кого эти ребята смотрят и думают: "как он это делает".

Что касается упражнений для ног, тяга кинга как подводящее к приседаниям на 1 ноге.</quote>

А затем, может быть, приседания на одной ноге с поддержкой рукой. За стойку турника, например.

aeronor

Йошкар-Ола

08.05.2017 14:25

Ну и раз уж появился раздел прочее с передним висом, туда можно включить такие упражнения как горизонт, флажок, стойка на руках и т.п.

mrPivasik

Иркутск

08.05.2017 16:46

Вот ответ)

Для ног бы что-нибудь добавить.</quote>

Что?)</quote>

Да даже и не знаю, на ум разве что всадник приходит, да приседания, выпады с подъемом колен. Просто создается мнение, что верхнюю часть тела мы прокачиваем намного больше, ведь вон сколько усложнений, а на ноги разве что выпригивания. Для верха - есть куда стремится, а на низ разве что увеличивать количество. Так же не мешало бы добавить выпады и подъемы на носки.

kiss

Раменское

08.05.2017 16:56

ну у тя на верх больше упражнений в связи со спецификой тела человека.Ты руками хватать можешь и это дает +100500 вариантов

Kahar

Москва

08.05.2017 17:29

Соответственно есть и обратное этому упражнению: "отжимания обратной волной", где движение направлено в обратную сторону: не сверху-вниз-вперед, а снизу-вверх-назад. Есть смысл добавить такой вариант?</quote>

Отжимания хинду - это комбинация из тех вариантов, которые ты предложил.

Для ног бы что-нибудь добавить.</quote>

Спартанские наклоны, болгарские приседы, сгибания на бицепс бедра (Максима Трухоновца)

Choose the right way over the easy one

guenkov

Москва

08.05.2017 18:54

это не сложные элементы.Это тебе кажется,что сложные.</quote>

Опять же относительно моего уровня. Возможно на той же площадке занимается кто-то, на кого эти ребята смотрят и думают: "как он это делает".
<quote

горизонт, флажок, передний вис-это все таки сложные упражнения. Из разряда мастерские. Конечно, можно усложнять и дальше различными связками или отжиманиями в горизонте. но так можно сказать про все, что угодно, что "это сложно для тебя".</quote>

kiss

Раменское

08.05.2017 19:33

горизонт вис флажок это сложные элементы.То, что делают школьники на площадках горизонтами,висами и флажками не является

FROL_OMG

Москва

08.05.2017 22:34

ДЕНЬ 69 австралийские 10 приседаний 10 отжимания 10 приседаний 10
ИТОГ; 60 австралийских 120 приседаний 60 австралийских +++ 7 жим задним хватом от лавки 7 раз отжимания от перекладины 20 упражнение скалолаз
ИТОГ; 28 жим задним хватом 28 отжиманий от перекладины 80 раз упражнение скалолаз сегодня добавил новшества в тренировку а то мышцы уже привыкли к обычным упражнениям сегодня как то так _)

:star:

я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)

vladko_spb

Санкт-Петербург

08.05.2017 23:24

08.05 подходы с перемещением
подтягивания разнохват 6×6 отдых 60 сек
приседания 3×36 отдых 40 сек.
отжимания 6×12 кулаки отдых 50 сек.
выпады 4×18/18 шагами отдых 50 сек.
отжимания брусья 3×6 отдых 60 сек.
подъёмы на носках 4×50 отдых 40 сек.
Как то для меня упражнения с перемещением сложнее даются. Наверно тушка великовата.

WasD

Москва

08.05.2017 23:29