Форумы

Стойка на руках 4 раза

Сколько по времени находитесь на руках в стойке?</quote>

нахожусь не долго плюс выбираю опору чтобы контролировать равновесие. Как кровь приводила к голове по ощущениям, так устаю плавно на ноги.</quote>

с опорой это не серьезно ИМХО</quote>

5. Ягодичный мостик</quote>

2. Задний вис</quote>

Есть ли еще упражнения, которые можно делать в стиле воркаута на мышцы разгибатели спины? Может есть смысл дополнить ими перечень?</quote>

Гиперэктензия - это все, что тебе нужно</quote>

Типа такого упражнения?
</quote>

Разница в том,что в первом варианте идет разгибание бедра,а во втором надо скукоживаться и горбиться,как бы скручиваться и потом делать разгибание</quote>

Прочее
...
4. Драконий флаг
4.2. Драконий флаг от столба</quote>

Ссылку на видео с вашего же канала не хотите сделать в первом посте?
https://www.youtube.com/watch?v=HmNMNHEPcZc</quote>

гиперэкстензии это упражнение на бицепс бедра и ягодичную.Чтобы сделать на разгибатели спины,нужна совсем другая техника.Я ни разу не видел,чтоб кто-то так делал.Разница в том,что в первом варианте идет разгибание бедра,а во втором надо скукоживаться и горбиться,как бы скручиваться и потом делать разгибание.Как бы антагонист к скручивание на пресс</quote>

есть видео? А если лодочку лежа? я понял о чем ты, а ля последняя фаза в становой?</quote>

видео есть вот такое(особый статус секретности).Упражнение немного другое,но суть показана.Это именно на поясницу</quote>

а вот нашел что надо
https://www.youtube.com/watch?v=qjBluZmmxeg

видишь разницу с обычными гиперэкстензиями? Здесь нет работы разгибание бедра,а только поясница.Движение антагонист к скручиваниям на пресс</quote>