/forums/comment/347203-kahar-spasibo-vse-zapisal
10.05.2017 13:05
Kahar спасибо, все записал!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/349012-quote-name-nikolasf-post-346614-stojka-na-rukah-4
16.05.2017 09:26
<quote name=NikolasF post="346614">

Стойка на руках 4 раза

Сколько по времени находитесь на руках в стойке?</quote>
/forums/comment/350948-quote-name-shura-112-post-349012-quote-name-nikolasf
23.05.2017 16:56
<quote name=shura_112 post="349012">
<quote name=NikolasF post="346614">

Стойка на руках 4 раза

Сколько по времени находитесь на руках в стойке?</quote>
нахожусь не долго плюс выбираю опору чтобы контролировать равновесие. Как кровь приводила к голове по ощущениям, так устаю плавно на ноги.</quote>
/forums/comment/352357-quote-name-nikolasf-post-350948-quote-name-shura-112
29.05.2017 14:29
<quote name=NikolasF post="350948">
<quote name=shura_112 post="349012">
<quote name=NikolasF post="346614">

Стойка на руках 4 раза

Сколько по времени находитесь на руках в стойке?</quote>
нахожусь не долго плюс выбираю опору чтобы контролировать равновесие. Как кровь приводила к голове по ощущениям, так устаю плавно на ноги.</quote>

с опорой это не серьезно ИМХО</quote>
/forums/comment/370908-na-skolko-ja-ponjal-v-perechislennyh-v-teme
08.09.2017 21:31
На сколько я понял в перечисленных в теме упражнениях, практически нет таких в которых бы работали мышцы разгибатели спины.

<quote name=WasD post="346515">
5. Ягодичный мостик</quote>

<quote name=WasD post="346515">
2. Задний вис</quote>

Наверно, только в этих упражнениях и работают мышцы поясницы...

Есть ли еще упражнения, которые можно делать в стиле воркаута на мышцы разгибатели спины? Может есть смысл дополнить ими перечень?
/forums/comment/370926-quote-name-zhev-post-370908-est-li-eshhe-uprazhnenija
08.09.2017 22:15
<quote name=Zhev post="370908">
Есть ли еще упражнения, которые можно делать в стиле воркаута на мышцы разгибатели спины? Может есть смысл дополнить ими перечень?</quote>

Гиперэктензия - это все, что тебе нужно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/370940-quote-name-wasd-post-370926-giperjektenzija-jeto-vse
08.09.2017 22:45
<quote name=WasD post="370926">
Гиперэктензия - это все, что тебе нужно</quote>

Типа такого упражнения?
/forums/comment/370941-quote-name-zhev-post-370940-quote-name-wasd-post
08.09.2017 22:49
<quote name=Zhev post="370940">
<quote name=WasD post="370926">
Гиперэктензия - это все, что тебе нужно</quote>

Типа такого упражнения?
</quote>

Типа такого
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/370969-giperjekstenzii-jeto-uprazhnenie-na-biceps-bedra-i
09.09.2017 07:14
гиперэкстензии это упражнение на бицепс бедра и ягодичную.Чтобы сделать на разгибатели спины,нужна совсем другая техника.Я ни разу не видел,чтоб кто-то так делал.Разница в том,что в первом варианте идет разгибание бедра,а во втором надо скукоживаться и горбиться,как бы скручиваться и потом делать разгибание.Как бы антагонист к скручивание на пресс
/forums/comment/371020-quote-name-kiss-post-370969-raznica-v-tom-chto-v
09.09.2017 14:33
<quote name=kiss post="370969">
Разница в том,что в первом варианте идет разгибание бедра,а во втором надо скукоживаться и горбиться,как бы скручиваться и потом делать разгибание</quote>
А спине от этого хуже не будет? Неоднократно читал, что при упражнениях крайне не рекомендуется кривить спину...


<quote name=WasD post="346515">
Прочее
...
4. Драконий флаг
4.2. Драконий флаг от столба</quote>

Ссылку на видео с вашего же канала не хотите сделать в первом посте?
https://www.youtube.com/watch?v=HmNMNHEPcZc
/forums/comment/371044-quote-name-zhev-post-371020-ssylku-na-video-s-vashego
09.09.2017 17:43
<quote name=Zhev post="371020">
Ссылку на видео с вашего же канала не хотите сделать в первом посте?
https://www.youtube.com/watch?v=HmNMNHEPcZc</quote>

Нет. Нужно отдельно снять видео в формате подошел, сделал, ушел.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/371045-quote-name-kiss-post-370969-giperjekstenzii-jeto
09.09.2017 17:43
<quote name=kiss post="370969">
гиперэкстензии это упражнение на бицепс бедра и ягодичную.Чтобы сделать на разгибатели спины,нужна совсем другая техника.Я ни разу не видел,чтоб кто-то так делал.Разница в том,что в первом варианте идет разгибание бедра,а во втором надо скукоживаться и горбиться,как бы скручиваться и потом делать разгибание.Как бы антагонист к скручивание на пресс</quote>

есть видео? А если лодочку лежа? я понял о чем ты, а ля последняя фаза в становой?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/371065-wasd-quote-name-wasd-post-371045-est-video-a-esli
09.09.2017 19:44
WasD
<quote name=WasD post="371045">
есть видео? А если лодочку лежа? я понял о чем ты, а ля последняя фаза в становой?</quote>

нет,не последняя фаза.Там нет такой фазы.Там туловище зафиксировано и только в статике работают мышцы поясницы и разгибатели позвоночника

видео есть вот такое(особый статус секретности).Упражнение немного другое,но суть показана.Это именно на поясницу
https://www.youtube.com/watch?v=07ZK-ACyBOo



а вот нашел что надо
https://www.youtube.com/watch?v=qjBluZmmxeg

видишь разницу с обычными гиперэкстензиями? Здесь нет работы разгибание бедра,а только поясница.Движение антагонист к скручиваниям на пресс


А если делать с прогнутой поясницей то это как мертвая тяга -ягодицы и бицепс бедра,так как позвоночник зафиксирован и движение идет в бедре
/forums/comment/371067-quote-name-kiss-post-371065-video-est-vot-takoe
09.09.2017 19:55
<quote name=kiss post="371065">
видео есть вот такое(особый статус секретности).Упражнение немного другое,но суть показана.Это именно на поясницу</quote>
Спасибо! Возьму на заметку.
/forums/comment/371131-quote-name-kiss-post-371065-a-vot-nashel-chto-nado
10.09.2017 08:43
<quote name=kiss post="371065">
а вот нашел что надо
https://www.youtube.com/watch?v=qjBluZmmxeg

видишь разницу с обычными гиперэкстензиями? Здесь нет работы разгибание бедра,а только поясница.Движение антагонист к скручиваниям на пресс</quote>

Для такой гиперэкстензии римский стул нужен.
Попробовал сегодня гиперэкстензию на брусьях. Больше 2-3 раз сделать не реально. Брусья больно впиваются в тело.
Есть альтернатива по упражнениям для занятий на площадках?