День 69. Классификация упражнений по сложности

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Весна)

День 69. Классификация упражнений по сложности

16019

1 2 3 4 5

Вперед

aeronor

Йошкар-Ола

09.05.2017 00:56

горизонт, флажок, передний вис-это все таки сложные упражнения. Из разряда мастерские. Конечно, можно усложнять и дальше различными связками или отжиманиями в горизонте. но так можно сказать про все, что угодно, что "это сложно для тебя".</quote>

Ну так я и говорю что они сложные.

горизонт вис флажок это сложные элементы.То, что делают школьники на площадках горизонтами,висами и флажками не является</quote>

Мы про каких то школьников конкретных говорим? Или школьник делает неправильно потому что он школьник?) А студент? А директор хлебокомбината?

Ах да. Погода сегодня была ужасная - холодно и дождь. Поэтому подтягивания с перемещениями сделать не получилось - руки леденели и соскальзывали, а "зимние" перчатки с собой не взял. Так и сбился настрой на привычную тренировку. Решил сделать импровизированную. Различные отжимания, приседания, выпады в подходах, которые не считал. В целом сделал больше чем обычно - очень хорошо под конец забились предплечья.

kiss

Раменское

09.05.2017 08:04

да про конкретных.Которых ты видишь.Именно те самые.

Romio

Полтава

09.05.2017 10:16

Всем привет! День 69. Утро 6:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы:
Подтягивания (перемещение в пространстве): 5*6
Приседания (с паузами 1-2 секунды в нижней точке): 15*6
Отжимания (перемещение в пространстве): 12*6
Выпады (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Так как по мне продвинутая техника №1 лучше в плане нагрузки, сегодня решил дать ее на ноги. Тренировка прошла отлично, всем успехов

Simeon1

Донецк

09.05.2017 10:31

Был с вами. Побаливают локтевые суставы.

NewLife

Электроугли

09.05.2017 10:39

Этот пост один из самых информативных за все 70 дней. Я даже и не подозревал о многих упражнениях в этом списке и не думал, что их будет так много! Есть куда стремиться, в общем)))))

WasD

Москва

09.05.2017 10:41

Этот пост один из самых информативных за все 70 дней. Я даже и не подозревал о многих упражнениях в этом списке и не думал, что их будет так много! Есть куда стремиться, в общем)))))</quote>

Это очень малая доля на самом деле)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

shturman

Петропавловск-Камчатский

09.05.2017 11:29

Антон как всегда на высоте! Спасибо огромное за пост, есть к чему стремиться!
К сожалению немного травмировался, но как всегда с вами! Идём вперед и только вперед !!!

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

life_is_june

Москва

09.05.2017 23:55

Отмечу пост звездочкой, буду руководствоваться)

А вообще, вспомнились отжимания на брусьях, когда на них кладешь локти. Тоесть, дошел до нижней точки, положил локти на брусья (тело сместилось назад), потом поставил руки обратно и вытянул себя вверх.Таких в списке нет, хотя я видела весьма часто их

"С 8 утра до 10 - подвиг." (с)

ARMAGEDDON

Москва

10.05.2017 00:34

Это очень малая доля на самом деле)</quote>

Антон, а может тогда составишь, скажем к сотому дню, перечень упражнений, которые ты знаешь (в полном объеме)? Чтобы после сотки можно было их использовать.

Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON

Kahar

Москва

10.05.2017 01:14

А вообще, вспомнились отжимания на брусьях, когда на них кладешь локти.</quote>

Да, нужно добавить:

Отжимания на брусьях с локтя
Русские отжимания на брусьях
180 на брусьях
Отжимания на брусьях с хлопком перед собой
Отжимания на брусьях с хлопком за спиной
Отжимания от перекладины
Отжимания на брусьях с перемещением
Поочередные отжимания на брусьях и от перекладины

Выходы:

Выход нижним хватом
Выход рахнохватом
Выход силой со сменой хвата
Выход силой узким хватом
Выход силой широким хватом
Выход силой с хлопком

Пресс:

Скручивания
Подъем коленей до горизонтали
Подъем прямых ног до горизонтали
Часики/дворники
Книжечка
Мельница (?)
Уголок на полу
Уголок на турнике
Подъем ног лежа на полу

Прочее:

Задний вис
Флажок
Драгон флаг
Драгон флаг от столба
...

Антон, а может тогда составишь, скажем к сотому дню, перечень упражнений, которые ты знаешь (в полном объеме)?</quote>

Давайте вместе пополнять список) Это будет много эффективнее, чем если Антон будет сам все думать.

Choose the right way over the easy one

kiss

Раменское

10.05.2017 06:55

Пресс:

Скручивания
Подъем коленей до горизонтали
Подъем прямых ног до горизонтали
Часики/дворники
Книжечка
Мельница (?)
Уголок на полу
Уголок на турнике
Подъем ног лежа на полу</quote>

тут на пресс ниче нет

kiss

Раменское

10.05.2017 07:03

Name:>

Упражнения на пресс

I уровень
1. Подъем коленей к груди

II уровень
1. Подъем прямых ног к перекладине
2. Подъем ног в упоре на брусьях</quote>

подъем ног это точно не на пресс.Это базовое многосуставное упражнение

на брусьях под вопросом.Смотря как делать,а то кроме ноги ничего работать не будет

Kahar

Москва

10.05.2017 10:41

тут на пресс ниче нет</quote>

Я понимаю, о чем ты. Но по моему скромному мнению, при правильном выполнении в большинстве упражнений будет работать пресс.

Choose the right way over the easy one

WasD

Москва

10.05.2017 13:00

на брусьях под вопросом.Смотря как делать,а то кроме ноги ничего работать не будет</quote>

Считай, если делать правильно. Пиши свои упражнения на пресс.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

10.05.2017 13:01

Это очень малая доля на самом деле)</quote>

Антон, а может тогда составишь, скажем к сотому дню, перечень упражнений, которые ты знаешь (в полном объеме)? Чтобы после сотки можно было их использовать.</quote>

Нет :> Мы будем медленно, но верно обновлять этот раздел от запуска к запуску, а потом выкатим отдельную страницу с деревом упражнений.

Антон как всегда на высоте! Спасибо огромное за пост, есть к чему стремиться!
К сожалению немного травмировался, но как всегда с вами! Идём вперед и только вперед !!!</quote>

Восстанавливайся и возвращайся!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

День 69. Классификация упражнений по сложности