Форумы

29.06.2017 13:33

Поздравляю Павел! На гирю не набрасывайся на радостях, там с мозолями все то же самое))</quote>

А перчатки турниковые к гире подойдут? Или возникнет проблема со слишком большим сцеплением?

Спасибо за поздравления

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

29.06.2017 13:56

А перчатки турниковые к гире подойдут?</quote>

Вот не знаю даже, никогда не пробовал, и даже мысли не возникало. С гирями очень разнообразно как-то, быстро меняется необходимость жесткого хвата, проскальзывания, перехвата между руками; по-моему перчатки мешать будут. Хотя в определенных упражнениях наверно можно.

В бою первым гибнет план боя

OlegSh

Омск

29.06.2017 14:27

Поздравляю с повзрослением, желаю и следующий ДР встретить в компании на сайте workout.su, не прерывая тренировок.

У каждого свой путь.

warpl

01.07.2017 22:34

Я счастлив и убит одновременно

С подтягиваниями, пока, жду полного заживления, отжимания перенес на утро - 5*20 перед завтраком. А вечером - добрался-таки до гири. Какая-то же это веселая чугуневая железяка

Тренился по

, сделал 4 круга с гирей 16кг. Сказать, что организм офигел - не сказать ничего

. Ноги трясутся, руки дрожат, спина... спине вообще трындец (предупреждая вопросы - за техникой старался следить, болят именно мышцы - широчайшие, трапеция и что-то там по бокам от поясницы). Вроде, при подтягиваниях центнер тягаю, а так сильно спина не забивалась

. Плечи расправило так, что футболка стала слегка жать. Назад на второй этаж гирю еле допер. Интересно, что будет завтра-послезавтра? %)
Следующую тренировку хочу попробовать записать на видео, чтобы повнимательнее посмотреть на технику и подправить, где что не так.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

01.07.2017 22:38

Кстати, могу ошибаться, но, по моим ощущениям, слабо включились бицепс и трицепс. Предплечья чувствую - поработали хорошо, дельты тоже на уровне, а вот от дельты и до предплечья как-то пустовато. Потом надо будет посмотреть, может быть, что-то добавить. Кстати да, тренировочка интенсивная - пульс подскакивает хорошо и пот прошибает.
Поразмыслил, возникло ощущение, что к гире надо обязательно добавлять отжимания. Грудные и трицепсы в этих пяти упражнениях мало работают. И на бицепс делать подъемы. Верно мыслю, или где-то ошибаюсь?

ADD: Через часок начал чувствовать бицепс и пресс. Видимо, все-таки, работали

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

E_V_Alif

Химки

02.07.2017 08:33

Какая-то же это веселая чугуневая железяка</quote>

В рядах повелителей гирь прибыло! С долгожданной обновкой! Тренировка серьезная такая! Приседания убойные.

Фотка классная!!! Жалко, что темновата, на аватарку так и просится)))

Каждая попытка приближает к цели

02.07.2017 09:11

возникло ощущение, что к гире надо обязательно добавлять отжимания</quote>

С обновкой! Можно и с гирей нагрузить любые мышцы, но отжимания проще и не помешают)
Синяков не набил? У меня регулярно на плечах и предплечьях снаружи, сейчас поменьше.
Канал неплохой по упражнениям с гирей https://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos

В бою первым гибнет план боя

warpl

02.07.2017 10:13

Тренировка серьезная такая! Приседания убойные.</quote>

Таки да. Серьезная. Сегодня утром с кровати поднимался с трудом

Но после трех субмаксимальных подходов на отжимания (30-29-22), вроде, разошелся. Но мне понравилось, сегодня вечером еще пойду

С обновкой! Можно и с гирей нагрузить любые мышцы, но отжимания проще и не помешают)</quote>

Ага, в принципе, так и планирую попробовать - утречком отжимания, вечером - гиря.

Синяков не набил? У меня регулярно на плечах и предплечьях снаружи, сейчас поменьше.</quote>

На правом плече синяк, наружная сторона предплечий реагирует на нажатия, но визуальных маркеров нет. Хотя не, сейчас присмотрелся - припухли слегка. Интересно, не будет ли мешать вечерним упражнениям? Может быть, имеет смысл на время тренировки эластичным бинтом обмотать, чтобы не было больно?

Канал неплохой по упражнениям с гирей https://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos</quote>

За канал спасибо. Добавил в закладки, потом поизучаю. Пока, думаю, мне Power Five выше крыши будет - забивается все, что только можно

Я бы еще турецкие подъемы добавил, но это не уличный вариант.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

02.07.2017 11:08

Может быть, имеет смысл на время тренировки эластичным бинтом обмотать, чтобы не было больно?</quote>

Я так и делаю - запястья заматываю и с перекрытием того места где гиря ложится, нормально выходит)

В бою первым гибнет план боя

warpl

02.07.2017 11:32

Может быть, имеет смысл на время тренировки эластичным бинтом обмотать, чтобы не было больно?</quote>

Я так и делаю - запястья заматываю и с перекрытием того места где гиря ложится, нормально выходит)</quote>

Сегодня попробую так

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

02.07.2017 13:46

Ну что я могу сказать, гиря - это круто

. Реально, с перебинтованными предплечьями не так больно, к тому же, думаю, со временем привыкнут руки.
Сегодня с утра сделал 3 субмаксимальных подхода на отжимания (30-29-22). Субмаксимальные, в моем понимании, это когда, в принципе, мог бы еще, но уже очень тяжко.
В обед пошел на площадку с гирей. Заснял пару видео:
Круг №1 запорол ребенок, которого попросил поснимать - начал крутиться в разные стороны.
Круг №2:

Круг №3:

Жду замечаний по технике. Мне кажется, что, все-таки, слегка округляю спину. К тому же, на некоторых моментах прогибаюсь назад. Не уверен, что это правильно. И еще вопрос по подъему на грудь - правильно ли, что гиря ложится с наружной стороны плеча, или она должна на внутреннюю часть ложиться?

А еще напрягают дети, которые бегают неподалеку. Постоянно приходится смотреть и контролировать, чтоб под гирю не подлезли.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

02.07.2017 14:25

И еще вопрос по подъему на грудь - правильно ли, что гиря ложится с наружной стороны плеча</quote>

Правильно, только сильно не дергай ее, чтобы принимать мягко и на излете. По технике я не силен, делаю как получается; смотрю видео (свои, чужие), в зеркало - постепенно должно улучшаться)

В бою первым гибнет план боя

warpl

02.07.2017 14:31

По технике я не силен, делаю как получается; смотрю видео (свои, чужие), в зеркало - постепенно должно улучшаться.</quote>

Ну, в принципе так же - смотрю видео, себя стараюсь почаще записывать не для выкладки, а для самоконтроля.
Хочу попробовать перейти на график в две тренировки в сутки - утренние отжимания+подтягивания и вечерняя гиря. Пока пара дней идет нормально. Дальше посмотрю. Если увижу, что не успеваю восстановиться - буду разносить по дням.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

02.07.2017 16:53

ogrudko, WasD, можно вас тоже попросить оценить видео? Или вы про гирям не особо?

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl