Вчера днем не считал еду, да и не ел практически. Отсыпался. В обед доел за сыном суп, небольшой кусок лаваша и за день съел несколько яблок.
Рука бесит уже просто. Сами мозоли почти сошли, а эта гребаная трещина никак заживать не хочет. Уже и бепантеном мазал и БФ-6 заклеивал, все бестолку. Хочу подтягиваться
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
Посмотрел сегодняшний фристайл-турбо-комплекс, заинтересовался и решил попробовать, но переоценил свои силы. Сделал 2 круга по 7-7-7-7-7 с паузой в 2 минуты и сдох. Дальше перешел на подходы по 10, чередуя с лесенкой подтягиваний и чередуя ноги в каждом подходе отжиманий (наверху и на полу), то есть: 10-5-10-4-10-3-10-2-10-1-10 с паузами 50-60 секунд после каждого комплекта отжиманий+подтягиваний. Итого, в сумме 120 отжиманий + 15 подтягиваний. Руки практически отсохли. В принципе, мог бы поподтягиваться еще, но решил не травмировать заживающую ладонь. В подтягиваниях, в каждом подходе, чередовал хваты - сначала делал верхним, сколько мог (1-2 раза), потом перехватывал на нижний.
Надо что-то делать с ногами. Завтра помозгую, попробую сообразить что-нибудь с резинками, чтобы не нагружать сильно коленные суставы.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
Пробежался по лесенке турбоблока
Подтягивания: 1+2+3+4+3+2+1=16 (думал сдохну)
Отжимания: 2+4+6+8+10+8+6+4+2=50 (лучше бы я сдох на подтягиваниях)
Честно говоря, надеялся, что подтягивания дотяну до 5, а отжимания, думал, будут до 8. Но ничего, тоже результат.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
Отдыхал после вчера, готовился к максимумам. Вечером позволил себе расслабиться в плане рациона
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
Вечером замерю максимумы
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
.После небольшого отдыха перемерил и сделал еще 36 отжиманий за подход.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
К вечеру решил, что замер максимумов - не повод совсем пропускать тренировку, поэтому доубился лесенкой отжиманий 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2 (72).
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
Что-то понравилась мне концепция лесенок. Очень понравилась.
Сегодня играл в Кинг-конга: делал лесенки подтягиваний с отжиманиями.
1 подтягивание - 2 отжимания, пауза 30 сек, 2 подтягивания - 4 отжимания, пауза, ...
Получилось: 1-2/2-4/3-6/4-8/5-10/4-8/3-6/2-4/1-2=25 подтягиваний и 50 отжиманий. Потом 5 подходов по 12 обратных отжиманий = 60 обратных отжиманий.
Трицепсы ощущаются на ура, чуть меньше грудные и спина. А еще пресс болит, т.к. подтягиваюсь, держа ноги в уголке и медленно.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
