/forums/comment/339853-den-47-otdyh
/forums/comment/340046-den-48-utro-podtjagivanija-polotence-2h6-brusja-2h10
День 48.
Утро подтягивания(полотенце) 2х6
брусья 2х10
/forums/comment/340521-den-49-utro-podtjagivanija-polotence-1h6-1h5-brusja
День 49.
Утро подтягивания(полотенце) 1х6
1х5
брусья 2х10
вечером потестим максимум
Итак результаты:
подтягивания было 4 стало 8(+4)
отжимания было 20 стало 30(+10)
приседания было 20 стало 40(+20)
В целом результатами доволен, причем являюсь не самым дисциплипированным участником 100-ки, но прогресс есть и он заметен более чем
/forums/comment/340983-den-50-utro-podtjagivanija-polotence-2h5-brusja
День 50.
Утро подтягивания(полотенце) 2х5
брусья(максимум) 15(+5)
отжимания 2х15
Вечер
подтягивания 6х4 отдых 1мин
отжимания 6х10 отдых 1мин
приседания 6х10 отдых 30-40сек
выпады 6х10 отдых 30-40сек
ролик 2х5
Затра наверное можно будет попробовать увеличить количество отжиманий.
А так все в норме экватор пройден, иду дальше.
/forums/comment/341529-den51-utro-podtjagivanija-polotence-2h5-brusja-2h10
День51.
Утро подтягивания(полотенце) 2х5
брусья 2х10
отжимания 2х15
Вечер
подтягивания 6х4 отдых 1мин
отжимания 6х12 отдых 1мин
приседания 6х10 отдых 30-40сек
выпады 6х10 отдых 30-40сек
ролик 2х5
+2 отжимания чувствительно забивают руки
/forums/comment/341846-den-52-utro-podtjagivanija-polotence-2h5-brusja-2h10
День 52.
Утро подтягивания(полотенце) 2х5
брусья 2х10
отжимания 2х15
Вечер отдых
/forums/comment/341951-den-53-utro-otzhimanija-2h15-vecher-otdyh
День 53.
Утро
Отжимания 2х15
Вечер отдых
/forums/comment/342322-den-54-podtjagivanija-3h4-otzhimanija-3-h12
День 54.
Подтягивания 3х4
Отжимания 3 х12
/forums/comment/342485-den-55-utro-podtjagivanija-polotence-2h5-brusja-2h10
День 55.
Утро подтягивания(полотенце) 2х5
брусья 2х10
отжимания 2х15
Вечер
подтягивания 6х4 отдых 1мин
приседания 6х10 отдых 30-40сек
отжимания 6х12 отдых 1мин
выпады 6х10 отдых 30-40сек
ролик 2х5
/forums/comment/343003-den-56-utro-podtjagivanija-na-polotence-2h5-brusja
День 56.
Утро подтягивания(на полотенце) 2х5
брусья 2х10
отжимания 2х15
Вечер
подтягивания 6х4 отдых 1мин
приседания 6х10 отдых 30-40сек
отжимания 6х12 отдых 1мин
выпады 6х10 отдых 30-40сек
Ролик не делал т.к. появились боли в области поясницы
/forums/comment/343157-den-57-utro-podtjagivanija-na-polotence-2h5-brusja
День 57.
Утро подтягивания(на полотенце) 2х5
брусья 2х10
отжимания 2х10
Отжимания уменьшил т.к.вечером в подходах отжимания идут тяжеловато.
Вечер
подтягивания 6х4 отдых 1мин
приседания 6х10 отдых 30-40сек
отжимания 6х12 отдых 1мин
выпады 6х10 отдых 30-40сек
Ничего пока не меняю, для продвирутых техник откровенно слаб пока. Будем
работать дальше.
/forums/comment/343503-den-58-podtjagivanija-na-polotence-2h5-brusja-2h10
День 58.
Подтягивания ( на полотенце) 2х5
брусья 2х10
отжимания 2х10
Вечер
подтягивания 4х4
отжимания 4х12
Версия облегченная, т.к. чего-то самочувствие не фонтан.
/forums/comment/344075-den-59-utro-podtjagivanija-na-polotence-2h5-brusja
День 59.
Утро подтягивания( на полотенце) 2х5
брусья 2х10
отжимания 2х12
/forums/comment/344076-den-60-otdyh
/forums/comment/344316-den-61-otdyh
