/forums/comment/353641-den-94-podtjagivanija-na-polotence-2h4-otzhimanija
День 94.
Подтягивания (на полотенце) 2х4
отжимания 2х12
брусья 2х10
/forums/comment/353873-den-95-podtjagivanija-na-polotence-1h5-otzhimanija
День 95.
Подтягивания (на полотенце) 1х5
Отжимания 2х15
Подтягивания (на полотенце) 1х5
Подтягивания 1х6
/forums/comment/354146-den-96-otdyh
/forums/comment/354650-den-97-otdyh
/forums/comment/354652-den-98-podtjagivanija-na-polotence-1h5-otzhimanija
День 98.
Подтягивания (на полотенце) 1х5
Отжимания 2х15
Подтягивания (на полотенце) 1х5
Вечер
Подтягивания 6х3
Приседания 6х10
Поднятие прямых ног на брусья 2х максимум
/forums/comment/354934-den-99-podtjagivanija-na-polotence-1h5-otzhimanija
День 99.
Подтягивания (на полотенце) 1х5
Отжимания 2х15
Подтягивания (на полотенце) 1х5
Вечер
Подтягивания 6х3
Приседания 6х10
Отжимания 6х10
Поднятие прямых ног на брусья 2х7
/forums/comment/355414-den-100-otdyh
/forums/comment/356399-den-101-prosto-v-summe-25-podtjagivanij-otdyh-mezhdu
День 101
Просто в сумме 25 подтягиваний, отдых между подходами 1 минута
Поднятие прямых ног на брусьях 2х максимум
Поднятие прямых ног на турнике 1х максимум
/forums/comment/356474-den-102-utro-podtjagivanija-na-polotence-1h5
День 102
Утро
подтягивания (на полотенце) 1х5
отжимания 2х15
подтягивания (на полотенце) 1х5
Вечер
Потестил максимумы
подтягивания 8 но чистых
отжимания 30- 35(+5)
приседания 40- 50(+10)
Поставим цели:
на конец августа подтягивания 10
отжимания 50
приседания 70
за основу программы пока оставлю схему продвинутого блока с некоторыми изменениями
/forums/comment/356684-den-103-utro-podtjagivanija-na-polotence-1h5
День 103
Утро
подтягивания (на полотенце) 1х5
отжимания 2х15
подтягивания (на полотенце) 1х5
отжимания на брусьях 2х10
Вечер
Подтягивания 6х3
Приседания 6х10
Отжимания 6х10
Приседания с выпрыгиванием 3х10
Поднятие прямых ног на брусьях 3х максимум
/forums/comment/356873-den-104-utro-podtjagivanija-na-polotence-1h5
День 104.
Утро
подтягивания (на полотенце) 1х5
отжимания 2х16
подтягивания (на полотенце) 1х5
отжимания на брусьях 2х10
/forums/comment/357399-den-105-otzhimanija-100-raz
День 105.
Отжимания 100 раз
/forums/comment/357498-den-106-utro-podtjagivanija-na-polotence-1h5
День 106
Утро
подтягивания (на полотенце) 1х5
отжимания 2х16
подтягивания (на полотенце) 1х3
Вечер
Подтягивания 6х4
Приседания 6х12
Отжимания 6х12
Приседания с выпрыгиванием 3х10
Поднятие прямых ног на брусьях 3х максимум
/forums/comment/357567-den-107-utro-podtjagivanija-na-polotence-2h5
День 107.
Утро
подтягивания (на полотенце) 2х5
отжимания 2х16
брусья 1х10
1х5
Вечер
Подтягивания 6х4
Приседания 6х12
Отжимания 6х12
Приседания с выпрыгиванием 3х10
Поднятие прямых ног на брусьях 3х максимум
/forums/comment/357857-den-108-utro-podtjagivanija-na-polotence-2h5
День 108.
Утро
подтягивания (на полотенце) 2х5
отжимания 2х17
брусья 2х10
Вечер
Подтягивания 6х4
Приседания 6х12
Отжимания 6х12
Приседания с выпрыгиванием 3х10
Поднятие прямых ног на брусьях 3х максимум
