Тренировки Ihhi

Глобальный форум Дневники тренировок

206270

1250

1 ...64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 ...84

Вперед

Malinabm

Москва

01.06.2017 09:28

Anastasia13

про эту методику спрашивали только люди с хорошим прессом. Вообще рассуждать о непробиваемом корпусе, не накачав офигенный пресс - это кощунство. Будем считать, что он уже есть. Хороший - это значит на любой тренировке на пресс вы без особых волевых усилий выполняете все задания тренера. Ну или хотя бы можете поднять ноги к турнику 40 раз.</quote>

то есть, тренироваться так, имея УЖЕ подготовленный пресс
*но все равно жесть, жесть!
смотреть больно

Do or do not.There is no try.(c)

Ihhi

Москва

01.06.2017 11:27

т.е это только удары по корпусу, набивка?
...а как же какие либо еще упр на пресс?</quote>

Ну да, Виталик считает, что сильный пресс каждый может сделать, если не лениться.. А вот корпус у него уникальный. Боксёры так не умеют и, как ни странно, корпус не набивают!!!

Ihhi

Москва

01.06.2017 11:28

*но все равно жесть, жесть!
смотреть больно</quote>

я уже почти привыкла. Но всё равно боязно..

Anastasia13

Сергиев Посад

01.06.2017 13:31

сильный пресс каждый может сделать, если не лениться.</quote>

можно.. а он то как пресс тренил перед тем как на набивку перешёл?

Сквозь кровь и пот

Ihhi

Москва

02.06.2017 09:40

сильный пресс каждый может сделать, если не лениться.</quote>

можно.. а он то как пресс тренил перед тем как на набивку перешёл?</quote>

Говорит, что пресс не качает. При более пристрастном допросе раскололся на следующее. Реально он качал пресс лет в 13-14 в какие-то каникулы, говорит, 2 недели, но, думаю, может хоть месяц.. качал всё свободное время. С тех пор у него всю жизнь очень мощный пресс. В качестве поддержания делает на всех тренировках всю фигню на пресс, что говорит тренер. В целом, верю. Пресс, это такая мышца, накачал 1 раз и долго-долго живи с мощным прессом, чем раньше это сделать, тем круче!!!

Ihhi

Москва

02.06.2017 09:56

Прошлый год Зебры закончился со счётом 16000 за 62 занятия, итого 260 рублей за занятие.. не так то и мало, чувство бесплатности обманчиво..

01.06.2017
Зебра-1
Жим лёжа 20 на 5, 30 на 3, 40 на 1, 50кг на 10,6,6, по-моему, не плохо, только надо будет в следующий раз повесить не черные блинчики 5 и 10, а желтые пятнашки для устрашения окружающий

Подтягивания +20кг на 2,
тренажер на сгибатели ног 120 на 15 подходов 5-6,
горизонтальная тяга блока 4 плитки на 15 подходов 5-6,
немного висов в блоках,
в конце отжимания на брусьях не глубоко 20.
60.15кг

Ihhi

Москва

03.06.2017 18:51

03.06.2017
Зебра-2
Жим лёжа 22.5 на 5, 32.5 на 3, 42.5 на 1, 52.5кг на 5, явно не восстановились мышцы с прошлой трены, а ещё перед последним подходом сходила к Нате в детскую комнату, она на меня привисла, пришлось её с собой тащить в зал. Так что трена скоропостижно окончилась. Подтягивание с Натой (14+ кг) 1, 3.
59.95кг

Ihhi

Москва

07.06.2017 08:50

06.06.2017
Зебра-3
Жим лёжа 25 на 5, 35 на 3, 45 на 1, 55кг на 4, 50 на 8, 6.
подтягивание с +20кг на 2 с половинкой,
лесенка подтягивания, брусья, ноги к турнику 2, 4, 6, 8, 10.
в перерывах тренажер на сгибатели ног 120 на 15 подходов 5
59.85кг

Ihhi

Москва

09.06.2017 11:33

08.06.2017
Зебра-4
Жим лёжа 27.5 на 5, 37.5 на 3, 47.5 на 1, 57.5кг на 3, 50 на 7.
Со мной пошёл Виталик!!!! Он меня учил бить по груше. Интересно, но ничего особенного.. А потом он разрешил побить его по защите в голову!!! О, это было прекрасно, потрясающее наслаждение, мне ужасно понравилось!! Этим можно заниматься вечно!! Пока я немного не выбила палец. Хочу ещё!!! Начинаю понимать, почему Виталик так рвётся на свои тренировки по боксу

Потом забрали Наташу из детской комнаты в борцовский зал и ещё полчасика с ней поиграли

В этом Зебра прекрасна.
59.75кг

Ihhi

Москва

12.06.2017 10:59

10.06.2017
Зебра-5
Жим лёжа 30 на 3, 40 на 2, 50 на 1, 60кг на 2, 50 на 2.
Виталик опять меня учил бить грушу, это чудесно, потом попала Виталику в лоб, немного повредила запястье

, бедные боксёры.. недавно Виталика очень сильно ударили на тренировке в лоб, у него было рассечение, остался шрам, а ударявший сломал руку..
Потом забрали Наташу из детской комнаты в борцовский зал и ещё полчасика с ней поиграли

В этом Зебра прекрасна.
60.20кг

Ihhi

Москва

14.06.2017 10:49

13.06.2017
Зебра-6
Жим лёжа 32.5 на 3, 42.5 на 2, 52.5 на 1, 62.5кг на 1 - ура, это мой рекорд!!! по разрядам AWPC (самые простые) на собственный вес 60кг, то это аж КМС!!! а ещё я очень удачно попросила меня постраховать тренера, он не смог смотреть, как я бездарно легла на лавку, и объяснил, как немного мостить!!!
подтягивание с +20кг почти 3 раза - последний до глаз.
отжимание на брусьях с +15кг на 10
лесенка подтягивания, отжимания на брусьях, быстрый пресс 2,4,6,8,10,12. в перерывах тренажёр на сгибатели ног на 15 раз с весами 140,120,100,80,60
очень устала. не смогла повиснуть в блоке, получился выход через правую, через левую не получился, напоследок отжимания на брусьях с +15кг на 5 раз. Очень устала.
Хочу ещё сделать в жиме проходку вверх до 65кг, вдруг получится. Но, вероятно, к ближайшей трене не восстановлюсь, наверно, попытка в субботу.

60.80кг

Ihhi

Москва

18.06.2017 10:31

17.06.2017
Зебра-7
Жим лёжа 25 на 2, 35 на 2, 45 на 1, 55кг на 1, 65 не получилось 2 попытки
подтягивание с +25кг получилось!!!
отжимание на брусьях с +20кг на 10 - жутко устала, последний раз чуть недоразгиб
Познакомилась с тремя МГУшниками
Иван с юридического,
Александр с мех-мата,
Павел с географического
Иван рассказал мне ещё кучу всего про жим лёжа!!!
59.60кг

Ihhi

Москва

21.06.2017 09:42

20.06.2017
Зебра-8
Жим лёжа 25 на 2, 35 на 2, 45 на 1, 55кг на 1, 65 "получилось", но страхующий "дотрагивался", уверяет, что не помогал.. но блин, я просила не дотрагиваться... 67.5 - точно не получилось!!
подтягивание с +25кг не получилось, 4 с +15кг,
какая-то фигня на турнике, выход через левую не получился,
Быстрый пресс 18, дальше кисти не держали.
отжимания на брусьях 25 (20 в темп, и ещё 5 еле)
60.80кг

Ihhi

Москва

23.06.2017 09:13

22.06.2017
Зебра-9
Жим лёжа 25 на 2, 35 на 2, 45 на 1, 55кг на 1, 65 получилось точно, страхующий вовсе не подносил руки к грифу.
подтягивание с +25кг не получилось
отжимания на брусьях 30 (23 в темп, и ещё 7 еле)
Трудный пресс с трудом 4..
Подошла к тренеру, который мне объяснил, как мостить. Обещал посмотреть технику, что-нибудь посоветовать.
61.05кг

Ihhi

Москва

23.06.2017 11:37

По тренировкам - очень хочу выполнить МС по самым лажовым разрядам в жиме лёжа (по не лажовым все веса +10-15кг, это уж слишком), по нормативам AWPC, если свой вес считать до 60кг, то мне до МС осталось 2,5кг (надо 67.5кг), но, видимо, по правилам и в условиях соревнований жать сложнее.. Соревнования, говорят, где-то недалеко будут в конце августа.
Нормативы AWPC

Если же смотреть настоящие "сложные" нормативы IPA, то всё гораздо сложнее.. на 15 кг...

А ещё есть нормативы IPF там ничего не понятно, кажется, вообще,+35кг к AWPC...
Очень бы хотелось успеть (ну и не забросить раньше времени) до следующий беременности..

1 ...61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 ...84

Вперед

Форумы

Тренировки Ihhi