отжимания на брусьях с +15кг 2 по 10,</quote>
Я б тоже хотела по подтягиваниям, но как-то медленно восстановление идёт 
Вообще, уже полтора-два месяца очень регулярно тренируюсь, брусья делаю много, так что прогресс тут был ожидаем лучший способ увеличения числа повторов в подходе - делать лесенку вверх (это по моему опыту и для меня, конечно).
Посмотрела вашу страницу во вконтакте. Сколько лет сыну?
потом из-за ребра не могла делать</quote>
Что-то моя дочка как-то не особо рвётся повторять
30.04.2017
Зебра-52
Лесенка до 7 с жилетом 5кг в подтягивания, отжимания на брусьях, приседания, пресс в темп к турнику (делаю в каждом круге все упражнения по очереди).
Попробовала жим лёжа на максимум, подходы: 20, 30, 40, 50, 55, а вот 57.5 не получилось,
потом жим лёжа 20 на 50,
растяжка,
посоветовали для коленных связок упражнение на бицепсы ног на тренажере 5 по 15,
пресс в темп кривоноги к турнику 20, 10, 10, 10.
60.65
В тренажерке шучу с дружественными борцами - предлагаю попробовать упражнение на пресс - прямые ноги к турнику, потом вниз до горизонтали, фиксация, опять к турнику и так на макс. У борцов таких упражнений нет, так что у них не получается, и можно дразнить их слабый пресс
Зебра-54
Сначала подтягивание с весом: +21.25кг - не получилось, +20кг - получилось.
На брусьях только +30кг - получилось.
Потом я задумала прыгать на возвышение - степ, под который подкладываются специальные фиговины, далее подложки, сначала 1 подложка - 10 запрыгиваний, потом 2 подложки - 10 прыгов, и т.д. до 10 подложек - 10 прыгов, наконец, 10 запрыгов на низкую тумбу (60см). В перерывах ходила кругами, делала упражнение на бицепсы ног на тренажере с 4 плитками всего раз 7 по 15, и попытки выходов: через правую 6 удачных попыток, через левую несколько неудачных,
скручивания на широчайшие к турнику 10 раз,
порастягиваться не успела
очень устала(((, даже такие прыги с большим отдыхом меня очень устали
, по дороге домой выпила литр шиповникового морсика. Сто лет как не пила активно после тренировки. Зебра-55
Ничего делать толком не хотелось. Один тренер обещал дать резинки, но через полчаса. Полчаса слонялась, сделала бицепсы ног на тренажере с 4 плитками всего 3 по 15.
С резинками - тут какие-то не такие, как у нас. С красной по 5 на каждую руку, с оранжевой - на каждую до середины. Порастягивалась. По 2 удачных попытки выхода через левую и правую.
Пробовала делать подтягивание, раскачку, выход бабочкой на две. На нормальном турнике, возможно, получилось бы, а этот чуть подкручивался и вверху скидывал.
Отрекламировала workout.su и стодневку одному парню
10 подъёмов ног к турнику без кача. 20 отжиманий на брусьях. 10 скручиваний к турнику на широчайшие.
59.80кг
- впервые после родов вес упал ниже 60, думаю, это из-за того, что вчера ела около 6 вечера, а после трени только выпила литр. Думала повторить.Выпила литр вечером.. Но испытание ночью не прошла и обожралась эдак в час ночи)))
Ну так, если кушать до 18, то и спать нужно ложиться до 22 
.</quote>
.</quote>