/forums/comment/475-18-aprelja-snachala-bylo-plohoe-nastroenie-i-nichego
18 апреля
сначала было плохое настроение и ничего не хотелось
разминка
45 минут с пульсом 140 - 4.0 -- 3,0 км-ч.
вис в группировке на широчайшие (для переднего виса) 30 секунд
один подход на флажки (с согнутыми ногами, угол примерно 60)
/forums/comment/515-20-aprelja-razminka-10-podtjagivanij-15-otzhimanij-na
20 апреля
разминка
10 подтягиваний, 15 отжиманий на брусьях, 10 ноги к перекладине,
50 минут с пульсом 140 ( эллиптический тренажер).
8 минут растяжки,
8-ти минутный цикл
попытки флажка с согнутыми ногами -- лучшие подходы в жизни, но до флажка далеко...
/forums/comment/542-opjat-prostudilas
/forums/comment/926-11-maja-sreda-beg-ochen-medlennoj-tuscoj-2-km-visenie
11 мая среда
бег очень медленной тусцой 2 км
висение на тунике
/forums/comment/927-12-maja-chetverg-10-podtjagivanij-15-otzhimanij-na
12 мая четверг
10 подтягиваний
15 отжиманий на брусьях
15 поднятий прямых ног к перекладине
растяжака минут 15, потом случайно заснула на матах..
/forums/comment/931-usnula
уснула???
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/969-nu-da-rastjagivalas-na-kovrike-mjagkom-vpervye
)) ну да, растягивалась на коврике мягком.. впервые заснула в тренажерке
/forums/comment/1051-19-maja-chetverg-10-minut-begovaja-dorozhka-dlja
19 мая четверг
10 минут беговая дорожка для разогрева
10 минут растяжка
10 минут беговая дорожка для разогрева
10 минут растяжка
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 поднятий прямых ног к перекладине
50 неглубоких приседаний
висение в блоке с уголком
/forums/comment/3981-30-ijulja-ja-nakonec-to-nauchilas-delat-vyhody-siloj
/forums/comment/3984-ihhi-pozdravljaju
Ihhi, поздравляю!
/forums/comment/3998-prisoedinjajus-k-pozdravlenijam
Присоединяюсь к поздравлениям)
/forums/comment/4017-spasibo
Спасибо!!!
/forums/comment/4410-vyhody-na-dve-super-ja-bolshe-10-ne-delal-k-tomu-zhe-s
Выходы на две - супер!! Я больше 10 не делал к тому же с такой же техникой узким хватом вообще не умею
понравились упражнения на выносливость. молодец!
/forums/comment/4441-spasibo
Спасибо!!!!
/forums/comment/4779-19-avgusta-ura-ja-podtjanulas-22-raza-hotja-i-krivo
19 августа
Ура, я подтянулась 22 раза (хотя и криво), прошлый рекорд был 19
