/forums/comment/475-18-aprelja-snachala-bylo-plohoe-nastroenie-i-nichego
18.04.2011 21:29
18 апреля
сначала было плохое настроение и ничего не хотелось
разминка
45 минут с пульсом 140 - 4.0 -- 3,0 км-ч.
вис в группировке на широчайшие (для переднего виса) 30 секунд
один подход на флажки (с согнутыми ногами, угол примерно 60)
/forums/comment/515-20-aprelja-razminka-10-podtjagivanij-15-otzhimanij-na
20.04.2011 22:38
20 апреля
разминка
10 подтягиваний, 15 отжиманий на брусьях, 10 ноги к перекладине,
50 минут с пульсом 140 ( эллиптический тренажер).
8 минут растяжки,
8-ти минутный цикл
попытки флажка с согнутыми ногами -- лучшие подходы в жизни, но до флажка далеко...
/forums/comment/542-opjat-prostudilas
23.04.2011 12:50
опять простудилась(((
/forums/comment/926-11-maja-sreda-beg-ochen-medlennoj-tuscoj-2-km-visenie
12.05.2011 21:44
11 мая среда
бег очень медленной тусцой 2 км
висение на тунике
/forums/comment/927-12-maja-chetverg-10-podtjagivanij-15-otzhimanij-na
12.05.2011 21:45
12 мая четверг
10 подтягиваний
15 отжиманий на брусьях
15 поднятий прямых ног к перекладине
растяжака минут 15, потом случайно заснула на матах..
/forums/comment/931-usnula
13.05.2011 00:54
уснула???
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/969-nu-da-rastjagivalas-na-kovrike-mjagkom-vpervye
16.05.2011 07:26
)) ну да, растягивалась на коврике мягком.. впервые заснула в тренажерке😃
/forums/comment/1051-19-maja-chetverg-10-minut-begovaja-dorozhka-dlja
20.05.2011 07:56
19 мая четверг
10 минут беговая дорожка для разогрева
10 минут растяжка
10 минут беговая дорожка для разогрева
10 минут растяжка
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях
10 поднятий прямых ног к перекладине
50 неглубоких приседаний
висение в блоке с уголком
/forums/comment/3981-30-ijulja-ja-nakonec-to-nauchilas-delat-vyhody-siloj
05.08.2011 08:07
30 июля
Я, наконец-то, научилась делать выходы силой на две!!!!! Теперь появился шанс сдать на 3-ий разряд😃
мои выходы силой на две:
http://www.youtube.com/watch?v=rDPKWgx1Z5A
выходы силой на две узким хватом:
http://www.youtube.com/watch?v=VlA4KuVBb0Q
/forums/comment/3984-ihhi-pozdravljaju
05.08.2011 08:51
Ihhi, поздравляю! 😃
/forums/comment/3998-prisoedinjajus-k-pozdravlenijam
05.08.2011 13:37
Присоединяюсь к поздравлениям😃)
/forums/comment/4017-spasibo
06.08.2011 01:46
Спасибо!!!😃
/forums/comment/4410-vyhody-na-dve-super-ja-bolshe-10-ne-delal-k-tomu-zhe-s
11.08.2011 08:28
Выходы на две - супер!! Я больше 10 не делал к тому же с такой же техникой 😃 узким хватом вообще не умею
понравились упражнения на выносливость. молодец!
/forums/comment/4441-spasibo
11.08.2011 14:53
Спасибо!!!!😃
/forums/comment/4779-19-avgusta-ura-ja-podtjanulas-22-raza-hotja-i-krivo
19.08.2011 22:20
19 августа
Ура, я подтянулась 22 раза (хотя и криво😃), прошлый рекорд был 19