до хождения в складке мне еще как до пешком до китая..., а вот твои фирменные приседы с наклонами и фиксацией ( не лбом конечно 
) на 5 счётов возьму на вооружение - отличная комбинация!!!</quote>
) на 5 счётов возьму на вооружение - отличная комбинация!!!</quote>
хождение не совсем в складке.. сейчас попробовала без всяких приседаний потопать туда-сюда по комнате в наклоне, сначала с опорой на пальцы рук, постепенно (шажков за 30) перейдя к опоре на лодонь, тоже очень эффективно..
утром зарядка + немногго приседаний с наклонами
25 приседаний с наклонами,
хождение по комнате на стопах и ладонях в складке,
касание ног головой с фиксацией 5 быстрых счётов,
часовое занятие
25 приседаний с наклонами,
хождение по комнате на стопах и ладонях в складке,
касание ног головой с фиксацией 5 быстрых счётов
хождение по комнате на стопах и ладонях в складке,
касание ног головой с фиксацией 5 быстрых счётов,
по 10 негативов на каждую руку с красной резинкой.
вообще конечно очень кропотливый труд в твоих тренировках - много терпения и внимания требует, очен впечатляет! спасибо за пример!</quote>
весь день не делала ничего.
Ночью:
Попытки подтягиваний с синей и с зелёной резинками. Ужасно закручивает. Не знаю, как с этим бороться, пытаюсь придерживаться за стену и т.п. С зелёной почти дотягиваю каждой рукой, думаю, если собраться и т.п., то получится. С синей как-то слабенько.. (Зелёная почти весь мой вес в нижней точке скидывает
http://canpower.ru/store/canpower-rubber-bands-mid-set/
там пишут, что она даёт 23-55 кг, знать бы ещё, сколько при каком растяжении.. может не поленюсь и отмеряю безменом..хотя похоже, что на мой рост как раз около 55, т.к. я 60 и почти только придерживаюсь внизу, чтоб висеть)
В результате на каждую руку попыток 5-7
25 приседаний с наклонами,
хождение по комнате на стопах и ладонях в складке,
касание ног головой с фиксацией 5 быстрых счётов
С зелёной резинкой чередуя право-лево по 3 полных подтягивания (второй рукой придерживаюсь о стену, чтоб не крутило).
Резинка мне идеально помогает, т.к. у меня относительно сильная верхняя фаза и никакая нижняя.
После перерывчика по 2 попытки чередуя руки с синей резинкой, на правой вытягиваю, левой сначала почти дотянула, а со второго раза только до 90. (во всех попытках второй рукой придерживаюсь о стену, чтоб не крутило).
После пдохода болит правая рука чуть выше локтя. Кажется, где-то там крепление бицепса.
Кажется, разумная тренировка - делать по паре подтягиваний с одной резинкой (может разные для правой и левой), а потом 2-3 негатива с более легкой резинкой.
без предварительной разминки хождение в наклоне мелкими шажками - 150 шажков,
касание ног головой с фиксацией 5 быстрых счётов.
ноги сильно шире плеч, наклоны назад-вниз через сторону, с касанием правая рука - правая нога, чередуя право лево (без сильного прогиба, то есть рука идёт не куда-то там вверх-назад, а отводится вниз-назад по кратчайшему и простейшему пути). На 21-22 разы получилось коснуться пола рукой.
хождение в наклоне мелкими шажками - 150 шажков,
касание ног головой с фиксацией 5 быстрых счётов.
ноги сильно шире плеч, наклоны назад-вниз через сторону, на 21-22 разы получилось коснуться пола рукой.
раскачивание Малыша на кольцах 3 тудасюда (Малыш цепляется за ноги как-нибудь усаживаясь, я подтягиваюсь и раскачиваюсь перенося вес то на одну, то на другую согнутую руку, Малыш доволен!!)
хождение в наклоне мелкими шажками (Малявка при этом топала со мной),
касание ног головой с фиксацией 5 быстрых счётов.
ноги сильно шире плеч, наклоны назад-вниз через сторону 20, на 10-11 разы получилось коснуться пола рукой (только со вставанием на носки).
ночью:
С синей резинкой чередуя право-лево по 2 полных подтягивания (второй рукой придерживаюсь о стену, чтоб не крутило), выкладываясь на пути вверх, вниз - почти падение, придерживаясь второй рукой.
потом по 3 негатива чередуя право-лево, тоже с синей.
наконец, немного повисела на каждой руке, пытаясь себя вкручивать в правильную сторону.
Изначально, задумав попробовать подтягиваться на одной руке с помощью резинок, не ожидала, что с синей получится
(по описанию она скидывает всего 12-35, что бы это не значило ) 
