/forums/comment/84744-razminka-25-prisedanij-s-peremennymi-naklonami-opjat
21.10.2014 01:16
Разминка 25 приседаний с переменными наклонами.
Опять сходила на часовое занятие.
/forums/comment/84947-razminka-25-prisedanij-s-peremennymi-naklonami-opjat
22.10.2014 01:49
Разминка 25 приседаний с переменными наклонами.
Опять сходила на часовое занятие.
На ночь:
50 приседов с наклонами,
Наклон к одной ноге, вторая вверх по 30 счётов,
касание ног головой с фиксацией 5 счётов,
на полу ноги врозь касание головой с фиксацией 20 счётов +касание подбородком с фиксацеией 3 счёта,
Наклон к одной ноге, вторая вверх по малу счётов,
касание ног головой с фиксацией 5 счётов,
1 спичак с опорой на стену хоть растяжка лучше обычного, но не пошло сегодня..,
стойка на руках у стены с выпрыга 30 счётов,
5 секунд поплавок,
10 секунд угол вне на полу,
растяжка на косые шпагаты - немного,
бабочка сидя спиной к стене - давя руками на колени получается положить их на пол и сидеть больше 60 счётов, более того, получилось положить колени, когда ступни на возвышении сантиметра 3,
обратная лягушка 60 счётов и больше (конечно, полностью лечь не получается), ноги подсовывала под матрас, так совсем тянет,
ещё растяжка сидя ноги врозь,
немнго растяжки спины, была аккуратнее с шеей, в результате, в конце тренировки не было ощущения начала головной боли,
Получилось минут 40 - я просто гигантище!!!
/forums/comment/85012-vse-izmerenija-grud-91-2-talija-72-4-zhivot-78-5
22.10.2014 14:24
все измерения
грудь 91 (+2),
талия 72 (+4),
живот 78 (+5),
бёдра 89 (+0),
запястье л-15, п-15.5
предплечье л-25, п-26
бицепс л-27.5-31, п-28-31.5,
шея-33-36,
там, где квадрицепс - бедро 52,
икры л-35, п-34,
лодыжки стоя 21, с натянутым носком 20.
вроде бы это все разумные измерения?!
25 приседов с наклонами,
Наклон к одной ноге, вторая вверх по 30 счётов,
касание ног головой с фиксацией 5 быстрых счётов,
на полу ноги врозь касание головой с фиксацией 20 счётов + касание подбородком с фиксацеией 3 счёта,
бабочка сидя спиной к стене - давя руками на колени,бабочка - ступни на возвышении сантиметра 3
25 приседов с наклонами,
Наклон к одной ноге, вторая вверх по 30 счётов,
касание ног головой с фиксацией 5 быстрых счётов,
Растяжка спины, ура, 18 см до лягушки
Ночью:
50 приседов с наклонами,
Наклон к одной ноге, вторая вверх по 30 счётов,
касание ног головой с фиксацией 5 счётов,
на полу ноги врозь касание головой с фиксацией 20 счётов +касание подбородком с фиксацеией 5 счёта,
3 спичака с опорой на стену, лучше, чем вчера, но ещё плохо..
стойка на руках у стены с выпрыга 30 счётов и ещё 2 выпрыга, пытаюсь опускаться помедленнее,
8 секунд поплавок,
10 секунд угол вне на полу,
растяжка на косые шпагаты - немного, в жилете 5 кг,
бабочка сидя спиной к стене колени на полу 11 минут
вместо ночного чаепития и обжорства стакан сладкого кефира!!
/forums/comment/85350-25-prisedov-s-naklonami-naklon-k-odnoj-noge-vtoraja
24.10.2014 01:06
25 приседов с наклонами,
Наклон к одной ноге, вторая вверх по 30 счётов,
касание ног головой с фиксацией 5 быстрых счётов
25 приседов с наклонами,
Наклон к одной ноге, вторая вверх по 30 счётов,
касание ног головой с фиксацией 5 быстрых счётов,
часовое занятие, много всякой растяжки
25 приседов с наклонами,
Наклон к одной ноге, вторая вверх по 30 счётов,
касание ног головой с фиксацией 5 быстрых счётов
на ночь не тренировалась.. пребываю не духе.
/forums/comment/85553-25-prisedov-s-naklonami-naklon-k-odnoj-noge-vtoraja
25.10.2014 01:55
25 приседов с наклонами,
Наклон к одной ноге, вторая вверх по 30 счётов,
касание ног головой с фиксацией 5 быстрых счётов
Ночью:
опять не хотелось тренить.. схалявила..
100 приседов с наклонами,
касание ног головой с фиксацией 5 счётов,
на полу ноги врозь касание головой с фиксацией 20 счётов,
чуть косых, чуть спины.
/forums/comment/85688-utrom-zarjadka-v-tom-chisle-25-prisedov-s-naklonami
26.10.2014 00:40
Утром зарядка, в том числе
25 приседов с наклонами,
получилось положить ладони на пол.
днём разминка:
25 приседов с наклонами,
получилось положить ладони на пол,
ещё немного наклонов на складку.
Ночью:
50 приседов с наклонами,
Наклон к одной ноге, вторая вверх счётов по 10,
хождение в складке,
касание ног головой с фиксацией 5 счётов,
на полу ноги врозь касание головой,
растяжка в приседе,
бабочка у стены.

стакан сладкого кефира.

Почти нет желания тренироваться, не ясно зачем это нужно и т.д., поскольку перетренированности нет, думаю, это следствие лёгкой депрессии, связаной совсем с другими факторами.
Сложный вопрос, что же в этой ситуаци делать?! Прекращать тренировки опасно тем, что можно реально забросить, разжиреть и вообще, тренить мощно. против воли чревато тем же самым.. Пытаюсь искать компромисный вариант -- делать то, что приятно, ненапряжно, надеюь, и так будет слегка прогрессировать..
/forums/comment/85782-vse-vspomnil-gde-tebja-vidil-v-luzhe-s-maljavkoj-v
26.10.2014 20:52
все, вспомнил где тебя видил! в Луже с малявкой в руках за кроссами ! чемпионка!!!

/forums/comment/85786-bond-dzhejms-bond-goldjen-goldjen-goooldjejejejen
26.10.2014 20:58
Бонд. Джеймс Бонд.


Голдэн, голдэн, гооолдээээн ааааааайй!!))))))
/forums/comment/85788-nda-tovarishh-satikov-menja-togda-jeto-bolshe-vsego
26.10.2014 21:01
нда, товарищ Сатиков, меня тогда "это" больше всего впечатлило! 😁
/forums/comment/85789-ihhi-nichjo-chto-my-zdes-prisjadem-potryndim
26.10.2014 21:04
Ihhi ничё, что мы здесь присядем потрындим))))
/forums/comment/85795-shha-hozjajka-prijdet-mokroj-trjapkoj-zhivo-othlestaet
26.10.2014 21:13
ща хозяйка прийдет, мокрой тряпкой живо отхлестает по жопам, не посидеть потом...не покувыркаться
/forums/comment/85800-za-sho-my-tut-semki-ne-pljuhaem
26.10.2014 21:17
за Шо? мы тут семки не плюхаем!
/forums/comment/85824-mozhno-i-s-semkami-a-to-chto-to-sovsem-napalo-na
27.10.2014 00:15
😃 Можно и с семками, а то что-то совсем напало на меня спортивное уныние.. сегодня вовсе не тренила!
Brom, вторые кроссовки, кстати, так пока и не отдали.. но всё ещё обещают..😃
/forums/comment/85832-quote-name-ihhi-napalo-na-menja-sportivnoe-unynie
27.10.2014 01:17
напало на меня спортивное уныние.. </quote>

А патамушта не надо по ночам заниматься. А отдыху надо давать день, ато и два, чтобы за тренировками соскучиваццо 😉
/forums/comment/86030-quote-name-chuvack-quote-name-ihhi-napalo-na-menja
28.10.2014 01:10
напало на меня спортивное уныние.. </quote>

А патамушта не надо по ночам заниматься. А отдыху надо давать день, ато и два, чтобы за тренировками соскучиваццо 😉</quote>

Спасибо за сопереживание!! По ночам я тренируюсь, так как ночью в это время Малявка спит наиболее крепко.. А тренирую я сейчас в основном растжку, а в растяжке чем чаще, тем лучше..

25 приседов с наклонами,
хождение по комнате на стопах и ладонях в складке,
касание ног головой с фиксацией 5 быстрых счётов.
25 приседов с наклонами,
хождение по комнате на стопах и ладонях в складке,
касание ног головой с фиксацией 5 быстрых счётов.
5 обычных подтягиваний,
5 быстрых негативов от 0 до 90-120 на каждой руке,
25 приседов с наклонами,
хождение по комнате на стопах и ладонях в складке,
касание ног головой с фиксацией 5 быстрых счётов,
один спичаг у стены с опорой на стену.

*"хождение по комнате на стопах и ладонях в складке" оказалось очень эффективно растягивает складку!!