вот хорошо что вернулась к тренировкам,а то я думал что после</quote>
, спасибо!! но что после?
утро
25 приседов с наклонами, касание ног головой с фиксацией 3 счёта,
на полу ноги врозь касание головой с фиксацией 3 счёта,
немного растяжки спины, бабочка с опорой спиной на стену - 60 счётов, получилось почти полностью положить ноги на пол давя на них руками.
25 приседов с наклонами
часовое занятие
кажется, прстудилась(((
разболелась, весь день лежу, вот бы Малявку не заразить...</quote>
Наталья кушай витаминки ))) а то осень погода не айс !</quote>
Спасибо!!! (какие-то конкретные витаминки?)</quote>
ну я как начал тренить стал пить витаминки Twinlab там витамины и минералы ... скажу тебе вещи хорошая мне посоветовал знакомый он уже давно занимается и их пьет ... по себе скажу что через месяц приема я вижу что меньше устаю и не боюсь простудиться
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
а ещё провела замеры себя
грудь 91 (+2),
талия 72 (+4),
живот 78 (+5),
бёдра 89 (+0).
это в сравнении с до беременности (роды 1 год и 3 месяца назад)
вот
.. что-то само назад не худеется...пс. замеры себя любимой проводить крайне увлекательно, надо будет на днях померять менее очевидные части себя - всякие бицепсы, запястья, шеи..
25 приседов с наклонами,
Наклон к одной ноге, вторая куда-то вверх -по 20 счётов на каждую,
касание ног головой с фиксацией 5 счётов,
на полу ноги врозь касание головой с фиксацией 15 счётов,
4 спичага с опорой на стену и небольшими паузами,
стойка на руках у стены с выпрыга 25, 10 и 10 счётов,
13 секунд поплавок,
18 секунд угол вне на полу,
немнго растяжки спины,
растяжка на косые шпагаты - немного,
бабочка сидя спиной к стене - давя руками на колени получается положить их на пол и сидеть больше 60 счётов.
На тренировку меня вдохновили в чате kiss и Johnny_Cage, так уже собиралась ложиться спать пропустив растяжку
50 приседов с наклонами,
Наклон к одной ноге, вторая вверх по 30 счётов,
касание ног головой с фиксацией 5 счётов 3 подхода,
на полу ноги врозь касание головой с фиксацией 20 счётов +касание подбородком с фиксацеией 5 счётов,
6 спичагов с опорой на стену и небольшими паузами (так много из-за улучшенной складки, ноги немного развожу),
стойка на руках у стены с выпрыга 10, 5, 0 и 15 счётов,
10 секунд поплавок,
15 секунд угол вне на полу,
немнго растяжки спины, была аккуратнее с шеей, в результате, в конце тренировки не было ощущения начала головной боли,
растяжка на косые шпагаты - немного,
бабочка сидя спиной к стене - давя руками на колени получается положить их на пол и сидеть больше 60 счётов, более того, получилось положить колени, когда ступни на возвышении сантиметра 3,
обратная лягушка 60 счётов (конечно, полностью лечь не получается),
ещё растяжка сидя ноги врозь,
10 глубоких очень широких растягивательных приседаний.
Получилось минут 30 - я просто гигант!!!
А ещё после стакан кефира сладкого
