Форумы

25.01.2017 09:14

Думал, как табличку вставить, вставлю в спойлер, если кому надо.
В табличке наглядно видно будет за 2 неделе, что делаю.
Многие ведь таблички и красивше и информативнее ведут, у мня чтот руки не доходили.

У каждого свой путь.

Kedr

Санкт-Петербург

25.01.2017 09:26

Хорошая таблица)) И что главное хорошо видна динамика того или иного упражнения. Неплохо для анализа.

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

Pavelchudo

Москва

25.01.2017 12:57

Хорошая таблица)) И что главное хорошо видна динамика того или иного упражнения. Неплохо для анализа.</quote>

я бы еще добавил графики (столбики например для каждого упражнения), самому же удобней будет )))

OlegSh

26.01.2017 08:23

Вчера вечером подходы.
Отжимания 5 по 10,
Приседания 5 по 12,
Отжимания с колен 5 по 15.
На выпады не осталось настроя, да и после вторничной сотни нормально побаливают ягодичные и прочие ножные.
Подъём на носки 3 по 20 , свои 30 не стал делать, снизил.
Эспандер 10 и 90 на каждую руку, по прежнему левой проще делать, очень странно. Всю жизнь был ярым правшой

, а тут уже почти месяц наблюдаю, что левой проще.
Скручивания 6 по 25.
на этом всё.
Да, вчера вечером и сегодня утром не забыл про дыхательную.
И ещё, вчера днём на работе эспандер пожал, сделал лесенку от 5 до 40 и обратно, с шагом 5, в общем по 320 на каждую.
Не целевое упражнение, но прогресс чтот не прёт сам собой уже долго.
Теперь точно обо всём отчитался, всем привет!

У каждого свой путь.

26.01.2017 16:42

Эспандер 10 и 90 на каждую руку, по прежнему левой проще делать, очень странно. Всю жизнь был ярым правшой , а тут уже почти месяц наблюдаю, что левой проще.</quote>

Знаешь, похожая ситуация. Во всем абсолютный правша, и по силе и по ловкости; но хват левой несколько сильнее. Заметил не по эспандеру, а по вису на турнике на одной. И по ногам есть странность: в приседаниях на одной и выпадах несколько сильнее левая, а в подъемах на носки - правая, и толчковая всегда была правая. Есть у меня предположение, что возможно это сказываются какие-нибудь старые (или не очень) травмы. Например у меня был порез указательного пальца, ходил какое-то время с шиной. Есть еще проблемы небольшие с левым ахилловым сухожилием, но подъемам на носки это не мешает.

В бою первым гибнет план боя

OlegSh

27.01.2017 10:58

вчера вечером опять по подходам не поленился.
Отжимания 6 по 10,
Приседания 5 по 12.
(отжимания с колен 15 + подъём на носки) 3 раза.
Потом отвлекли и я вспомнил о том, что у меня типа незаконченная тренировка только тогда, когда съел тарелку еды...
Ещё доедаю, думаю- о, как зашибись, приятные ощущения.
А потом, бац... а упражнения то недоделал.... Капец...
Планировал ещё выпады и пресс делать...
Ну да ладно, главное остался доволен едой

и собой.
Всем привет!!!

У каждого свой путь.

OlegSh

28.01.2017 08:59

В пятницу был день отдыха и подготовки к сегодняшнему тесту.
Сегодня -
С утра разминался очень долго и тщательно. Потом отжимания, первый раз лесенкой 5-10-15-20-15-10-5.
Результат- максимум считаю для себя 20 раз.
За 4 месяца до этого я больше 10 раз в подходе делал только на 49 день стодневки, так что ~~немного~~ намного больше обычного страховался, между подходами продолжал разминаться. 15 нормально заходит, а вот 20-ку немножко попыхтел.На ближайший месяц оставляю 10 повторений в подходе, буду за качеством гоняться

.
Потом тест приседов, тож лесенкой 10-20-30-30-20-10.
После 30 планировал на 40 пойти, но после 25 раза понял, что зря, оставил 30.
В завершении подъём на носки 3 по 30, красота.
Ах да, в паузах между приседами и подъёмами жал эспандер, надёргал 10 по 30 на каждую руку.
Итого, в таблицу пошло за утро:
дыхательные 15
отжимания 80
приседания 120
эспандер 300.
В общем пока всё замечательно

У каждого свой путь.

E_V_Alif

Химки

28.01.2017 10:28

Результат- максимум считаю для себя 20 раз.
</quote>

Больше конечно))) Ты же к двадцатке не с двух разминочных подходов пришел.
И в целом все круто. Быстро восстанавливаешься! Уверена, твои запланированные 45 у тебя обязательно будут!!!

Каждая попытка приближает к цели

Kedr

Санкт-Петербург

28.01.2017 11:00

С удовольствие читаю Ваши трени. Точнее дневник. Вот думаю тоже экспандер в скором времени включить в процесс занятий) Очень понравилась заметка о еде и пропущенном упражнении. Я так как то круг не доделал. Стиснул зубы, след. круг начал с того что недоделал и ...чуть не помер но сделал. Каааакое это было удовлетворение))) Наверное не хуже чем вы от еды получили)

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

28.01.2017 11:24

Больше конечно)))</quote>

У Олега свое видение максимума

. А вообще-то вершина пирамиды в упражнениях обычно где-то в 1,5-2 раза меньше общепринятого максимума, так-что 30-35 уже будет.

В бою первым гибнет план боя

E_V_Alif

Химки

28.01.2017 11:27

раза в 1,5 (и больше) раза</quote>

Ничего себе соотношение) Учту, сегодня как раз лесенку планировала.

Каждая попытка приближает к цели

28.01.2017 11:33

Ничего себе соотношение) Учту, сегодня как раз лесенку планировала.</quote>

В каком упражнении? Разница сильно зависит от времени отдыха между подходами. Тоже кстати сегодня пирамиду на брусьях планирую.

В бою первым гибнет план боя

OlegSh

28.01.2017 13:47

Спасибо, друзья, что читаете мои записи про суперрекорды

.
20 - мой максимум в отжиманиях, лесенку я делал не так, что отжался- встал, руки встряхнул, вдохнул два раза и опять упал отжиматься.
У меня были паузы подольше, между 15 и 20, и назад, между 20 и 15 минуты по 3-4, чтобы восстановиться.
Не, ну если вопрос жизни стоял бы, то я раз 30-35 отжался бы

.
А так- не хочу пока рисковать, помню, как на 49 дне стодневки максимум тестил, потом сутки плечо болело, вдоволь себя пообзывал.
А я хочу не ругать себя, а быть собой довольным

.
Сегодня доволен собой, а вами ещё больше.
...................
Про пресс сегодня опять забыл на радостях, вечером надо будет сделать, тогда я точно со счастливой мордой усну

.
Всем удач в тренировках!!!

У каждого свой путь.