Отжимания. Дошла до 12 с шагом 2. Значит на 18 в максимуме могу рассчитывать)))</quote>
. Я на брусьях сегодня с шагом 2 до 20 дошел, максимум был 34, но это старый, давно не проверял. В бою первым гибнет план боя
Леонид, чтот мы с тобой уж зажЕстили с условиями и мотивациями.Это про фрагмент фильма. @Leo_G
===========================================================
Хочу сегодня лесенку отжиманий, как у Лены делать.
===========================================================
Вчера вечером дыхательная гимнастика и пресс 8 по 30, как-то легко получилось, толи из-за того, что без других упражнений делал, толи обсчитывался
просто.Сегодня утром только дыхательная, всё остальное на вечер, чтобы после вчерашнего побольше отдыха сделать.
У каждого свой путь.
Потом следующее
(10 приседаний,30 подъёмов на носки,по 10 на каждую ногу приседов в разножку, эспандер 30+30) 4 круга, без пауз.
Потом отжался неспеша 8 раз, чтобы всего 80 вышло.
Потом делал что-то типа растяжки.
Вот когда и как примерно надо делать растяжку, а не как у меня было 10 минут разминка, 3 минуты растяжка- и отчёт, что был день растяжки.
Надо включить раз в неделю растяжку такую, как сегодня
, а не халявить откровенно.в завершении пресс, скручивания, 8 по 30, опять легко прошло.
===================================================================
Сегодня с утра дыхательная гимнастика.
После вчерашнего хорошие ощущения.
Но сегодня надо взять день отдыха, чтобы не загнаться.
Всем привет и успехов!!!
У каждого свой путь.
третий дневник в разработке- буду раз в месяц там контрольные показатели размещать.</quote>
5 кругов.
На подходах решил экономить
, сделал круги так, чтобы дыхание не страдало, поэтому почти без пауз.Потом сделал отжимания 8-6-4-2, чтобы до 60 число добить, 12 приседаний и по 10 выпадов на каждую.
Скручивания 8 по 30, вчера потяжелее зашли,чем предыдущие два раза.
Всех с Новым месяцем, новыми целями и тренировками!!!
У каждого свой путь.
Вчера всетки перекатил свои гантельки в комнату, где занимаюсь и попробовал сидя поднимать на бицепс и ещё типа молотка делать, главное теперь продолжить</quote>
. Интересно, какого веса гантельки имеются? В бою первым гибнет план боя
.Вообще у меня бицепсов не было еще в жизни, чтобы гордиться, спина ещё куда ни шло, а бицепсов и пресса не было ещё пока...
Вчера очень много выполнял одно очень эффективное упражнение. лёж лёжа. очень понравилось, прям так всё тело силой налилось
.Спать надо, не надо забывать. Как говорил не помню кто - лучше переспать, чем недоесть
. У каждого свой путь.
.5 вообще сайт был недоступен
, хотя я и болеменевскую тренировку провёл .Сегодня с утра- дыхательная гимнастика и выходной после вчерашнего.
Вчера
10 отжиманий, 14 приседаний, 50 кистевой эспандер, по 10 в разножку
4 круга, затем 10+10 поднятий гантели сидя на бицепс+30 подъёмов на носки, тож 4 круга.
Пресс 4 по 30, чота дальше не пошло как-то.
После 5 минут отдыха эспандер, лесенка 5-50-5, с шагом 5, в общем по 500 на каждую, делал с трудом, выжимая, забил мышицы хорошо.
В конце 30 приседаний, почти на пределе.
А сёдня чота ничё не ощущается, можно , наерн, добавить завтра нагрузочки то.
Всем привет и с началом недели!!!
У каждого свой путь.
