Бегать я не готов, да и на улице только в апреле будут комфортные условия. Хочу хотя бы пешком походить. Идея такая- пройти за месяц... блин, количество километров не подходит.. Надо считать количество времени, в часах - с дробями замучаешься, лучше в минутах. Определить норму , не знаю, какую, тыща-полторы-две тыщи минут в месяц ходьбы. И каждый день считать , суммировать, отчитываться. Ну и приглядывать программу для бега, У Леонида в дневничке есть ссылочка. И ещё, считать только то, что буду ходить специально для тренировки ходьбы, так например, если я ежедневно вынужден идти 20 минут на работу, то это не в счёт. Вот если я, идя на работу, затратил 35 минут, то отнимаю 20, получаю 15 минут тренировки 
. Как-то так .
Ну это с марта , не щаз же прямо метнутца и идти с минутомером.</quote>
. Как-то так .Ну это с марта
, не щаз же прямо метнутца и идти с минутомером.</quote>21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
И ещё, считать только то, что буду ходить специально для тренировки ходьбы,</quote>
Предлагаю альтернативный вариант-установить двневную норму, ну пусть будет для примера 30 мин. на первой неделе, +10мин на второй и т.д. всё что сверх нормы-бонусом к итоговым результатам за месяц
Отслеживать, можно каким-нибудь популярным трекером (я не уверен, но думаю там можно и время смотреть и расстояние). Ну и в конце месяца мерятся ... достижениями
У Леонида в дневничке есть ссылочка.</quote>
гантели-приседания-отжимания-разножка, 16-16-12-12.
Нормально прошло, 5-ый не планировался .
Потом хотел свой эспандер и подъём на носки, не рассчитал количество, 2 раза по 70+35, потом 2 раза по 50+25, и то очень через силу.
В конце пресс, скручивания, в общем 250 повтров.
После кругов и перекуса гулял на улице, угулялся ваще, чуть доплелся, интересно, до скольки завтра смогу проспать.
Всем, кто ложится спать- спокойная ночь
У каждого свой путь.
Сегодня с утра только дыхательные упражнения.
Странно, но я заболел на праздники, вроде ангина называется, так что 4 дня в пролёте, а столько всего хотелось.
Буду медитировать .</quote>
Странно, но я заболел на праздники, вроде ангина называется, так что 4 дня в пролёте, а столько всего хотелось.
Буду медитировать
.</quote>
Каждая попытка приближает к цели
Поправляйся</quote>
.Столько было всего напланировано на эти 4 дня. Вот всегда у меня так, как только мало-мальские планы, так всё с самого начала рушится.
Ну да ладно, вроде легчает.
Вечером опять комплекс дыхательной гимнастики, скручивания, в общем 300, кистевой эспандер лесенкой, по 500 на каждую, подъёмы на носки 4 по 30.
Не удержался, чтобы ваще ничего не делать.
Ах да, было много сна и медитаций за день, много ел, много пил, шибко уж горло скребло, хотелось прочистить быстрее
.Скоро весна, стодневка,я, между прочим, записался в первый же день.
Ну а что, я ведь ежедневно буду посещать сайт и читать инфопосты.
Круги 5 раз в неделю делать не буду, считаю неэффективным для себя.
Вот турбо-блок обязательно хочу пройти полностью.
У каждого свой путь.
