/forums/comment/294849-mozhno-li-pit-vodu-v-pereryvah-mezhdu-podhodami-i-v
25.11.2016 23:00
Можно ли пить воду в перерывах между подходами и в каких количествах?
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/294854-quote-name-sizovigor-post-294849-mozhno-li-pit-vodu-v
25.11.2016 23:09
<quote name=SizovIgor post="294849">
Можно ли пить воду в перерывах между подходами и в каких количествах?</quote>

Я пью,но совсем чуть-чуть,чтоб горло промочить.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

/forums/comment/294862-quote-name-sizovigor-post-294849-mozhno-li-pit-vodu-v
25.11.2016 23:40
<quote name=SizovIgor post="294849">
Можно ли пить воду в перерывах между подходами и в каких количествах?</quote>
Так был же инфо-пост на эту тему http://workout.su/forums/comment/278894
/forums/comment/294865-u-menja-segodnja-nachalsja-prodvinutyj-blok-sdelal
25.11.2016 23:48
У меня сегодня начался продвинутый блок, сделал пока по 3 подхода. Тяжелее всего идут подтягивания, остальное довольно спокойно.
/forums/comment/294868-segodnja-podtjagivanie-6-6-prisedanie-6-15-otzhimanie
25.11.2016 23:52
Сегодня
Подтягивание - 6*6
Приседание - 6*15
Отжимание. - 6*15
Пресс. - 6*25
Использовал новую технику. Было скорее забавно чем тяжело.
/forums/comment/294872-064-1-razminka-2-uprazhnenija-po-shest-podhodov-otdyh
26.11.2016 00:49
064
1. Разминка
2. Упражнения по шесть подходов (отдых между упражнениями - 30 с):
- подтягивания с перемещением по 7 повторений (отдых 60 с)
- скручивания по 25 повторений (отдых с напряженным прессом 15 с)
- отжим. от пола с перемещением по 15 повторений (отдых 60 с)
3. Растяжка
За Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/294881-quote-name-ogrudko-post-294788-quote-name-nikolasf
26.11.2016 05:59
<quote name=ogrudko post="294788">
<quote name=NikolasF post="294787">
решил разнообразить и это упражнение перемещениями- делаем подъем с переворотом, плавно опускаемся вниз и поворачиваемся на одной руке на 180 градусов цепляемся второй и переворачиваем первую получается что мы оказались лицом в другую сторону и снова делаем подъем с переворотом, а в следующем подходе меняем руку на которой делали поворот, очень интересно получается🤓</quote>
Это прям уже самый что ни есть воркаутерский фристайл у вас выходит.</quote>
спасибо🤓 Для меня оно не сложное, выполняю спокойно не торопясь, а вот с брусьями у меня проблема😦 . Надеюсь когда нибудь буду с брусьями на ты.
/forums/comment/294902-wasd-ogrudko-objasnite-pozhalujsta-za-schet-chego
26.11.2016 08:37
WasD , ogrudko объясните пожалуйста, за счет чего дается "выгода" от продвинутых техник #2 - как и какой эффект получается от нее?
/forums/comment/294924-quote-name-uprt-post-294902-wasd-ogrudko-objasnite
26.11.2016 10:37
<quote name=uprt post="294902">
WasD , ogrudko объясните пожалуйста, за счет чего дается "выгода" от продвинутых техник #2 - как и какой эффект получается от нее?</quote>

Нагрузка больше, чем при обычных повторениях + ты тренируешь координацию.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/294946-peremeshhenie-jeto-sposob-sdelat-pauzy-pered
26.11.2016 13:02
Перемещение - это способ сделать паузы перед следующим повтором. Т.е вы не будете использовать пассивные силы упругой деформации, которые возникают при крайнем растяжении мышц, для того чтобы облегчить себе стартовый рывок в следующем повторении. Да и кто-то тут ратует за разнообразие (хотя я лично и против развлекухи во время основной тренировки), так вот оно.
/forums/comment/294978-spasibo-wasd-ogrudko-quote-name-ogrudko-post-294946
26.11.2016 17:15
Спасибо WasD ogrudko
<quote name=ogrudko post="294946">
(хотя я лично и против развлекухи во время основной тренировки), так вот оно.</quote>
Строго солидарен.
/forums/comment/295002-quote-name-ogrudko-post-294946-peremeshhenie-jeto
26.11.2016 19:11
<quote name=ogrudko post="294946">
Перемещение - это способ сделать паузы перед следующим повтором. Т.е вы не будете использовать пассивные силы упругой деформации, которые возникают при крайнем растяжении мышц, для того чтобы облегчить себе стартовый рывок в следующем повторении. Да и кто-то тут ратует за разнообразие (хотя я лично и против развлекухи во время основной тренировки), так вот оно.</quote>

Это ещё и подводка к следующей продвинутой технике.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/295243-dlja-organizatorov-programmy-zapishite-video-i
27.11.2016 17:23
Для организаторов программы: Запишите видео и подробно объясните как дышать при упражнениях техники №2.

Я так сбивался при выполнении всех упражнений: и дыхание и координация - просто ужас какой-то. Так над собой я еще не смеялся - особенно в отжиманиях.

/forums/comment/295383-29-nojabrja-dobavil-razvlekuhi-v-trenirovki-iz-posta-o
28.11.2016 06:58
29 ноября добавил "развлекухи" в тренировки из поста о продвинутой техники 2. В отжиманиях пока ничего не получилось. Сбиваюсь. А вот в приседаниях, в первом подходе, делал шаги в лево в право. Показалось скучно и добавил движение назад и вперёд. Т.е. Сделал повторение, сделал шаг в лево, потом назад,затем в право и после вперёд, вернувшись в исходную точку. Мне очень понравилось.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/295898-30-nojabrja-bylo-malo-vremeni-na-trenirovku-potomu
30.11.2016 07:27
30 ноября было мало времени на тренировку, потому что сон тоже важен, решил тренировку провести кругами, с задержкой 2 секунды. Подтягивания - в верху, приседания - в низу, отжимания - в низу. Получилось очень здорово. С утра приятная усталость в мышцах, особенно грудь и ягодицы.
Главное - еда, сон, тренировки