треню после ночной смены. Да не просто треню, а как положено с новым кругом. В целом нормально, если не считать жуткой отдышки(выпады моё слабое место)Разминка.
Бег 4 минуты 1,8км.
5 кругов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 36 минут
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
День 55. Вот и понедельник. Вперёд к новым вершинам
сегодня увеличил продолжительность бега на тренажёре на минуту(старался бежать в среднем темпе) и увеличил время отдыха до 45 секунд. Нормально. Сбился чуть при подтягиваниях(сдох на 4 подходе, 6 выполнил на соплях). А остальное всё нормально. Пока такую нагрузку и оставлю. Не радует только время
раньше удобно было - включаешь сериал и тренишь почти серию посмотришь.Разминка.
Бег 5 минут 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/8/8/8/4 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
День 58. Из-за нехватки времени пришлось сократить программу на сегодня - исключил бег. И нормально потренил. Я думал будет хуже.
Разминка.
6 подходов 4/8/8/8/4 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 43 минут
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Почитал немного дневник (начало и конец).
Удивил результат в беге - 1.2 км за три минуты это уровень 2 разряда
Так что тренажер, похоже, несколько завышает результаты. Я бы посоветовал раз в неделю все же бегать на улице - намного приятней, плюс воздух. Можно же медленно бежать, минут по 7 на километр, уж за 20 минут 3км реально осилить, думаю. Это вместо алкогольного отдыха Привет!
Почитал немного дневник (начало и конец).
Удивил результат в беге - 1.2 км за три минуты это уровень 2 разряда Так что тренажер, похоже, несколько завышает результаты. Я бы посоветовал раз в неделю все же бегать на улице - намного приятней, плюс воздух. Можно же медленно бежать, минут по 7 на километр, уж за 20 минут 3км реально осилить, думаю. Это вместо алкогольного отдыха </quote>
Почитал немного дневник (начало и конец).
Удивил результат в беге - 1.2 км за три минуты это уровень 2 разряда
Так что тренажер, похоже, несколько завышает результаты. Я бы посоветовал раз в неделю все же бегать на улице - намного приятней, плюс воздух. Можно же медленно бежать, минут по 7 на километр, уж за 20 минут 3км реально осилить, думаю. Это вместо алкогольного отдыха </quote> но пока так удобнее. Хочу привыкнуть к тренировкам и потом всё же выйти на улицу.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Сегодня 54 день. Схема 4/8/8/8/4 отдых 45 секунд. Не бегал
исправлюсь время тоже не засекал.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
сначала болел, потом работа, потом лень и много чего ещё.День 1.
Разминка.
6 подходов 3/6/6/6/3 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время 35 минут
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Ну, поехали
Как вы уже догадались последняя сотка у меня не пройдена до конца. Причин куча в основном - это лень и работа. В декабре я всё таки начал тренить снова. Не 5, а чуть позже. Сил хватало только на подходы 3/6/6/6/3 с отдыхом 30 секунд. Примерно недели через 3 увеличил нагрузку до 4/8/8/8/4 и отдыхом 45 секунд. Это увеличивало время, но и нагрузка была серьёзнее.
Теперь приходим к сегодняшнему дню. Всё-таки решил перейти на 5/10/10/10/5 с отдыхом 1 минута. Для первого дня неплохо. Нелегко и не сказать что прям тяжко. В общем хорошо. Время потратил около 50 минут. Если учесть что времени всегда не хватает на жизнь - хочется плакать
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
День 2.
Сегодня после ночной смены
может это сказалось на результате, может нагрузка всё-таки велика последний подход почти во всех упражнениях получился "грязным". Я не думаю что остальные идеальные, но по сравнению выходит так ну да ладно. Главное я его сделал. Со временем организм окрепнет Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 51 минуты
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус