это не сказалось на самочувствии днём, но очень сказалось на тренировке. Так что высыпайтесь!Разминка.
Бег 2км - 4м40с.
5 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м30с.
Заминка.
Крайний круг делал из последних сил. Причём все упражнения. Других причин кроме нарушения режима сна я не вижу
поживём - увидим
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Разминка.
Бег 2км - 4м40с.
5 кругов 5/10/10/10 отдых 1м30с.
Заминка.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Надо что-то делать со сном
была возможно поспать днём, но обычная тренировка от этого легче не стала. Или накапливается усталость?Разминка.
Бег 2,1км - 4м40с.
5 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м30с.
Как обычно самое "сложное" выпады. Дыхание долго восстанавливать после них. Из-за этого не могу уменьшить время отдыха. Ну да ладно. Не стоит торопиться, а то успею
Заминка
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
43 день. По традиции - спал мало
какое-то странное чувство будто поостыл. Хотя явных признаков нет и температуры тоже. Но похоже это наложилось на тренировку.Разминка.
Бег 2,2км — 5мин.
6 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м30с.
Заминка.
Последний круг дался тяжко. Но я все-таки справился.
Как говорил великий коменданте: "То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра."
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Чуток уменьшил уровень стресса. Сдав очень важный экзамен на работе
так что спать теперь должен лучшеРазминка.
Бег 2,2км —5мин.
6 кругов 5/10/10/10 отдых 1м30с.
Заминка.
После 5 круга начало колоть в боку. Нужно наверное как-то уменьшить скорость выпадов. Хотя вроде и не тороплюсь. Но после перерыва все прошло. 6 круг все-таки кривовато, но идёт.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Выспался наконец. Но все равно 6й круг чуть кривоват
Разминка.
Бег 2,2км -5мин.
6 кругов - 5/10/10/10. Перерыв 1м30с
Заминка.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Пятница наконец-то
впереди выходные. И сегодняшняя тренировка на этом фоне прошла как-то полегче.Разминка.
Бег 2,2км — 5мин.
6 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м30с.
Заминка.
Ещё не решил с понедельника остаться на кругах или перейти на подходы. Смущает увеличивание продолжительности. Сейчас полностью все занимает 40 минут. Я знаю что это очень много
но что ж поделать нужно сокращать время отдыха, а я пока не могу.Буду думать.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
пассивный отдых. Если честно не замерял даже промежуточные результаты. Но по ощущениям подтягивания выросли. В начале программы я с трудом вытягивал 3-4 круга с 5, а сейчас с трудом но меньшим вытягиваю 6 кругов так же с 5ю 50 день. Продвинутый блок. Я уже говорил что нагрузки мне хватало и в базовом(поскольку раньше со спортом было совсем тяжко в моей жизни) поэтому продвинутые техники я пока не решился выполнить. Но решил попробовать тренить на подходах.
Разминка.
Бег 2,4км — 5м20с.
6 подходов 5/10/10/10 перерыв 1 минута.
Заминка.
Что могу сказать!? Тяжелее чем круги.
И самое главное дольше время тренировки выросло почти на половину хотя я уменьшил время перерыва до первоначального в программе. да и техника страдает потому что руки забиваются сильнее. Так что я наверное вернусь к кругам с завтрашнего дня. Это быстрее да и по нагрузке для меня оптимально. Возможно попробую продвинутую технику.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
только чуть сократил время отдыха. Мне кажется все же сказалось на нагрузке это нормально доволен Разминка.
Бег 2,4км — 5м20с.
6 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м20с.
Заминка.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Все те же круги. Пока ничего нового
медленно, но верно качаем силу и выносливость ну и преодолеваем свою леньРазминка.
Бег 2,4км — 5м20с.
6 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м20с.
Заминка.
Не отпускает мысль о ролике. Думаю все-таки скоро его добавлю. Когда привыкну к нагрузке.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
да и не выспался сегодня опять. Но это не повод отказываться от тренировкиРазминка.
Бег 2,3км — 5м20с.
6 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м20с.
Заминка.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
Пятница
И этим все сказано.Разминка.
Бег 2,3км — 5м20с.
6 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м20с.
Заминка.
Впереди выходные
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
пассивный отдых, ничего интересного.57 день донорство предновогоднее. Поэтому тоже день отдыха.
58 день. После 3 дней отдыха ничего не хотелось делать, ещё сказывается усталость от предновогодней суеты. Но тренить то надо
а то так и останусь дрыщемРазминка.
Бег 2,5км —5м40с.
6 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м20с.
Заминка.
Было совсем непросто, но я справился
перебарываем лень и включаемся в работу
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
