Казалось бы одного фееричного видео про ghetto workout (<url="http://workout.su/news/285">ссылка</url>) для пятницы было бы достаточно. Но кто-то считает по-другому.

На днях в сети появилось промо видео Reebok (официальность его, впрочем, находится под вопросом), где парни в новенькой и сияющей форме и кроссовках тренируются в условиях городских улиц, подтягиваются на фонарных столбах, жмут лёжа скамейки и лавочки, качают пресс на фасаде здания. Впрочем, смотрите сами:



<url="http://vkontakte.ru/share.php?url=http://workout.su/news/286&title=REEBOK PROMO VIDEO WITH BODY BY CHOSEN (DIR BY MAJIK FILMS)">
REEBOK PROMO VIDEO WITH BODY BY CHOSEN (DIR BY MAJIK FILMS)
</url>
100 дневный воркаут: 9ый круг!


Очередная пятница наступила, а это значит, что нужно прибавить к нашим тренировкам ещё один (уже девятый!) круг! Ну а ниже пара ответов на часто задаваемые вопросы от <url="http://kit-karson.livejournal.com">kit-karson</url>:

Влияет ли собственный вес на подтягивания? Если да, то может стоит его сбросить?

Да, влияет. Чем Вы легче, тем легче подтягиваться. Но сбрасывать вес ради того, чтобы лучше подтягиваться, не совсем правильная цель. Полно спортсменов с весом за 100 кг, которые нормально подтягиваются. Тот же Сергей Бадюк под 120-130, а легко делает 18 раз. Если у Вас лишний вес, то сбрасывайте его, так как это будет польза для здоровья, для Вашей ССС, дыхалки и т.д. Лучший способ сбрасывать вес с пользой для здоровья - это регулировка питания. Все остальные способы меркнут по сравнению с этим, либо являются откровенно вредными. Правильный спорт служит как дополнение к здоровому питанию. Говоря коротко, 70% успеха в приведении себя к нормальному весу - это регулирование питания, 30% - спорт.

Посмотрите передачу "День с Бадюком", в которой участвует Владимир Епифанцев. Он простыми словами говорит, что делает, чтобы быть в форме к очередному фильму. Мы с Артемом неоднократно ссылались на методику Олега Терна "Три кулака". Я рад, что эта методика появилась сейчас, а не на 10 лет позже. Поэтому используйте возможность - изучайте, применяйте.

Добавляю новый круг, но идет довольно тяжело, что делать - не добавлять?

Если заболели, устали, тяжело добавлять новый круг и т.п., то используйте простой прием - количество кругов оставьте прежним, но количество повторов снизьте на 20-50%. Если нагрузка оказалась меньше, чем Вы думали, на следующий день увеличьте количество повторов. Так Вы избежите работы на износ, перетренированности и будете прогрессировать дальше.



Светлана уже выполнила сегодняшний воркаут, а ты?

<url="http://vkontakte.ru/share.php?url=http://workout.su/news/286&title=">
100 дневный воркаут: 9ый круг!
</url>
Давайте по порядку. Rob Riches - это очень известный в мире фитнеса человек, который, в частности, выиграл в 2009 году WBFF PRO MALE FITNESS MODEL (то есть стал чемпионом мира по фитнесу). Более подробно о нём можно узнать <url="http://www.google.ru/search?rlz=1C1SVEE_enRU439RU440&gcx=c&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=rob+riches">здесь</url>

На волне растущей популярности уличных силовых тренировок, Роб решил снять свою серию видео в стиле "Ghetto Workout". На данный момент у него вышло четыре тематических ролика:



Остальные три можно посмотреть под катом. Вот примерно так воспринимают "Ghetto Workout" люди, которые им не занимаются и не знакомы с направлением. Так что не удивляйтесь на странные взгляды, когда вы говорите, что занимаетесь "гетто воркаутом". Лучше говорите просто "WorkOut" ;)

<url="http://vkontakte.ru/share.php?url=http://workout.su/news/285&title=Urban Ghetto Street Workout от Rob Riches">
Urban Ghetto Street Workout от Rob Riches
</url>
100 дневный воркаут: ИЗМЕНЕНИЯ


*** СРОЧНОЕ СООБЩЕНИЕ от <url="http://kit-karson.livejournal.com">kit-karson</url> ***

После просмотра более десятка видеороликов участников с просьбой оценить технику упражнений, принято однозначное решение об исключении 6-го упражнения из воркаута. Несмотря на то, что упражнение "упор присев - упор лежа" мы все делали еще в школе, ни один участник не смог сделать его с нормальной техникой. Причины две: либо участник уже уставал к концу воркаута и на соблюдение техники уже не обращалось внимания, либо техника данного упражнения изначально хромала и к концу воркаута данное упражнение превращалось в такие телодвижения, что травмоопасность возрастала многократно.
Forum Challenge: Победитель Сентября


Для тех, кто не в курсе происходящего, советую заглянуть в эту <url="http://workout.su/forum_thread/435">тему</url>. Для тех, кто в курсе, без лишних слов переходим к делу:

Евгений Ether Козырь:

Ребята, сразу хочу извиниться за задержку, - был занят работой, другими делами и помощью в подготовке к "Закрытию летнего сезона в Харькове".

Я внимательно просмотрел все видеоролики участников этого челенжа (некоторые из них по много раз) и хочу снова сказать спасибо всем, кто принял участие, а всем остальным хочу посоветовать отбросить последние сомнения или неуверенность и принимать участие в последующих соревнованиях.

Просмотрев все видеоролики я не могу не согласиться с <url="http://workout.su/user/1406">BarServant</url> в том, что в челенже по фристайлу было очень мало самого "фристайла". Возможно, многим этот челенж показался легким, т.к. здесь можно показать не то, что от тебя требуют, а то, что у тебя лучше всего получается. Однако челенж на самом деле не так уж и прост. Большинство участников просто продемонстрировали набор элементов, причем многие пытались показать даже не то, что у них классно получается, а то, что сейчас модно или высоко ценится. Ребята - это главная ошибка, которая всё портит. Во фристайле не нужно гнаться за самыми крутыми элементами, если они еще толком не получаются; не нужно стремиться втиснуть максимум элементов в отведенный промежуток времени. Нужно делать то, что получается лучше всего, то, в чем ты сильнее других. В этом бы и заключалась ваша индивидуальнось, ваш стиль. Ведь "фристайл" это "свободный стиль". Это также предполагает и творческий подход.

Мне очень понравился один новый элемент у MrAptuK, которого я никогда раньше не видел. Взял его себе на заметку ;)

Из всех видеороликов мы с Антоном единогласно выбрали один, который и занял первое место. Выбрать второе и третье место оказалось довольно сложным, поэтому мы решили этого не делать.

Итак, победителем в челенже сентябрь-октябрь становится <url="http://workout.su/user/2273">Lightbarfly</url>!!! Поздравляем!!! =)



Хотелось бы отметить что в его выступлении были всего лишь разновидности переднего и заднего горизонтальных висов и несколько выходов. Однако качество исполнения было на высоте и ощущалась сила и контроль, которыми обладает участник. Кроме того, связка была сделана на одном дыхании, не слезая с турника. Вот и качества потенциального победителя: Качество, сила, выносливость, контроль и творческий подход.

Еще раз хочу сказать, что все молодцы! Тренируйтесь, стремитесь и добивайтесь ;)

Правила участия в ноябрьском челлендже будут опубликованы в соответствующей теме (http://workout.su/forum_thread/591) 1 ноября, так что следите за обновлениями ;)
Видео с выступлением Мастера <url="http://workout.su/masters">Ильи Punisher Городничева</url> на прошедшем в начале октября Чемпионате Москвы по фитнесу (на котором он занял третье место):

Конкурс дизайнов! Вторая неделя!


Напоминаем, что интернет-магазин WorkOut Shop при поддержке сайта WorkOut.SU проводит конкурс на лучший дизайн футболки новой коллекции 2012 года.

Призом победителю конкурса будет футболка с разработанным им дизайном!!!

С правилами участия в конкурсе можно ознакомиться в теме <url="http://workout.su/forum_thread/564">"Конкурс дизайнов"</url> на нашем форуме.