332720 участник 2447 городов
1 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
--- 100 дневный воркаут 2012
День 29. Задание №5
1524
6
/forums/comment/26939-h2-zadanie-N5-h2-b-my-segodnja-dobavljaem-eshhjo-odin
WasD
Москва
20.10.2012 12:50
Задание №5
Мы сегодня добавляем ещё один круг. Теперь мужчины делают 6 кругов, а женщины - 4.
НАПОМИНАНИЕ
*
<url="http://workout.su/forum_thread/1616">
Вибрации
</url>
*
<url="http://workout.su/forum_thread/1647">
Разминка
</url>
*
<url="http://workout.su/forum_thread/1651">
Заминка
</url>
Силовой блок
1.
<url="http://workout.su/forum_thread/1667">
Приседания
</url>
— 10 повторений
2.
<url="http://workout.su/forum_thread/1702">
Подтягивания
</url>
— 5 повторений
3.
<url="http://workout.su/forum_thread/1727">
Выпады вперед
</url>
— по 10 повторений на каждую ногу
4. Отжимания в упоре лежа - 10 повторений
Отдых между кругами делаем 30 секунд, если этого недостаточно, то 45-60 секунд.
После выполнения всех кругов делаем 1-2 подхода виса на максимум на турнике.
<url="http://workout.su/forum_thread/1595">
100 Days Workout 2012 — FAQ
</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/26940-pomimo-vseh-preimushhestv-opisannyh-v-jetoj-state
WasD
Москва
20.10.2012 12:51
Помимо всех преимуществ, описанных в этой статье, лично меня это упражнение просто прёт
не знаю почему, но жутко нравится его делать время от времени
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/26972-po-moemu-obychnyj-ryvok-giri-luchshe-svingi-kakoe-to
Regulus
Цхалтубо
21.10.2012 10:42
По-моему обычный рывок гири лучше. Свинги какое-то недоупражнение)
/forums/comment/26975-smysl-jeto-uprazhnenija-tupo-kacheli-myshhcy-ne
kiss
Раменское
21.10.2012 11:39
смысл это упражнения? тупо качели мыщцы не работают
/forums/comment/26976-kogda-zhe-vy-uzhe-shtangu-v-ruki-vozmete
kiss
Раменское
21.10.2012 11:41
когда же вы уже штангу в руки возьмете??
/forums/comment/26986-quote-name-regulus-po-moemu-obychnyj-ryvok-giri
WasD
Москва
21.10.2012 20:01
<quote name=
Regulus
>
По-моему обычный рывок гири лучше. Свинги какое-то недоупражнение)
</quote>
Свинги вполне сойдут за подводящее к рывку)
<quote name=
kiss
>
смысл это упражнения? тупо качели мыщцы не работают
</quote>
Смотря как делать.
<quote name=
kiss
>
когда же вы уже штангу в руки возьмете??
</quote>
Я не возьму
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
579224
2065
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
471898
2935
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
308206
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
276882
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
232887
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
228801
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220430
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
163173
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155251
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
154399
1049
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[20.04.2024 02:34]
8518
185
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[15.04.2024 10:35]
144025
1512
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81181
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
21896
144
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
471898
2935
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220430
650
Брусья
Zingerr
[28.03.2024 16:38]
47022
229
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k
[26.03.2024 13:31]
1394
4
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
276882
1081
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy
[15.03.2024 08:31]
13191
12
Популярные дневники
Live your life
Brom
[19.04.2024 17:09]
455641
5018
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
378934
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[20.04.2024 02:35]
308084
7112
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
300624
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
251618
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[17.04.2024 23:01]
241118
2247
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210115
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206285
1250
Вспомнить всё!
AK83
[18.04.2024 19:46]
195954
3102
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
168480
322
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[20.04.2024 02:35]
308084
7111
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[20.04.2024 01:13]
10275
420
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[20.04.2024 00:13]
7236
250
Тренировки ~ illusionist
illusionist
[19.04.2024 23:24]
34490
687
трень 2
Anastasia13
[19.04.2024 22:36]
99166
1176
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo
[19.04.2024 19:24]
52149
1239
Стопятьсот
Zilog
[19.04.2024 17:42]
1976
50
Live your life
Brom
[19.04.2024 17:09]
455641
5018
Трени.
sashamoble1
[19.04.2024 16:59]
100115
1895
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3
[19.04.2024 16:25]
1578
42