Задание №4
НАПОМИНАНИЕ
* <url="http://workout.su/forum_thread/1616">Вибрации</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1647">Разминка</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1651">Заминка</url>
Силовой блок
1. <url="http://workout.su/forum_thread/1667">Приседания</url> — 10 повторений
2. <url="http://workout.su/forum_thread/1702">Подтягивания</url> — 5 повторений
3. <url="http://workout.su/forum_thread/1727">Ягодичный мостик</url> — по 10 повторений на каждую ногу
4. Отжимания дзюдо (Индийские отжимания) - 10 повторений
После выполнения всех кругов в конце тренировки нужно сделать 1-2 подхода простых висов на турнике на максимум веремени, но в отличии от предыдущего задания так же стараемся максимально сильно сжать перекладину кистями.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
