Lawnmover

проси у нее мастер класс по скакалке потом нам расскажешь.

14.05.18 Понедельник
Сегодня бег 6 км. Опять ветрено и ветер холодный голым не рискнул пробежаться.
Цветет черемуха
В оставшиеся время обеденного перерыва немного поподтягивался и поотжимался.
10-25 60
10-25 60
10-25 60
10-25 60
После вчерашней трени все равно как то все понемногу побаливает.
Все как то идет тяжело.

Вечером волейбол.

Итог недели
Пробежал 37 км
Сделал контрольные замеры.
сейчас/пред.неделя
Пузо возле пупа 16/16
пузо сбоку 6/6
грудь 6/6
нога 5/5
Итого:34/34
Бицуха: 37,8/37,8 см
Вес средний по замерам за все время 85,7/85,9 кг

Итого за неделю имеем:
схуднул 200 гр.
бицуха осталась жир остался, хз чего схуднулось тогда

ну и первого батла
https://workout.su/forum_thread/11701-komandnyj-batl?page=5#page-a

У меня опять все понемножку, но раза в два три меньше чем прошлый раз.

Давайте на след трени скрепку затреним?

Взмахи руками помогут. А вообще не обращайте внимания и все вы что не воркаутеры что ли.

Надо прокачивать. Знакомым помоги тоже.

Во чего сегодня получилось.
ноги немного кривые походу.

Спину прямее держи, она у тебя изгибается вся.

13.05.18 Воскресение
Совместная треня.
Бег 4 км, испытали отпугиватель собак - работает.
Разминка уменьшеной стодневкой.
-5 мин планка

Сегодня по лайту в основном элементы тренили.
Был крутящийся турник с подшипником на нем тренировали хват и подтягивались, кто мог прыгали с него на верхний и обратно.

Далее три круга, следующей хрени:
-вис на время
-выходы 5, дипсы 10
-передний вис и подводящие
-подъем ног к перекладине
-флаг и подводящие
-стойка на руках и подводящие
-задний вис

Немного заснял то что более менее получается.
Задний вис немного ноги кривые 1 сек вроде удержал.
вот тут видео

еще немного фото, прикольная фотка зависания между турником и землей

В этом тоже есть смысл. Если у тебя на фоне усталости начнет что то получаться то на свежачка точно затащишь и будет своеобразный профит. Типа опа и получилось сам не ожидал

Да, наверное, может быть не знаю. Дайте ссылку поглазеть.

Не знаю у кого как я треню по интенсивности.(см в дневниках) Можно в менее интенсивные трени тренить элементы, что бы не тратить время когда надо достичь большого обьема по базе.
У вас же не одна тренировка в неделю в котору вы стараетесь все впихнуть?
Я всетаки за разделение элементов и базы, но не на след день а через 1-2 когда уже восстановление наступило. Может молодые кто быстро восстанавливается и на след день уже могут.
К тому же если жестко затренить базу и к тут же жестко затренить элементы (что мы сейчас делаем по воскресениям) получается очень жестко физически, потом все болит что только можно несколько дней, но у нас там терминаторы они по другому не могут

Еще хотелось что бы это было с видео а не тупо текстовые отписки, я сделал столько то.
Может как то еще сделать что бы не требовалось одновременное присутствие всех. Т.е. что бы можно было просто записать видео среди недели одному и выложить.
А да и не ждать целую неделю, ответа. Надо как то живее реагировать, давать 1-2 дня на ответ и все.

нормалек, сколько делаешь?

Ага, специально после школы всегда шарились по магазинам и на полу искали мелочь, были любимые места между прилавками куда закатывалась мелочь.