Lawnmover

7-20-20-15/15 60 х5
Планка 3:30
подводящие под флажок,
дипсы

7-20-20-15/15 60 х5
Сегодня в конце был "жеванный крот".
кое как ушли из спорт зала

dAppEr Я 27 отжимался стал 42, это не 50 %.

25.10.17
С переходом на выпады стал делать 7-20-17-15/15, пока так оставлю, посмотрю может выпады потом увеличу до 20, но пока тяжко даются как то.
Отжимания тоже наверное до 20 скоро подниму, сегодня как то легко было, правда утром позавтракал так не хило, наверно поэтому силы были.
В конце планочку стою, самое долгое достижение в планке 4:30.

Предлагаю в конце тренировки добавить Планку и вис на время. В конце потому что после планки сильно потеешь, а после виса не можешь висеть.

Купил эту хрень, мну поутрам пока до гаража иду. Руки пока не ломаю, но вис немного увеличился.

После добавления круга так и остался на 7-17-17-17, плюс планка 3:30
сегодня был 27 день стодневки. Замерял максимумы. Подтягивания 15, отжимания 42. Прибавка 1 и 15 соответственно, пока не впечатлило

Перешел на 7-17-17-17 60
На 4 круга, для ровного счета. Сегодня еще 6 км пробежал перед тренеровкой.

Перешел на 4е круга по 7-15-17-15,
Плюс планка 3 мин, сегодня планку 3,5 мин продержал.

Сегодня баня, завтра будет растяжка.

Последние три дня по утрам делаю,
6-15-15-15 60
6-15-15-15 60
7-15-17-15 60
7-15-17-15

Последний подход награни максимума.
Перед треней пробежка 2,5 км, после трени еще 5,5 км.

Монстрюги, я свои 6-15-15-15 сегодня кое как осилил.

28.09.17 г.
https://vk.com/wall445018165_42
Отработал стандартную программу. Нифига не легко показалось. Наверное всё-таки надо устроить завтра банный день и отдохнуть.

Надо жрать и жать штангу от груди, пипец как масса начинает переть.

27.09.17г. Сегодня в обед пробежка 10 км. Вечером повторил 6-15-15-15. По подтягивания есть ещё запас, отжимания на четвёртом круге почти на максимум. Пока оставлю так. Надо бы ещё добавить на бицуху подтягивания, а то трицепуха вырастет, а бицуха останется маленькой
Нашёл кубик игральный ставлю его перед началом круга, до шести теперь хватит.

таким коням можно и поболее делать, это новички так занимаются