Lawnmover

25.05.20 Понедельник Восстановительная и вис.
Разминка
подтягивания-брусья-отжимания-скакалка-подьемы на носки
5-10-10-100-х
10-20-20-100-20
подъемы ног к турнику 2*10

Вис.
Решил примерно тренить так.
пока есть силы,по убыванию по сложности, по 3-5 подходов.
-проба виса,
-подъемы в вертикаль и медленные опускания, пока получаются.
-удержание с резиной пока получается на максимум, разные комбинации,
-добивка висом в группировке.

Итоги за неделю

Бег 8 км, остановился и прекратил пока бегать.
заболела нога, (сводит левую икру, после нагрузки мышечная боль не отпускает)
Еще неделю не буду бегать пусть нога зарастет.
Через неделю начну сначала, так даже интереснее.

Вес.
Средний вес за неделю 86,4 кг (+600 гр)

Трени.
В общем все нормально.
Иду к выполнению целей.
На след неделе пробую максимумы, далее перехожу к зарубам и 5 мд.
Выходы перманентно на неделе, так же как стойку и вис.

С Андрюхой Droll уже давно соревнуюсь, вот думаю когда его догоню уже. Но он ведь трени не пропускает поэтому его трудно догонять это надо пахать больше него в два раза, а это физически не возможно.
Это ж как, на треню не пришел - два шага назад.
Толи дело с Серегой Serke он часто трени пропускает, его еще можно догнать, года так через два-три надо только чтоб он это время не тренил а то на него иногда "находит что то" и он опять вперед убегает.

предварительно пусть будет так, с техникой у тебя норм, я же следил за тобой
А вот свою не считаю там косяки походу с брусьями были.
В вск готовьяся будут выходы на максимум и нонстоп-заруба.

Предварительные ИТОГИ:

Droll 24/55-13/25-8/17=45/97=142(+14)
Serke 26/54-9/22-6/18 =41/94=135(+15)
oleg196925 28/43-11/25-5/17=44/85=129 (+5)
VyxodNadve 15/30-15/30-10/20=120(+4)
Lawnmover 21/33-9/17-6/13=36/63=99 (+7)
AK83 23/30-8/12-7/8=38/50=88 (-7)
Nikolay94 10/20-4/12-4/6=18/38=56 (-34)

Посчитал, Serke 26/54-9/22-6/18 =41/94=135

вот он конь !!!

21, опечатался, а так хочется такой нонстоп заиметь

Тем временем....Где то в Чите... жизнь продолжается.



Они тренять как черти в аду ...

Подробнее на <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_oOvNIs9Aia3rOrq2IGJH5">канале</url> и в <url="https://workout.su/forums/comment/548438-b-24-05-2020-voskresenie-sovmestnaja-trenirovka-b">дневнике</url>

24.05.2020 Воскресение. Совместная тренировка.
Погода просто чудо. в этот раз без бега.


Программа получилась такой.
1.Выходы силой на 2.
Разминочные 1-2-3, 5*5 в лучшей технике.

Андрюха

Я

Серега

2.Отжимание в стойке на руках 5*10
3. Берпи по Sally Up
Прикольно получилось

4. Нон-стоп Заруба
Народу было много и у нас получилась Самая массовая заруба в истории человечества
Предварительные итоги такие

Андрей г.Чита (Droll) 24/55-13/25-8/17=45/97=142
Сергей 22/43-5/17-6/13=33/73=106
Паша 21/30-5/13-7/10=33/53=86
Рома г. Чита (Lawnmover) 21/34-8/17-7/15=36/66=102
Слава 20/40-15/25-10/20=45/85=130

5. Подтягивания двойная лесенка до 10.
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
На двух турниках, отдых=пока не подойдет твоя очередь.

Сначала было много человек, это было что то не реальное, самая массовая лесенка в истории
Очередь на турник
К концу очередь заметно по убавилась

Наконец то заснял белочек. А то все думают что они нам в средине тренировке кажутся

<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_oOvNIs9Aia3rOrq2IGJH5">Плейлист всей трени</url>

Фото было таким

Очень позитивно провели время.

А вот и конь, объявился. Результат предварительный, не трене, типа, уставший
Андрей г.Чита (Droll) 24/55-13/25-8/17=45/97=142(+14)

Для затравки
Коллективное выполнение Нон-стоп Зарубы г. Чита

Впечатления участников, результаты некоторых участников.

Андрей г.Чита (Droll) 24/55-13/25-8/17=45/97=142
Сергей 22/43-5/17-6/13=33/73=106
Паша 21/30-5/13-7/10=33/53=86
Рома г. Чита (Lawnmover) 21/34-8/17-7/15=36/66=102
Слава 20/40-15/25-10/20=45/85=130 (Качество под ?)

Артем, не хочу наговаривать, но немного попридержаться бы необходимо, легкую разгрузочную недельку устроить, или не такие конские забеги, все таки ты не так долго бегаешь, а уже всех нас перебегал. Может вылезти от такой нагрузки что то. У меня вон нога заболела хз, хотя вроде и перестраховываюсь.

Хрена себе !!!! Прекращай так заниматься, я же зарубу придумал не для того чтоб вас поубивать. Если такое дело, Андрей, то как только становится плохо сразу прекращай и никаких, "сейчас потихоньку доделаю".

Неплохо пробежался, Молодец !!!

Если чо, то это с обложки "Men's health"

23.05.2020 Суббота
От трень отдых.
ОПТ на даче.
Push me!