Lawnmover

Во !!! Другое дело, сразу как будто мышц больше стало так держать !!!

Это я про фото

Михайл, это все очень Круто !!! Ты молодец !!! Игоревск всегда отличался этим.

В нашем болоте (это я про свой город) походу и бесполезно такое мутить. На треню больше двух человек хрен соберешь мы уже и попустились. Все как не организованный подростки. Даже и пробовать не хочется.

В конце без веса еще добавь вообще как пушинка должно быть.

Как всегда чтоле?

Надо сделать и постоянно его выдавать, а не раз в пятилетку.

01.05.2020 Пятница
Осуществили мою задумку на 1 мая.

Бежали в четыре хари. Андрей, Серега,Виталий и я.
С самого начала как то не так пошло, нет той легкости как иногда бывает.
Сразу нехороший пульс под 140, потом больше 160-170, на 8 км решил сбавить обороты немного отпустил коней вперед, сам бежал помедленнее. Бежали вместе с Виталием, много говорили. На 16 км пульс сбавился до 150 и там уже добегали относительно полегче.
Итоговое время получилось 1:51, что буквально на не сколько десятков секунд больше ЛР. Кони прибежали где-то на 3-4 минуты быстрее.
Расстояние 21,24 км, Время 1:51 мин, ср.темп 5,15/мин, ср.пульс 160.


Классно пробежались пообщались, отметили первомай.

Во время пробежки на крайних км стала чувствоватся икра на левой ноге, как будто подсводит. Не придал значения, добежал так. Но в течении дня продолжила о себе напоминать, когда
посидишь, а потом пойдешь то первые шаги чувствуется боль как будто сводит мышцу, пройдешь немного отпускает. Пока не понял что за хрень. Завтра не побегу передохнуть, всё-таки пробежка была не из легких.

Взвешался до и после забега, потеря воды 2,4 кг. Охренеть товарищи .

В течении дня были на даче, много двигались, если не икра то наверное и не вспоминал что сегодня уже пробежался , общее состояние нормальное.

Ну да 29 считаем.

Мож жена прибила ?

так хочется же делать нормально, чтоб не стыдно показать было.
Хренасе трюковое как у меня получается то может быть и Да, а если чисто делать то без силы никак не получится такой "трюк" провернуть.
Ладони фигня-война заживут, вообще не парюсь, не в первой, но так сильно еще не было, растем .

Видел что Макс недавно сказал ?

Пробуем?

Согласен, полностью.

И то хорошо пора за подтягивания браться надо хоть в чем то тебя все-таки порвать а то так и уехал не порванным

так попаши столько там не только прессик будет

У меня сегодня 9, первые 6 засчитаешь? или еще тренить

Странно, походу при ходьбе по лестнице больше нагрузка на сустав должна быть (ну я так думаю).
Я замечаю когда много или допустим темповичек пробегаю, то потом на след день когда по лестнице идешь, то прям чувствуешь в коленях дискомфорт.
скорее всего там разная нагрузка при беге ударная на связки, а по лестнице больше силовая на мышцы.

30.04.2020 Четверг
Ну вот и закончился этот апрель, посмотрим что нам принесет май 2020.
Треня выходов
Долго думал в каком формате провести, но то что полный час это точно. Бег отменил.

Выбор пал на следующий формат.
Разминка. подтягивания-брусья-отжимания-скакалка
5-10-10-100
8-15-15-х
Выходы разминочная лесенка
1-2-3-4-5, 8 мин отдых
замер максимума, 3 мин отдых
10*5, 3 мин отдых

На этот раз решил делать максимально стараясь не забегать вперед одной рукой. Акцентировал внимание, как только чувствовал что начинается забегание, просто заканчивал. Но на максимуме все таки старался больше сделать поэтому 6 получились более менее остальные 3 все таки с забеганием. Да и так тоже все равно кое где забегал.

Смеркалось. Все шло по плану.
1-2-3-4-5 отдых 8 мин,
на максимум сделал 9, старался чисто.
начал делать подходы 10 по 5 повторов, через 3 мин. сначала все шло замечательно (даже тащилось хорошо) но заметил что под перчаткой стала стираться ладонь, перчатки теплые в них жарко руки немного вспотели перчатка стала тереть. Попробовал под перчатку магнезию намазать - один хрен.
На 8 подходе думаю попробую вообще без перчатки просто магнезией намажу, в результате содрал мозоль вообще в другом месте на ладони, прямо почувствовал в момент выполнения как кожа расползлась.
Не выдержали руки пианиста такого издевательства одна, главно, нормально, а правая пострадала, там больше нагрузка из-за отсутствия пальца.
Короче, на 8 подходе пришлось закончить упражнение.
В итоге имеем
1-2-3-4-5-9-8*5=64
был готов на большее как минимум еще 2*5 точно бы сделал.

Максимум и 8*5 снимал на видео, хз выкладывать или нет. на будущее поугарать если только.
Максимум. Сегодня 9.

Дальше подходы 8*5, через 3 мин

Сила есть, прям чувствую прет не по детски, техники пока нет, со временем должна и техника появится. Не знаю что теперь с руками, если будет мешать то пока переключусь на подтягивания (тридцатку надо дибивать) и от выходов отдохну.