Lawnmover

"Ай куличики, ай калачики !"

Очень полезно ! и своевременно, я как раз только созревать начал

28.05.2020 Четверг
По плану замер максимум по брусьям.
Но не чувствую в себе силы, поэтому отложил.
Болят передние дельты и в связках неспокойно, дают о себе знать предыдущие две трени виса и стойки, наверное и завтра на подтягиваниях ЛР не будет.
Поэтому сегодня балдопинание.
Разминка
подтягивания-брусья-отжимания-скакалка-подьемы на носки
5-10-10-100-30
10-15-15-100-30
10-20-20-100-30

Стойку на руках на упорах немного потренили.
И попытки сделать шотган выходы, это был чистой воды угар.
ниже видео.

Нормально, от нее мочи.

ну я ж говорю "типа"

27.05.20 Среда
Треня "Федя, дичь !!!"
Иначе не назовешь

Разминка
подтягивания-брусья-отжимания-скакалка-подьемы на носки
5-10-10-100-30
10-20-20-100-30

Мини тренировка выходов (типа супер чистых) с разной дичью.
Медленные выходы типа силовые что ли или как.
Дичь на видео.

Типа выходы, типа чистые

Высокие подтягивания.
с уголком и немного узким хватом,по 5.

Бабушка у тебя не современная.
Мозг уже давно кофейными ложечками едят.

Все вместе и приезжайте и всего делов то, муж может с детьми погулять пока ты тренишь.

Да, именно круговые дают выносливость.
Вопрос, она тебе зачем? потому что это дело временное, обычно если это какаято цель например соревнования, то под нее подгоняют цикл тренировок чтобы выйти на максимальный уровень ко дню соревнований. Потом идет спад.
Если просто общую выносливость то просто тренят с разной периодичностью.

Нигде не найдешь все программы строятся индивидуально.
Общий принцып построения в процентах от максимальной нагрузке посмотри у меня в дневниках.

Возможно это троллиг.
Чел зарегился в профиле указал 25 лет тут пишет 21.
Нет целей, для чего он тренируется, хотя писал что каждый день.

Надо для начала определится с целями что это?
Многоповторка, просто офп, рост мышечной массы, освоение элементов.

1. В начале когда был прогресс до 50 всё было нормально,сейчас же в первом подходе сделать 50-60 у меня то получится, во втором уже тяжело после 30, в третьем уже будет 30 максимум, и в четвертом также. Это в силу того что у меня нет отдыха конкретно от брусьев? вместо прогресса получается регресс,

Это нормальное явление, не регресс.

2. второй момент - пропало чувство пампа, мышцы груди при выполнении чувствую, памп отсутствует как только слезу, это указывает на то, что организм привык к кол-ву повторений и нужен новый стресс? (делать с доп.весом или стараться делать выше чем 50-60 повторений) забив в груди могу прочувствовать только после отжиманий.

Сделай <url="https://workout.su/forum_thread/17855-non-stop-zaruba">нонстоп-зарубу</url> и почувствуешь памп.

3. Третий момент, сколько должно пройти дней чтобы начать терять привычные организму результаты? К примеру не делая брусья 20дн, и снова запрыгнув на них, откачусь ли назад в кол-ве повторений или как это работает?

Все работает очень просто.
тренированность снижается после 14 дней, ничего не делания.
Если проводить поддерживающие тренировки 2-3 раза в неделю (индивидуально для организма) то тренированность будет оставаться на одном уровне всегда.

4. Последнее, недавно узнал о сотке, как проходить сотку в случае если:
подтягивания - 20;
брусья - 50-60;
отжимания 60;
приседания - 200;
вопрос в том как мне развивать дальше силу, делать с собственным весом дальше стараясь увеличить количество даст мне только выносливости? или пора переходить на доп.вес

В сотке есть определенные правила, там круги и они все должны выполняться как сеты без уменьшения количества и какой бы ты крутой не был по 5 кругов с отдыхом по 60 сек например по 15 подтягиваний 20 отжиманий вынут из тебя душу напрочь.

Вопрос в том если ты такой тренированный то зачем тебе сотка, тут больше теоритические знания нужны, просто прочитай все инфопосты и все. А саму сотку в усеченном варианте при желании использовать как разминку для ежедневных тренировок.

Да, признаю 50 не поддаются, еще немного потренируюсь.
пока только 30 осилил
По ощущениям устает хват, вытягиваются руки и дыхалка сдыхает, чето там в районе низа пресса чувствуется, ну и весь корр походу все таки устает.
Для пресса нет фазы расслабления, получается статодинамика.

Ну погоди, тренирую же.... оказалось что сразу не получается

На тебе в ленту члендж Мясника

26.05.20 Вторник. Треня стойки.
Разминка
подтягивания-брусья-отжимания-скакалка-подьемы на носки
5-10-10-100-20
10-20-20-100-20

Рядом проходил Виталя проносил две 5 литровки с водой, грех было не воспользоваться.
Попробовал челлендж от "Мясника" с удержанием двух бутылей.
1 мин продержал, трясет всего как Каштанку.
на видео оказалось что вначале руки не параллельно земле, сам был уверен что ровно держу. Вот жеж.

Стойка. на горизонтальных упорах.
Пробовал разные вариации.
-сначала без опоры,
-потом с опорой на брусья,
водил плечами туда люда, старался почувствовать как эти демоны в ней стоят.
-попробовал отжаться, куда там, кажется что руки в этом направлении просто не гнутся и как эти демоны в ней отжимаются хз.
-потом просто на добивку максимальное удержание вертикального положения.
кое какие потуги заснял. поугарать


Подъемы ног к турнику
Пресс немного побаливает с воскресения наверное от берпи.
Решил поделать подъемы ног к турнику надо же Сереге сделать 50.
подходы в разное время тренировки 10-20-30.
Но блин 30 как то тяжко зашли, надо будет потренить, чтоб 50 залетали.
30 заснял позырить
По ощущениям устает хват и дыхалка, связки на локтях напрягаются.


ручки после тренировки трясутся теперь.