Кто со мной учить передний вис?
Текущий результат ниже.

12.05.20 Вторник
Вышел на работу.
В обед.
Бег 6 км, 5,33/мин 33,56 мин
сегодня пульс зашкалил до 160, наверное на фоне болючих ног такая фигня.
Вроде неспешно бежали с коллегой. И опять к концу заболела икра. Вот же хрень.
Озеро растаяно но на улице прохладно лезть туда не хочется

Потом на площадке, разминка
подтягивания-брусья-отжимания
5-10-10
10-15-15
База идет легко, отжимания немного напряжно к концу, трицепс побаливает.

Подводящие под передний вис, пресс сводит от выходных видимо еще не отошел.

Записал прогресс по переднему вису, буду его дальше учить и стойку еще.

Инсту тоже удалила, но пока еще есть в
<url="https://vk.com/vzlom_nakazuem">VK</url> сегодня утром была.
Мож просто кто то взломал да поудалял, девушка красивая завистников много сама навряд ли, уж очень любит писать.

Было
10-25/10-25/5-15=25/65=90
Сейчас
10-20/4-12/4-6=18/38=56

ага, просел результат не хило.

11.05.2020 Понедельник
Бедные мои ножки и попа, так и знал что 75 выпрыгиваний и 75 динамических выпадов бесследно не пройдут

Сегодня отдых от всего, болят ноги и опа, остальное все немного, такое как бы приятное ощущение что ты кабан

Неменого Итогов прошедшей недели.
Бег.
По бегу 38,5 км прошло все просто замечательно, очень рад результатам, главное что ножка прошла впредь надо осторожнее, хотя в общем я и так слишком внимателен. Постепенно будем набирать объем и укреплять ноги, чтобы как пешком ходить на длинные расстояния.

Вес.
Тут кабы все не однозначно 86,4 (+400 гр) Типа ОПА, приехали, хз откуда и куда. Внешний вид меня тем не менее устраивает, если только еще сухости в животик добавить

Трени
Чувстую силу тут все нормально, возможно что даю больше отдыха так как больше бегаю.
Выходы улучшаются как техника так и сила и это меня очень радует
Вот думаю как начать увеличивать количество (подтягивания брусья) типа трени там разные и т.д. и ничего пока не могу придумать, иначе тогда не получится бегать, может и ну его сами постепенно поднимуться.
Хочется стойку и вис всетаки отмутить как то, а это значит тоже надо время на них выбирать.
Сейчас выйду на работу начнется только работа и только час в день на все провсе, если по 40 мин бегать то время останется только на разминку. Буду бегать разное расстояние и наверное один день вибирать чисто на треню.
Может как то буду еще на работу бегать или утром перед работой пока думаю. Вечером не вариант вообще, остается только утро и обед.

Всем бобра.

Поздравляю !!! Первый опыт он всегда полезен !!!

Не дрейфь Андрюха, и по твоей улице однажды пройдет инкассатор

10.05.2020 Воскресение Совместная тренировка

Победа 75 !!!

Утром температура -2, солнечно.
Бег 10 км, ср.темп 5,20/мин, ср. пульс 139 уд/мин, время 55,06 мин
Сегодня решили 10 ку пробежать, неспешно. Пульс выше 150 не поднимался.
Сегодня пробовал пить на 5 км. Поставил бутылку и когда мимо пробегали то взял ее в течении метров 500 пил. Интересные ощущение, когда пьешь то задерживаешь дыхание и если при этом движение идет в горку то получается довольно некомфортно задерживать дыхание для питья воды. Поэтому делаю вывод что пить лучше при движении вниз или по ровному месту когда не требуется активного дыхания иначе это все приводит к сбивке.
Осталось попробовать поесть гели.

Потом, треня.
Сначала было 4 человека, Я , Андрюха, Паша, Женя, потом еще один Женя подъехал.

Так как сегодня топили за Победу то программа тренировки в конечном итоге выстроилась такой.

Был не уверен на счет Выходов (потому что делал их два дня назад и дкмал не потащу), но в итоге все прошло нормально, немного подольше отдыхал когда пошли вниз.
на первой 5 ке засняли видео, я даже 6 от волнения сделал

Дальше конечно у меня уже стало хуже получаться, но главное что получатся.

Еще дальше видео


Совместное фото было таким

Плейлист всей тренировки
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_zEGlCN2J_s0jUxr4Gwxmm

Сайт: http://workout.su
ВКонтакте: https://vk.com/chita100dw
Инстаграм: https://www.instagram.com/romanvkaz/
YouTube: Роман Казанцев https://www.youtube.com/channel/UCUnfcJgAigNr3SP1iXcB8bA

Андрей с пяткой надо к докторам, чего тянуть то? А ну как хуже будет.

Совместная тренировка в г.Чита. Победа 75 !!!

Я один раз волка глаза в глаза встретил, метров 30 примерно расстояние было, вот тут вообще чуть не заросло очко Здоровый такой, стоит и смотрит на меня не мигая глаза в глаза, таким холодным взглядом и хрен знает что у него на уме. Я давай орать шутеть руками махать, он стоит как стена ноль эмоций и смотрит не моргая. Пипец как у меня мировозрение резко поменялось в те секунды.

09.05.2020 Суббота и

День Победы !!!

Отдых от ренировок. Ну как отдых, дача грядки земля все дела...
После выходов есть небольшая крепатура, трицепс, спина, как ни странно грудь(что я ей на выходах делаю хз), пресс, предплечья, и суставчики локтевые и запястья переодически простреливает. Всетаки чувствуется что нагрузка была.

Ну это среднее же за сутки, а ночью у тебя пульс есть? Средний.
У меня допустим 50-51, если не упахиваюсь, после трени обычно под 55.
У истинных джедаев под 30 наверное должен быть

Миша, пульс покоя свой скажи, и мы узнаем о тебе все

08.05.2020 Пятница, продолжение.
Сегодня было еще продолжение пятницы, на даче. Баня, шашлык.
Прешлось превзойти себя в очередной раз.
Домой приехали поздно, ребенка всего в земле, вытащил из машины затащил домой, он даже не проснулся, жена сказала - ".. а завтра помоем."