Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[04.05.2024 13:53]
Здоровья для...
Russman[29.05.2023 13:50]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[04.05.2024 09:18]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
igor_sam3
igor_sam3
Волгоград
dsergik
dsergik (online)
Минск
timur_bg
timur_bg
Перник
homefalcon
homefalcon
Челябинск
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
ramik07
ramik07
Дубай
scorp
scorp (online)
Тирасполь
nikozay
nikozay
Сосногорск
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
Друзья
Afleisch
Afleisch
Мюнхен
nomeolvides
nomeolvides
Мюнхен
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
igor15
igor15
Ставрополь
Angi
Angi
Мюнхен
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
Zhev
Zhev
Москва
timur_bg
timur_bg
Перник
xama
xama
Севастополь
MihailB
MihailB
Новосибирск
Посмотреть всех друзей (183)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 28.05.2021 14:19
Давай лечись!А то ходишь с соплями на треню,тебя чё не учили не напрягаться когда простужен?Ремня бы тебе всыпать,ну ничего надеюсь жена тебе горчичников выпишет.
Выздоравливай дружище,кабан,лось и Чак💪🤝🙂
Отправлено: 28.05.2021 00:36
608день.После работы почти ничего.
Повисел на турнике на мах.много раз.
Свидение лопаток в висе 10/15/20
Подтягивания 10/10/12 тяжко
Заминка,закончил.Завтра по плану брусья,подтягивания, отжимания
Отправлено: 26.05.2021 23:54
607день.тренировка ног.
Разминка 5мин
Приседания 20/30/50
Приседания с весом +10кг
4×20/30/40/50
Болгарские сплит приседания с весом +10кг
4×8/8 на каждую
Дальше с резиной сидя на стуле и лёжа на полу
Разгибания ног сидя 4×12
Сгибание ног сидя 4×10
Подъем на носки с весом +10кг
20/30/40/50
Пресс:Подъем прямых ног к перекладине из угла в 90°
2×10раз
Заминка 5мин
Отправлено: 26.05.2021 22:55
Так,так...а где тренировки?А отчёты продолжаются!Понятно...🤔
В теме: 2020-2021_Дубль2
Отправлено: 26.05.2021 18:19
Brom
сойдет? 😁
Отлично!!!
В теме: Live your life
Отправлено: 26.05.2021 08:00
Zingerr
Как тебе удаётся держать диету, дружище, при таком раскладе дня?
Макс!Бывает трудно ,легче когда я не дома)) а так когда я понял, что многое что есть в моём рационе можно вообще не кушать и этот .....гребаный рефлекс "надо пожрать" в моей голове ...короче работаю над собой))
Сейчас кушаю,курицу,творог,гречка,перловка,булгур до 200гр в сухом виде.Зелень разная,фрукты только утром.Очень люблю салаты из разной зелени+Курица туда же или тунец
Отправлено: 26.05.2021 07:00
Zingerr
Вчера вернулся с работы поздно, 12 часов пришлось пахать. Пришлось перенести треню да и график в целом.
Работа, работа...а что делать?У меня так сейчас часто происходит, из за работы много пропускаю
Отправлено: 25.05.2021 23:33
606день.Отдых,с работы приехал поздно и голова трещит
Отправлено: 25.05.2021 11:28
Lawnmover
Russman
Тренировка четвёртая:
Это ты сразу три тренировки подряд сделал что ли :) ?

Не,между тренями один,два дня паузы были
Отправлено: 24.05.2021 21:12
Тренировка четвёртая:
Сегодня по плану была проходка на максимум по брусьям.Но!Вчерашнее пиво,попортила все планы.Алкашам везде дорога,алкашам везде почёт))Разминка 5минБрусья.32-5мин пауза25-5'24-5'20 закончил.
Трудно было.Решил только нон-стоп. Брусья нестабильны и я решил в упоре не отдыхать.Надо конструкцию доделать,поперечку сделать, чтобы они не опракидывались.После бицепс
Австралийские на бицепс+жгуты+негативные ни турнике4×10/10+10/50сек отдых между кругами 2мин
Ну видос моих отжиманий на брусьях.Последний подход

Отправлено: 24.05.2021 21:08
Тренировка третья:
Тренировка лесенка подтягивания +брусьяПодтягивания шаг 1 брусья шаг 21+2/2+4/3+6/4+8/5+10/6+12/7+14/8+16/9+18/10+20/9+18/8+16/7+14/6+12/5+10/4+8/3+6/2+4/1+2Закончил.Наверх отдых местами до 2мин вниз до 7 подтягиваний отдых до 3мин.
Отправлено: 24.05.2021 21:05
Тренировка вторая
598день.Замосил вот эту вашу дичь. Хорошо всё конечно, но времени у меня на это всё после работы не хватает. Да и ваааще после моей пахоты стоит ли так тренироваться, ну да ладно вот итог
Отправлено: 24.05.2021 21:02
Ну раз я начал тренировать брусья, то и мне пора поделиться своими тренировками здесь

Тренировка первая:
Брусья лесенка от 2 до 20 и вниз до 2.Шаг два,отдых на верху до 2 мин.Старался делать чисто,опускаться низко.Тренировка бицепса,австралийские + пресс в висе на турнике
Отправлено: 24.05.2021 20:29
spintronic
Russman
Круто!

Пытаюсь восстановиться против вируса. Может только процентов на 80 восстановился, а дальше не идет.

Russman
Только нихрена не понятно

Ха-ха-ха, мне так легче.
Переболел?Сильно болел?
В теме: Стопятьсот
Отправлено: 24.05.2021 19:08
spintronic
Warming up + 3x100 skipping rope

Rest between sets 1 min. WO

- 2х20 Squats
- 3х10 (5 per leg) Assisted One leg Squat
- 2х20 (10 per leg) Drinking Bird
- 3х20 (10 per leg) Bulgarian Split Squat
- 2х10 (5 per leg) Candlestick Bridge

Conditions: early noon 13:00 - 14:05, t +14, rain 💥
Feeling (1-10): before - 8, after - 8. 😄
Круто!Только нихрена не понятно 😂
В теме: Стопятьсот