Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[22.05.2024 16:33]
Здоровья для...
Russman[29.05.2023 13:50]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.05.2024 13:13]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
homefalcon
homefalcon
Челябинск
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
igor_sam3
igor_sam3 (online)
Волгоград
dsergik
dsergik (online)
Минск
timur_bg
timur_bg
Перник
ramik07
ramik07
Дубай
scorp
scorp
Тирасполь
nikozay
nikozay
Сосногорск
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
Друзья
Lll
Lll
Мюнхен
Redsun79
Redsun79
Мангейм
Margusch
Margusch
Мюнхен
dennis_ka
dennis_ka
Лейпциг
oleg196925
oleg196925
Сочи
Valla
Valla
Мюнхен
OksanaS
OksanaS
Белгород
Lencha71
Lencha71
Мюнхен
05592
05592
Пермь
Dima1971
Dima1971
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (183)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 29.05.2021 13:53
Короче!Тренировка у меня в дневнике
Отправлено: 29.05.2021 12:08
Zingerr
Понятно в кого сын, ведь папка пример для подражания.
Супруга всё время говорила займись детьми,пусть мол тоже тренируются пока всё закрыто...я говорю сами должны решить чего хотят, но надеялся что мой пример на них подействует. Вот и начал старший тренироваться,вопросы задаёт,а я отвечаю
Отправлено: 29.05.2021 00:29
609день.После работы.
Разминка 5мин
Сведение лопаток в висе+отжимания
10+10/15+15
Брусья: 2 неделя тренировка первая.
Брусья 14подходов по 15раз отдых 2-3мин
Всего 210
Подтягивания на бицепс лесенка
От 1до 14 и до 1 отдых по 2мин,вниз вверху до 3мин
Всего 196
Подтягивания +Брусья +Отжимания
4/8/8
5/10/10
6/12/12
7/14/14
8/16/16
9/18/18
8/16/16
7/14/14
6/12/12
5/10/10
4/8/8 тяжко.
Подтягивания 69
Брусья 138
Отжимания 138
Итого:
Брусья448
Подтягивания 265
Отжимания 138
Я ранее уже излагал,что такой объем с моей работой и дефицитом времени мне не подходит,но в "суматохе дней" забыл.
Буду подстраивать прогу под себя. После такого можно три дня отдыхать.
P.S.дома чудеса.Старший сын стал катать на велике по 4 часа,проводит кардио тренировки дома и готовится пройти сотку.Последнее под вопросом.

Отправлено: 28.05.2021 23:21
tasha78
Завтра могу припоздниться, завтра я опять работаю
А я тоооже работаю 😉😄
В теме: 2020-2021_Дубль2
Отправлено: 28.05.2021 21:07
tasha78
Ага очень! Пока все упражнения сделала, язык на плечо можно было вешать. Все было быстро и динамично. Прям огонек))
Не,не!Так это и я могу!!!Видео какого-то дядьки выложить😃 а в собственном исполнении, а?!!!😉😄
В теме: 2020-2021_Дубль2
Отправлено: 28.05.2021 18:08
tasha78
Прыжки в планке-30 с;
Очень интересно 😀
В теме: 2020-2021_Дубль2
Отправлено: 28.05.2021 14:19
Давай лечись!А то ходишь с соплями на треню,тебя чё не учили не напрягаться когда простужен?Ремня бы тебе всыпать,ну ничего надеюсь жена тебе горчичников выпишет.
Выздоравливай дружище,кабан,лось и Чак💪🤝🙂
Отправлено: 28.05.2021 00:36
608день.После работы почти ничего.
Повисел на турнике на мах.много раз.
Свидение лопаток в висе 10/15/20
Подтягивания 10/10/12 тяжко
Заминка,закончил.Завтра по плану брусья,подтягивания, отжимания
Отправлено: 26.05.2021 23:54
607день.тренировка ног.
Разминка 5мин
Приседания 20/30/50
Приседания с весом +10кг
4×20/30/40/50
Болгарские сплит приседания с весом +10кг
4×8/8 на каждую
Дальше с резиной сидя на стуле и лёжа на полу
Разгибания ног сидя 4×12
Сгибание ног сидя 4×10
Подъем на носки с весом +10кг
20/30/40/50
Пресс:Подъем прямых ног к перекладине из угла в 90°
2×10раз
Заминка 5мин
Отправлено: 26.05.2021 22:55
Так,так...а где тренировки?А отчёты продолжаются!Понятно...🤔
В теме: 2020-2021_Дубль2
Отправлено: 26.05.2021 18:19
Brom
сойдет? 😁
Отлично!!!
В теме: Live your life
Отправлено: 26.05.2021 08:00
Zingerr
Как тебе удаётся держать диету, дружище, при таком раскладе дня?
Макс!Бывает трудно ,легче когда я не дома)) а так когда я понял, что многое что есть в моём рационе можно вообще не кушать и этот .....гребаный рефлекс "надо пожрать" в моей голове ...короче работаю над собой))
Сейчас кушаю,курицу,творог,гречка,перловка,булгур до 200гр в сухом виде.Зелень разная,фрукты только утром.Очень люблю салаты из разной зелени+Курица туда же или тунец
Отправлено: 26.05.2021 07:00
Zingerr
Вчера вернулся с работы поздно, 12 часов пришлось пахать. Пришлось перенести треню да и график в целом.
Работа, работа...а что делать?У меня так сейчас часто происходит, из за работы много пропускаю
Отправлено: 25.05.2021 23:33
606день.Отдых,с работы приехал поздно и голова трещит
Отправлено: 25.05.2021 11:28
Lawnmover
Russman
Тренировка четвёртая:
Это ты сразу три тренировки подряд сделал что ли :) ?

Не,между тренями один,два дня паузы были