31.12.2021 г.
Вот и закончился 2021 год.
Пора подвести итоги уходящего года и составить планы на будущий 2022 год.
Последние 3 месяца выдались крайне напряженными на работе. Время и сил на тренировки не оставалось вообще. На этом фоне скинул 3 килограмма веса и добавил седины в бороду.
![:grin: 😁](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f601.png)
Со сном тоже как-то тоже стабильности не было: где 3-5 часов, а где 8-9 часов.
![:sleeping: 😴](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f634.png)
Вес на начало года был 86-87 кг, сейчас 83,3 кг.
Здоровье в этом году также не раз подводило, из-за чего постоянно приходилось начинать всё с начала.
![:head_bandage: 🤕](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f915.png)
На итог все достигнутые результаты просели в разы, а цели в полной мере так реализованы и не были!
![:rage: 😡](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f621.png)
Результаты в упражнениях в сравнении с началом года:
▪︎Подтягивания: 15 повторений (не изменилось).
▪︎Отжимания от пола: было 50, стало 40 повторений.
▪︎Отжимания на брусьях: было 20, стало 15 повторений
▪︎Приседания в этом году особо не тренировал. Так что со 100 упало до 60 повторений.
Из позитивного в 2021 году в плане спорта, это приобритение шведской стенки для сына, на которой можно и самому заниматься.
![:blush: 😊](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f60a.png)
После уходящего года что-то планировать боязно, все как-то непредсказуемо было. Но как говорится: "Плох тот солдат, что не мечтает стать генералом!".
![:grin: 😁](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f601.png)
Так что планы на 2022 год:
![:point_down: 👇](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f447.png)
• Подтягивания 20 стабильных повторений.
• Отжимания от пола 80 повторений.
• Отжимания на брусьях 35 повторений.
• Приседания 90 повторений.
На счёт веса не заморачиваюсь, тем более что стукнул уже.
![:smile: 😄](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f604.png)
По программе тренировок ещё не определился, но думаю начать с повторного прохождения
![:100: 💯](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f4af.png)
-ки, дабы восстановить выносливость.
![:muscle: 💪](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f4aa.png)
Этот дневник пока закрываю, возможно позже к нему вернусь.
А пока, всех с Новым 2022 годом!!! 🥳
Всем удачи, здоровья и исполнения заветных желаний!!! 😉