/forums/comment/560888-quote-name-vyxodnadve-post-560841-potom-kogda
08.12.2020 13:51
<quote name=Vyxodnadve post="560841">
Потом, когда упрешься в плато, разнеси подтягивания и брусья в разные дни, это дасть возможность лучше восстанавливаться и, соответственно, улучшить результат.</quote>
Обязательно попробую. :ok_hand:👌
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/560892-u-b-2-den-08-12-2020-g-vosstanovlenie-b-u-otdyh
08.12.2020 16:11
2 день 08.12.2020 г. (восстановление):
Отдых
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/560977-u-b-3-den-09-12-2020-g-vosstanovlenie-b-u-15-minut-na
09.12.2020 18:05
3 день 09.12.2020 г. (восстановление):
15 минут на беговой дорожке (в качестве разминки).
Подтягивания обратным хватом 5 подходов по 7 повторений.
Отжимания на турнике 5 подходов по 5 повторений.
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 10 повторений.
Отдых между подходами 2-3 минуты (по самочувствию).
Растяжка.
:asterisk:*️⃣
Сегодня самочувствие между подходами гораздо лучше. Но от бега ещё голова кружится, так что продолжать не стоит.
Выполнение упражнений не до отказа.
Буду продолжать в том же духе, день тренировка, день отдых.
Программа на период восстановления:
Первый день подтягивания прямым хватом+отжимания на брусьях,
третий день подтягивания обратным хватом+отжимания на турнике,
пятый день отжимания от пола+приседания.
Пока без увеличения количества повторений в подходах.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/561036-u-b-4-den-10-12-2020-g-vosstanovlenie-b-u-otdyh
10.12.2020 18:40
4 день 10.12.2020 г. (восстановление):
Отдых
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/561086-u-b-5-den-11-12-2020-g-vosstanovlenie-b-u-otdyh
11.12.2020 17:05
5 день 11.12.2020 г. (восстановление):
Отдых
:asterisk:*️⃣
Сегодня весь день в дороге, возможности потренироваться не было.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/561134-u-b-6-den-12-12-2020-g-vosstanovlenie-b-u-otzhimanija
12.12.2020 18:25
6 день 12.12.2020 г. (восстановление):
Отжимания от пола 5 подходов по 15 повторений.
Приседания 5 подходов по 15 повторений.
Отдых между подходами 2 минуты.
:asterisk:*️⃣
Далось очень легко, можно повышать.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/561155-u-b-7-den-13-12-2020-g-vosstanovlenie-b-u-otdyh
13.12.2020 04:13
7 день 13.12.2020 г. (восстановление):
Отдых
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/561252-u-b-8-den-14-12-2020-g-vosstanovlenie-b-u
14.12.2020 19:14
8 день 14.12.2020 г. (восстановление):
Подтягивания прямым хватом 5 подходов по 7 повторений.
Отжимания на брусьях 5 подходов по 8 повторений.
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 10 повторений.
Отдых между подходами 2 минуты.
:asterisk:*️⃣
Сегодня впервые после болезни потренил на улице. На улице было -20 °С, штиль. :snowman:⛄
Всё таки разница между залом и уличной площадкой есть. Плюсы, как и минусы есть и там, и тут. :grin:😁
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/561281-u-b-9-den-15-12-2020-g-vosstanovlenie-b-u-otdyh
15.12.2020 08:54
9 день 15.12.2020 г. (восстановление):
Отдых
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/561362-u-b-10-den-16-12-2020-g-vosstanovlenie-b-u
16.12.2020 17:48
10 день 16.12.2020 г. (восстановление):
Подтягивания обратным хватом 5 подходов по 7 повторений.
Отжимания на турнике 5 подходов по 6 повторений.
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 10 повторений.
Отдых между подходами 2 минуты.
:asterisk:*️⃣
Сегодня на улице было -13 °С, ветер сз 1 м/с.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/561386-u-b-11-den-17-12-2020-g-vosstanovlenie-b-u-otdyh
17.12.2020 06:09
11 день 17.12.2020 г. (восстановление):
Отдых
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/561464-b-u-12-den-18-12-2020-g-vosstanovlenie-b-u
18.12.2020 19:03
12 день 18.12.2020 г. (восстановление):
Отжимания от пола 5 подходов по 17 повторений. :arrow_up_small:🔼
Приседания 5 подходов по 17 повторений. :arrow_up_small:🔼
Отдых между подходами 2 минуты.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/561512-u-b-13-den-19-12-2020-g-vosstanovlenie-b-u-otdyh
19.12.2020 18:52
13 день 19.12.2020 г. (восстановление):
Отдых
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/561519-kak-samochuvstvie-vosstanovilsja-posle-kovida
19.12.2020 20:26
Как самочувствие, восстановился после ковида?
/forums/comment/561556-quote-name-vyxodnadve-post-561519-kak-samochuvstvie
20.12.2020 10:56
<quote name=Vyxodnadve post="561519">
Как самочувствие, восстановился после ковида?</quote>
За прошедшие две недели, после начала восстановительных тренировок, общее состояние конечно улучшилось. Чувствую, что силы возвращаются. :muscle:💪 Уже даже потихоньку начал увеличивать количество повторений в подходах, не доводя до максимума конечно.
Но вот, что напрягает: после выздоровления, на протяжении всего этого времени, практически ежедневно, ни с того, ни с сего возникает чувство слабости (то самое, которое было во время болезни). :unamused:😒 Ну и обоняние так полностью на 100% и не восстановилось. Хотя уже привык и на это особо внимания не обращаю. А вот коллеги на работе напрягаются, когда сидя в одном помещении, все чувствуют запах, а ты им на полном серьёзе говоришь, что ничем не пахнет. :joy:😂 :mask:😷
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.