Отжимания от пола 5 подходов по 25 повторений (в среднем темпе).
Отдых между подходами 2 минуты.
Упражнение с роликом 3 подхода по 10 повторений (в медленном темпе).
Отдых между подходами 1 минута.
:asterisk:
До площадки добраться сегодня опять не удалось, так что тренировку провёл дома. Для "поддержания штанов", так сказать. :grin:
Хотя это и тренировкой-то не назовёшь. :thinking:
Но это лучше, чем ничего! Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
Подтягивания прямым хватом 16, 14, 11, 8, 7 =56 повторений.:arrow_up_small:
Отжимания на брусьях 24, 22, 21, 20, 15 =102 повторения. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 10 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
:asterisk:
Температура -14 °С, ветер в 2 м/с.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
Подтягивания прямым хватом 16, 14, 11, 8, 7 =56 повторений.
Отжимания на брусьях 25, 24, 22, 20, 14 =105 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
:asterisk:
Температура -18 °С, ветер юв 2 м/с.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
Подтягивания прямым хватом 17, 14, 12, 8, 8 =59 повторений.:arrow_up_small:
Отжимания на брусьях 24, 23, 23, 21, 15 =106 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
:asterisk:
Температура -26 °С, ветер юв 1 м/с.
Максимумы в одном подходе:
- подтягивания на 1 повторение увеличились,
- отжимания на брусьях на 1 повторение уменьшились.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
Подтягивания прямым хватом 17, 15, 13, 10, 7 =62 повторения.:arrow_up_small:
Отжимания на брусьях 28, 27, 26, 23, 15 =119 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 12 повторений.:arrow_up_small:
Отдых между подходами 1 мин.
:asterisk:
Температура -10 °С, ветер с 1 м/с.
Сон 9 часов.
Сегодня занимался вечером, после не напряжного выходного дня. Обычно тренировки провожу утром, в шестом часу утра, перед работой. По ощущениям, разницы между утренними и вечерними тренировками не чувствую. Но сегодня явно силы было больше. Возможно всё таки количество часов сна влияет на результативность. Чтобы это выяснить, буду ежедневно в дни тренировок записывать сколько спал этой ночью.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
15 день 25.01.2021 г.:
Подтягивания прямым хватом 17, 16, 13, 10, 8 =64 повторения.
Отжимания на брусьях 28, 27, 26, 23, 15 =119 повторений.
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Температура -20 °С, ветер сз 3 м/с.
Сон 5 часов. Ещё часок вздремнул в машине.
Сегодня прям всё с трудом, но подтягивания увеличить получилось.
Тренил в г.Саянске. 
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
Сегодня не было возможности попасть на турники, да и за 30-ку сегодня, поэтому провел тренировку в гостинице.
Отжимания 12 подходов по 25 повторений.
Отдых между подходами по 120 сек.
Затем отдых 180 сек. и два подхода на максимум:
1 подход 35 повторений.
2 подход 30 повторений.
Упражнение с роликом 3 подхода по 15 повторений (в среднем темпе). :arrow_up_small:
Отдых между подходами 1 минута.
:asterisk:
Сон 8 часов.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
