/forums/comment/556541-u-b-1-den-27-09-2020-g-b-u-b-cel-b-uvelichit
27.09.2020 04:13
1 день 27.09.2020 г.:
Цель: увеличить количество подтягиваний с 18 до 25 повторений за один подход; увеличить количество отжиманий на брусьях с 22 до 30 повторений.
Период: месяц, может два. Посмотрю как пойдёт прогресс.
Тренировочная схема: https://m.workout.su/articles/23-kak-uvelichit-kolichestvo-podtjagivanij-universalnyj
Помимо подтягиваний добавлю в тренировки отжимания на брусьях по той же схеме и что-нибудь из упражнений на статику (пока не определился что именно).
Тренировки планирую проводить через день.

Итоги сегодняшней первой тренировки:
Подтягивания прямым хватом 15, 13, 11, 9, 5 =53 повторения.
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин.
Отжимания на брусьях 22, 19, 17, 15, 10 =83 повторения.
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/556599-b-u-2-den-28-09-2020-g-u-b-otdyh-iz-staticheskih
28.09.2020 04:28
2 день 28.09.2020 г.:
Отдых
Из статических упражнений выбрал: закрытый передний вис

Буду делать по 4 подхода на максимум по времени. По мере увеличения времени удержания элементов, буду усложнять по схеме: https://m.workout.su/articles/821-5-shagov-universalnaja-metodika-izuchenija.
Цель: освоение переднего виса.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/556661-u-b-3-den-29-09-2020-g-b-u-podtjagivanija-prjamym
29.09.2020 02:42
3 день 29.09.2020 г.:
Подтягивания прямым хватом 17, 16, 14, 10, 8 =65 повторений.:arrow_up_small:🔼
Отжимания на брусьях 22, 20, 19, 17, 12 =90 повторений.:arrow_up_small:🔼
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Закрытый передний вис 4 подхода на мах.
Подъем ног до 90 градусов в висе 3 подхода по 10 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/556718-u-b-4-den-30-09-2020-g-b-u-otdyh
30.09.2020 03:22
4 день 30.09.2020 г.:
Отдых
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/556778-u-b-5-den-01-10-2020-g-b-u-podtjagivanija-prjamym
01.10.2020 02:48
5 день 01.10.2020 г.:
Подтягивания прямым хватом 17, 16, 14, 11, 8 =66 повторений.:arrow_up_small:🔼
Отжимания на брусьях 22, 21, 18, 16, 14 =91 повторение.:arrow_up_small:🔼
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Закрытый передний вис 4 подхода на мах.
Подъем ног до 90 градусов в висе 3 подхода по 10 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/556857-u-b-6-den-02-10-2020-g-b-u-otdyh
02.10.2020 04:21
6 день 02.10.2020 г.:
Отдых
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/556921-u-b-7-den-03-10-2020-g-b-u-podtjagivanija-prjamym
03.10.2020 06:55
7 день 03.10.2020 г.:
Подтягивания прямым хватом 18, 16, 14, 11, 8 =67 повторений.:arrow_up_small:🔼
Отжимания на брусьях 23, 22, 20, 15, 12 =92 повторения.:arrow_up_small:🔼
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Закрытый передний вис 4 подхода на мах.
Подъем ног до 90 градусов в висе 3 подхода по 10 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/556961-u-b-8-den-04-10-2020-g-b-u-otdyh
04.10.2020 03:04
8 день 04.10.2020 г.:
Отдых
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/557020-u-b-9-14-den-05-10-10-2020-g-b-u-prostuda-thermometer
05.10.2020 03:02
9-14 день 05-10.10.2020 г.:
Простуда:thermometer_face:🤒:mask:😷
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/557509-u-b-15-den-11-10-2020-g-b-u-podtjagivanija-prjamym
11.10.2020 04:02
15 день 11.10.2020 г.:
Подтягивания прямым хватом 18, 16, 14, 10, 8 =66 повторений.:arrow_down_small:🔽
Отжимания на брусьях 22, 21, 20, 17, 10 =90 повторений. :arrow_down_small:🔽
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Закрытый передний вис 4 подхода на мах.
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 10 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
:asterisk:*️⃣ первая тренировка после недельного перерыва. Естественно показатели снизились, но не ожиданно для меня, совсем чуть-чуть. Думаю наверстать упущенное быстро. :muscle:💪
Утренняя температура упала до -6 °С, но заниматься ещё пока комфортно. 🥶
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/557548-u-b-16-den-12-10-2020-g-b-u-otdyh
12.10.2020 08:27
16 день 12.10.2020 г.:
Отдых
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/557608-u-b-17-den-13-10-2020-g-b-u-podtjagivanija-prjamym
13.10.2020 02:43
17 день 13.10.2020 г.:
Подтягивания прямым хватом 18, 16, 14, 11, 8 =67 повторений.:arrow_up_small:🔼
Отжимания на брусьях 24, 23, 22, 20, 15 =104 повторения. :arrow_up_small:🔼
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Закрытый передний вис 4 подхода на мах.
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 12 повторений. :arrow_up_small:🔼
Отдых между подходами 1 мин.
:asterisk:*️⃣
Утренняя температура -8 °С, ещё холодно с непривычки. Долгий отдых между подходами все таки не совсем подходит для занятий в холодный период года. :snowman:⛄
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/557665-u-b-18-den-14-10-2020-g-b-u-otdyh
14.10.2020 02:07
18 день 14.10.2020 г.:
Отдых
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/557725-u-b-19-den-15-10-2020-g-b-u-podtjagivanija-prjamym
15.10.2020 02:37
19 день 15.10.2020 г.:
Подтягивания прямым хватом 19, 17, 14, 10, 8 =68 повторений.:arrow_up_small:🔼
Отжимания на брусьях 24, 24, 24, 21, 16 =109 повторений. :arrow_up_small:🔼
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Закрытый передний вис 4 подхода на мах.
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 13 повторений. :arrow_up_small:🔼
Отдых между подходами 1 мин.
:asterisk:*️⃣
Утренняя температура -1 °С, жарааа. :sunglasses:😎
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/557790-u-b-20-den-16-10-2020-g-b-u-otdyh
16.10.2020 03:13
20 день 16.10.2020 г.:
Отдых
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.